Salat macht dick

Kaffee noch mit Koffein ein Problem. Koffein kann zwar in großen Mengen die Funktion der Nebennieren und des Nervensystems beeinträchtigen. Aber wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass eine Tasse Kaffee pro Tag nicht schädlich ist und die Konzentration fördert.
    Das Problem ist, dass Sie nicht wegen eines normalen Filterkaffees in die Kaffeebar gehen. Sie wollen etwas Leckeres, Sahniges. Ich bin davon überzeugt, dass die neuen kalorienreichen Getränke, einschließlich der neuen Kaffeegetränke, eine der Hauptursachen des zunehmenden Übergewichts sind. Die meisten Kunden in Cafés bestellen Latte Macchiato, Schokolade mit Karamellsirup und ähnliche Dinge, die alle sehr kalorien- und fettreich sind. Zu allem Überfluss nehmen viele auch noch einen großen Klecks Sahne dazu.
    Ein XL-Cappuccino mit Sahne hat fast 600Kalorien– nahezu 50Prozent mehr als ich für eine volle Mahlzeit empfehle. Aber ein solches Getränk ist definitiv keine Mahlzeit. Es schiebt den Appetit auf Mittag- oder Abendessen etwas hinaus, aber es macht Sie nicht satt.
    Es gibt großartige kalorienfreie Getränke, die Sie in Ihrem Lieblingscafé bestellen können. Die bei weitem beste Wahl ist Grüner Tee. Er fördert die Fettverbrennung (Oxidation von Fettsäuren) und enthält viele Antioxidantien (sogenannte Katechine), die das Abnehmen unterstützen. In einer Studie wurde die Stoffwechselrate um durchschnittlich 266Kalorien pro Tag erhöht. Allein durch acht bis zehn Tassen Grünen Tee pro Tag (oder Einnahme von 90Milligramm Grünteeextrakt) alle zwei Wochen kann man wohl etwa 450Gramm abnehmen. Grüner Tee enthält zudem die Aminosäure L-Theanin, die die Alpha-Hirnwellen unterstützt und wache Entspannung fördert. Neben den Vorzügen in Bezug auf die Gewichtsabnahme und die kognitiven Funktionen zeichnet sich Grüner Tee auch durch Inhaltsstoffe aus, die Krebszellen abwehren, das Risiko von Herzerkrankungen senken sowie gegen hohen Blutdruck, Karies und sogar Mundgeruch wirken. Angesichts all dieser positiven Eigenschaften empfehle ich Ihnen, in Ihrer Kaffeepause Grünen Tee (oder irgendeinen anderen Tee) zu bestellen.
    Zehn Wochen mit Christine Avantis Programm– eine Erfolgsgeschichte
    Name: JOY L.
    Alter: 48
    Gewichtsabnahme: 6,4kg
    Umfangsreduktion: 48,9cm
    In meiner Jugend verdrückte ich problemlos eine ganze Tüte Tortilla-Chips und eine ganze Tüte Schokoladenkekse mit Cremefüllung; dazu trank ich eine Diätcola. Ich aß, was ich wollte, und trieb keinen Sport. Ich achtete nicht auf mein Gewicht.
    Als ich zum ersten Mal schwanger war, nahm ich 38 Kilogramm zu und anschließend wieder ab. Bei der zweiten Schwangerschaft nahm ich genauso viel zu und bis auf etwa zwei Kilogramm auch wieder ab. Ich wog danach etwa 50 Kilogramm und konnte dieses Gewicht viele Jahre halten. Irgendwann begann ich wieder zuzunehmen. Mit 35 wog ich 52 Kilogramm, was ich bis zum Alter von 42 Jahren halten konnte. Dann wurde meine Gebärmutter entfernt und ich durchlief die Wechseljahre. Ich nahm gewissermaßen ȟber Nacht« 9,5 Kilogramm zu. Ich fing an, Sport zu treiben – ich joggte und ging ins Fitnessstudio –, nahm aber dennoch zu.
    Ich habe im Lauf der Jahre mit mehreren Trainern und Ernährungsberatern gearbeitet. Mein erster Trainer empfahl mir, Shakes zu trinken. Wenn man Shakes trinkt und ansonsten nur eine Mahlzeit zu sich nimmt, verliert man Gewicht. Ich nahm etwa 9,5 Kilogramm ab, aber auch sehr schnell wieder zu. Dann ging ich zu einer Ernährungsberaterin, und auch nach ihren Empfehlungen nahm ich ab. Aber ich musste auf viele Nahrungsmittel verzichten, die mir schmecken. Christine Avantis Programm unterscheidet sich sehr von allen anderen Methoden, die ich ausprobiert habe. Alle Frauen glauben, dass wir abnehmen, wenn wir oft Salat essen. Das stimmt ja offensichtlich nicht, denn die meisten Leute, die Salate essen, sind nicht schlank. Aber sie bestellen trotzdem immer wieder Salat.
    Mir gefällt, dass so viele Arten von Nahrungsmitteln erlaubt sind. Ich hatte zuvor nur gelegentlich Kohlenhydrate gegessen. Jetzt kann ich bei jeder Mahlzeit Kohlenhydrate essen – und nehme trotzdem ab!
    Nachdem ich abgenommen habe, fühle ich mich wieder wohl. Manche Leute hatten mir gesagt, ich müsse doch gar nicht abnehmen, aber es geht ja nicht um das, was andere denken, sondern um das, was man selber fühlt. Ich fühlte