Schlank in 12 Wochen

mit größer wirkenden Oberschenkeln. Der Grund hierfür besteht darin, dass der Körper, wenn er auf Mangelernährung gesetzt wird, im Allgemeinen zunächst dadurch reagiert, dass er zur Energiegewinnung auf wertvolles Muskelgewebe im Bereich des Oberkörpers zurückgreift. In den meisten Fällen verlieren Sie daher Gewicht, indem Sie im Bereich des Oberkörpers abnehmen und sogar ein schlankeres Gesicht bekommen. Wenn Sie jedoch nach unten schauen, werden Sie feststellen, dass Ihre Hüft- und Oberschenkelregion jetzt nur noch fülliger wirkt. Es handelt sich hierbei um einen häufigen Fehler, den Frauen immer wieder begehen.
    Um Ihnen zu helfen, dies zu ändern, beinhaltet das TT -Programm eine einzigartige Kraft- und Herz-Kreislauf-Trainingskomponente, die dazu beiträgt, dass Sie Ihre fettfreie Muskelmasse behalten, Ihr Stoffwechsel angekurbelt wird und Ihre Fettspeicher angegriffen werden. Das Ergebnis ist, dass der Muskelfettgehalt bei den meisten Menschen abnimmt und ihre Kleidergröße nach Beginn des Trainings sogar um 1-2 Größen zurückgeht. Das liegt daran, dass Fett massig und weniger dicht ist und daher bis zu doppelt so viel Raum einnimmt wie Muskelgewebe.
Der TT-Plan
    Viele Menschen glauben, dass, wenn sie einen bestimmten Körperteil trainieren, wie z. B. die Oberschenkel oder die Bauchmuskeln, die involvierten Muskeln das umgebende Fett verbrennen und dass sie in diesen Bereichen abnehmen. Selbst diejenigen, die regelmäßig joggen oder walken, sind angesichts der mangelhaften Ergebnisse enttäuscht. Ich möchte Sie keineswegs bereits zu diesem Zeitpunkt frustrieren, aber der gezielte Fettabbau im Bereich der Oberschenkel oder des Bauchs ist ohne Training des gesamten Körpers nicht möglich. Es ist wichtig zu verstehen, dass Frauen, die eine unzureichende Diät durchführen und sich sporadisch körperlich betätigen, im Allgemeinen zuerst im Bereich des Oberkörpers Gewicht verlieren – d. h. im Gesicht, am Hals, an den Schultern, im Bereich des Brustkorbs und an den Armen. Wenn siedann ein Plateau hinsichtlich der Gewichtsabnahme erreichen und die Diät aufgeben, gewinnen sie einige zusätzliche Kilos hinzu und entwickeln zusätzlich noch dicker wirkende Oberschenkel. Dies bezeichne ich als das Birnensyndrom .
    Um dieses Geschehen umzukehren, konzentriert sich die TT -Methode auf das Wiedererlangen einer ausgewogenen Gesamtkörpersymmetrie. Der im Folgenden dargestellte einzigartige Trainingsplan verlangt von Ihnen, dass Sie trainieren, um den Muskeltonus des Oberkörpers wieder aufzubauen, und dies aus gutem Grund. Krafttraining wirkt hier dem Verlust an Muskelmasse und -kraft, der mit dem normalen Alterungsprozess und schlechten Ernährungsgewohnheiten Hand in Hand geht, entgegen. Die gute Nachricht lautet, dass Sie, wenn Sie bereits trainieren (z. B. walken, joggen, mit dem Rad fahren, Aerobic betreiben), einen Vorteil besitzen, denn es bedarf nur einer einfachen Schwerpunktverlagerung auf das Krafttraining, um die Ergebnisse zu erzielen, die Sie schon immer erreichen wollten. Männer sind Frauen gegenüber in dieser Hinsicht zusätzlich im Vorteil, denn sie sind auf Grund ihres Testosteronvorteils leichter imstande, Muskeln aufzubauen als Frauen.
    Machen Sie sich also keine Sorgen, eine zu große Muskelmasse aufzubauen, denn Frauen fällt es schwerer, Muskeln zu entwickeln, als Sie denken. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Ihre Oberkörperregion fester, schlanker und besser tonisiert wird. Im Anfangsstadium Ihres Trainings kann es sein, dass Sie das Gefühl haben, Ihre Muskeln würden „aufgepumpt“; hierbei handelt es sich aber lediglich um die bessere Durchblutung des trainierten Körperbereichs zur Unterstützung der Reparatur- und Erholungsvorgänge, und dieser Effekt wird sich schon bald wieder normalisieren. Schauen Sie sich nur einmal Karens Resultate auf den Fotos auf Hier an, um sich die Ergebnisse bewusst zu machen, die Sie erreichen können.
    Die Kräftigung und Tonisierung Ihres Oberkörpers ermöglicht eine Reparatur und einen Wiederaufbau des fettärmeren Muskelgewebes. Während dies geschieht, kommt die zusätzlich benötigte Energie wahrscheinlich aus den Fettpolstern im Bereich der Oberschenkel, wohingegen dieses Muskelgewebe vorher, d. h., als Sie eine unvorteilhafte Diät durchführten und nur Ausdauertraining betrieben haben (Walking, Jogging,