Schlank in 12 Wochen

Fortschritte hinsichtlich Ihrer Gesundheit, Fitness, Figur und Ihres Wohlbefindens leichter erkennen. Persönliche Ergebnisse schlagen sich nicht nur auf der Waage nieder. Wir wissen dies, denn Sie können Gewicht verlieren und immer noch einen birnenförmigen Körper mit vorgewölbten Oberschenkeln besitzen.
    Indem Sie Ihren Fortschritt protokollieren, sammeln Sie verschiedene persönliche Leistungsdaten an, die Ihnen helfen, Ihre Motivation beizubehalten. Die Fähigkeit, über Ihre körperliche Aktivität sowie Ihren Body-Mass-Index (BMI), Ihr Körpergewicht und Ihre Körpermaße Buch zu führen, zusammen mit verschiedenen medizinischen Tests, wie z. B. der Blutglukose- und Cholesterinbestimmung, trägt dazu bei, dass Sie Ihre Motivation beibehalten und dass Sie Ihre optimale Figur entwickeln! Die Protokollierung Ihres Fortschritts wird in Schritt 3 detaillierter erläutert.

Die Erfolgsgeschichte des Taillentrainings
    Um Ihnen zu demonstrieren, wie das TT funktioniert, werfen wir einen Blick auf den Erfolg von Karen, einer 38-jährigen Mutter von zwei Kindern. Wie viele andere Frauen war sie wegen der Fehlschläge, die sie mit verschiedenen Diäten erlebt hatte, frustriert. Im Verlaufe der Jahre hatte sie an Gewicht zugenommen, obwohl sie sich regelmäßig körperlich betätigt und auf ihre Fettzufuhr geachtet hatte. Sie war auch auf eine eiweißreiche, kohlenhydratarme Diät hereingefallen, die jedes Mal dazu geführt hatte, dass sie nicht nur die verlorenen Kilos, sondern sogar einige Kilos mehr zugelegt hatte, denn diese Diät bewirkte einzig und allein ein Nahrungsdefizit. „Das Taillentraining, das ich Paul verdanke, ist etwas Einzigartiges“, sagt Karen. „Es hat mir gezeigt, dass es wichtig ist, alle die Nahrungsmittel zuzuführen, die Bestandteil der täglich empfohlenen Nahrungsaufnahme sind, weil sie zur Gesunderhaltung beitragen. Ich habe auch einen Trainingsplan erhalten, der speziell auf die Reduzierung des Taillen- und Oberschenkelumfangs zugeschnitten ist. Folglich wusste ich, was ich zu tun hatte und wann ich es tun sollte. Auf Grund des systematischen Vorgehens und meines festen Ziels im Kopf ist es mir gelungen, meine symmetrische Figur wiederzugewinnen und mich großartig zu fühlen.“ Karen hat 14 kg innerhalb von 15 Wochen verloren und einen neuen Körper erhalten. Noch wichtiger ist, dass sie gelernt hat, wie sie ihren Hüft-, Gesäß-, Oberschenkel-, Rücken- und Armumfang Zentimeter um Zentimeter reduzieren und damit eine völlige Verwandlung ihres Körpers erreichen kann. Ihre Erfolgsgeschichte liest sich in Zahlen wie folgt:

    In den ersten Wochen erscheint der Gewichtsverlust nicht sehr ausgeprägt zu sein. Dies ist zu erwarten, da sich die Muskeln entwickeln, während das Fett schmilzt. Wie Sie bald lernen werden, wiegt Muskelgewebe mehr als Fettgewebe und aus diesem Grund sollte Ihre kurzfristige Konzentration nicht auf den Gewichtsverlust gerichtet sein. Stattdessen sollten Sie sich auf die Verbesserung Ihres Lebensstils konzentrieren, sowie auf Ihre Ernährung, Ihre Trainingsgewohnheiten und Ihre Körperzusammensetzung. Durch Beständigkeit und eine Anzahl von Körpermessungen sowie visuelle Hilfen, wie z. B. Fotografien, halten Sie Ihre Motivation hoch. Sobald Sie die entscheidende 8-10-Wochen-Marke erreicht haben, kommt es zu wirklichen Veränderungen Ihres Körpers. Dies liegt daran, dass Sie Ihrem Körper Zeit gegeben haben, seine interne Chemie (die Zellstruktur) durch die richtige Ernährung, regelmäßiges Training und positive Veränderungen des Lebensstils zu verändern. Letztendlich hat sich Karens Body-Mass-Index (BMI) auf die gesundheitsförderliche Spanne zwischen 20 und 25 reduziert (siehe Hier ).
Sichtbare Veränderung des Körpers
    Anhand der visuellen Aussagekraft von Fotografien können Sie die Verwandlung des Körpers, die zwischen der 1. und der 15. Woche stattgefunden hat, sichtbar machen. Beachten Sie den Unterschied zwischen den oberen, mittleren und unteren Körperregionen und die Stellen, an denen das Fett verschwunden ist. Beim Endresultat handelt es sich um das, was wir als eine gute Körpersymmetrie bezeichnen – geringeres Gewicht, bessere Haltung, schlankere Taille, sexuell attraktivere Gesäß- und Oberschenkelregion und ein viel gesünderer Körper.

    Zu Beginn des Trainings – Woche 1
Außer Form und