Schluss mit frustig

immer wieder ins Jetzt zurück! Das geht am einfachsten, wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren.
    Sie werden durch diese Selbstschulung ein Gespür dafür entwickeln, wann der richtige Zeitpunkt ist, um Humortechniken bei sich selbst und anderen einzusetzen.
    Überlegen Sie: Auf welche Lebenssituationen reagieren Sie kompliziert? Das heißt, wann malen Sie sich schon im Vorfeld aus, wie etwas werden könnte oder sein sollte? (Wenn Sie zum Beispiel einen Witz erzählen, brauchen Sie die Sicherheit, dass er bei Ihrem Publikum ankommt – das verkrampft!) Notieren Sie nun wieder fünf typische Situationen: 1., 2., 3., … Lenken Sie verstärkt Ihre Aufmerksamkeit auch auf einfache Dinge in Ihrem Leben.
    »Der große Weg ist sehr einfach, aber die Menschen lieben die Umwege.«
    Lao-Tse
Schluss mit unlustig: Humorinterventionen
    Wir intervenieren, wenn wir dazwischentreten, uns einschalten. Mit Humor können wir sehr viel erreichen, gerade auch in scheinbar festgefahrenen Situationen. Den Humor einzuschalten bedeutet nichts anderes, als ein Problem auszuschalten, einen Krafträuber zu entwaffnen, denn so heißt es doch: Humor entwaffnet. Nachfolgend ein kleiner Überblick über die positiven Auswirkungen von Humorinterventionen: Sie …
machen Gespräche lebendiger,
bauen hilfreiche Nähe auf,
stellen Leichtigkeit her,
lassen eine gute Atmosphäre entstehen,
regen zum Nachdenken an,
lockern eine Situation auf,
sorgen für Entspannung,
stellen eine offene Gesprächssituation her,
sorgen für eine erhöhte Aufmerksamkeit,
fördern das Bewusstsein, dass wir alle in der gleichen Position sind, also im selben Boot sitzen.
Einsatz von Humortechniken
Erste Hilfe – Humortechnik komische Wirklichkeit:
Ein Kind lässt sich nicht mehr beruhigen und liegt weinend auf dem Boden. Malen Sie sich mit Lippenstift zwei rote Punkte oder rote Tränen auf die Backen und legen Sie sich auf den Boden. Tun Sie so, als würden auch Sie weinen.
Vermittlerrolle – Humortechnik komische Perspektive:
Ihre Nachbarn streiten sich vor der Haustür wegen einer Kleinigkeit. Sie kommen zufällig dazu und sagen: »Hallo, ihr zwei! Ihr streitet schon wieder? Das ist aber viel zu leise! Nehmt euch ein Beispiel an Müllers von nebenan. Die streiten so laut, dass selbst Ohropax nichts mehr hilft.«
Versöhnung – Humortechnik Verschiebung:
Ihr Partner ist beleidigt, weil Sie wieder mal unpünktlich sind. Sie sagen: »Hallo, mein Schatz. Ich weiß, zu spät zu kommen ist eine meiner Stärken. Erinnerst du dich noch, so haben wir uns kennengelernt …, weil ich die U-Bahn versäumt habe!«
Wahrnehmung der Fülle von Möglichkeiten – Humortechnik Überraschung:
Ihre alleinstehende, sympathische Nachbarin beziehungsweise Ihr attraktiver Nachbar fragt Sie, was Sie beruflich eigentlich machen. Sie antworten: »Danke für Ihr Interesse. Ich bin Trainer für Stressmanagement, habe aber noch eine andere Berufsmacke. Ich lese Gedanken, und die sagen mir, dass Sie gern Rotwein trinken, und so habe ich vorsichtshalber heute Abend einen Tisch beim Italiener für uns zwei bestellt.«
Entgiftung der Psyche – Humortechnik Übertreibung:
Sie denken an die Arbeit und daran, was Sie noch alles zu erledigen haben. Dabei setzen Sie sich enorm unter Druck, gönnen sich keinen Moment Pause und sind sehr angespannt. Ihr innerer Dialog läuft wie automatisch ab: »Mensch, es ist noch so viel zu tun, wie soll ich das bloß alles schaffen!«
Geistesblitz: »Ha! Das ist ja witzig! Wie ich mich wieder selbst in die Pfanne haue. Ich weiß, ich bin ein ganz fauler Hund, und Hunde kennen keine Eile. Jetzt esse ich erst mal was in aller Ruhe.«
Auflösen oder Verlassen der Trägheit – Humortechnik Selbstironie:
Sie stehen morgens unter der Dusche, und anstatt an die bevorstehenden Aufgaben zu denken, nehmen Sie den Brausekopf in die Hand und singen Ihr Lieblingslied laut in dieses »Mikrofon« hinein.
Heilung ohne hohe Kosten – dafür hohes Vergnügen! Humortechnik Empathie:
Eine Teilnehmerin an einem meiner Seminare litt unter ihrer starken Schüchternheit und konnte diese durch verschiedene Lachyoga-Klatschübungen überwinden. Es gelang ihr endlich, auf andere Menschen zuzugehen und dabei Augenkontakt zu halten. Nach und nach führte dies zu gravierenden positiven Veränderungen in ihrem Leben. Vielleicht fragen Sie sich nun, warum ausgerechnet Klatschen geholfen hat. Wann haben Sie das letzte Mal Erwachsene ohne Grund klatschen sehen? Wenn Sie klatschen, nur aus der