Schluss mit frustig

an. Nehmen Sie sich für jede einzelne ein paar Minuten Zeit, um in sich hineinzuhorchen und zu überprüfen, inwieweit Sie diese schon in Ihr Leben integrieren. Schreiben Sie bitte die Antworten auf, sonst bleibt es nur ein Impuls in Ihrem Kopfkino und wird Ihnen nicht bewusst genug.
Lachen Sie über sich selbst
    Zur Lebenskunst gehört meiner Meinung nach auch die Kunst, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Dies ist der erste Schritt in ein humorvolleres Leben: sich selbst auf den Arm nehmen zu können. Andere über sich lachen zu lassen, ohne das persönlich zu nehmen. Anderen Menschen das Lachen über sich zu erlauben. Witze über sich selbst zu machen. Über sich selbst zu grinsen. Allein oder mit anderen. Fragen Sie sich: Wann, wo und wobei lache ich jetzt schon über mich? Bitte notieren Sie fünf Situationen: 1., 2.,3., …
    Wer über sich selbst lacht, zeigt Größe. Er gewinnt dadurch Respekt. Heinz Erhard drückte das so aus: »Wer sich selbst auf den Arm nimmt, spart anderen die Arbeit.«
Humor funktioniert nur jetzt
    Eine der größten Herausforderungen im Leben ist es, da zu leben, wo das Leben auch ist. Nämlich im Jetzt. Sie können nicht vorlachen oder zurücklachen. Sie können nicht im Voraus oder im Nachhinein humorvoll sein. Das geht nur jetzt. Lernen Sie, öfter im Jetzt und Hier zu sein, indem Sie sich auf das konzentrieren, was gerade ist. Nicht was morgen sein wird oder gestern war, sondern das, was Sie gerade erleben. Hören Sie den Menschen nicht zu, sondern hören Sie hin. Schauen Sie die Menschen an und nicht weg. Schulen Sie Ihre Wahrnehmung.
    Machen Sie Denkpausen. Denn Denken bringt Sie immer in die Zukunft oder in die Vergangenheit. Horchen Sie in sich hinein: Wann und wo sind Sie oft abwesend? Notieren Sie auch hier konkret fünf Situationen: 1., 2., 3., …
    Machen Sie regelmäßig die Achtsamkeitsübung ( > ). Vielleicht besuchen Sie auch einen Meditationskurs, um mehr Achtsamkeit für den Augenblick in Ihrem Leben zu etablieren.
    »Fang jetzt an zu leben, und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.«
    Seneca
Humor funktioniert nur auf Augenhöhe
    Humor kann nur fruchtbar sein, wenn Einfühlungsvermögen für die eigene Situation und die Situation anderer Menschen vorhanden ist. Das setzt voraus, dass Sie Respekt und Achtung vor sich selbst und anderen Menschen haben. Dass Sie authentisch und warmherzig an die Dinge herangehen – und wenn nötig Geduld aufbringen. Dies bedeutet auch, eventuell eigene Erfahrungen und Begebenheiten einzubringen und zu nutzen, um ein ebenbürtiges Niveau herzustellen. Achten Sie jedoch bitte stets darauf, niemanden zu verletzen.
    Überlegen Sie: Welche Menschen bewerten Sie – und verhindern damit eine humorvolle Lebenshaltung? Notieren Sie wieder fünf Personen: 1., 2., 3., … Vielleicht möchten Sie aber auch in Ruhe gleich die ganze Liste Ihrer Freunde, Bekannten oder Familienmitglieder durchgehen?
    Humor hilft, alle Eigenschaften einer Persönlichkeit zu verstärken und weiterzuentwickeln. Oder wie Albert Einstein es so humorvoll ausdrückt: »Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muss man vor allem ein Schaf sein.«
Nicht jeder hat den gleichen Sinn für Humor
    Jeder Mensch reagiert individuell verschieden auf Humortechniken. Das liegt vor allem an seiner Tagesform, aber auch an seinem Temperament und Charakter.
    Sollte die praktizierte Technik nicht gleich Wirkung zeigen, lassen Sie sich nicht entmutigen und nehmen Sie das nicht persönlich. Versuchen Sie es mit einer anderen Technik. Irgendeine klappt immer!
    Überlegen Sie: Welche Menschen haben Ihr Lachen und Ihren Humor in der Vergangenheit geprägt? So wird vermutlich auch Ihr Sinn für Humor sein. Notieren Sie jetzt wieder fünf Personen: 1., 2., 3., …
    Akzeptieren Sie andere Menschen, so wie sie sind, auch wenn diese Ihren Humor nicht so wahrnehmen wie Sie selbst, da sie ja ebenfalls von eigenen Humorvorbildern geprägt wurden.
Guter Humor besteht aus Einfachheit, Beharrlichkeit und dem richtigen Zeitpunkt
    Haben Sie schon einmal beobachtet, wie der Humor von Kindern funktioniert? Sie machen einfach etwas Witziges. Spontan, kurz und schmerzlos. Ohne zu denken. Um das wieder genauso hinzubekommen, sollten wir die Einfachheit in unserem Leben kultivieren. Zum Beispiel, indem wir uns auf das Jetzt im Leben konzentrieren und dies üben, üben, üben. Wenn Sie bemerken, dass Sie gedanklich wieder in die Zukunft oder Vergangenheit abdriften, holen Sie sich