Schwangerschaft und Geburt

und Wehwehchen mit sich. Bei einer Zwillingsschwangerschaft könnten es jedoch ein wenig mehr sein. Das Gewicht eines weiteren Babys mit sich herumzutragen kann Rückenschmerzen, Ziehen im Unterleib, Krämpfe, geschwollene Knöchel, Krampfadern usw. verstärken. Auch das Atmen für drei könnte eine besondere Anstrengung bedeuten – besonders, wenn Ihre Babys groß genug sind, um gegen Ihre Lungen zu drücken.
Kindsbewegungen. Manche schwangere Frau fühlt sich irgendwann, als erwarte sie einen Oktopus, doch die acht Gliedmaßen in Ihrem Bauch werden sich umso deutlicher bemerkbar machen, und Sie werden einige Tritte und Schläge abbekommen.
    Ob Ihre Schwangerschaft Ihnen nun doppelte Beschwerden beschert oder nicht – eines ist sicher: Sie bekommen auch die doppelte Belohnung. Nicht schlecht für neun Monate Arbeit.
Es muss für mehr reichen
    »Seit ich weiß, dass ich Drillinge bekommen, achte ich darauf, ausreichend zu essen, aber ich weiß nicht genau, was das heißt. Muss ich dreimal so viel zu mir nehmen?«
    Ran ans Büfett! Sie müssen vier füttern, da können Sie ruhig kräftig zulangen. Sie müssen zwar Ihre tägliche Ration nicht vervierfachen (genauso wenig, wie eine Frau, die ein Kind erwartet, sie verdoppeln muss), aber Sie sollten in den kommenden Monaten ordentlich essen. Werdende Mütter von Mehrlingen sollten pro Fötus 150 bis 300 Kalorien zusätzlich zu sich nehmen, lautet die ärztliche Empfehlung. (Das wird Sie freuen, wenn Sie nach einer Lizenz zum Essen suchen, Ihnen aber weniger Freude bereiten, wenn Übelkeit oder ein voller Magen Ihrem Appetit im Wege steht.) Das bedeutet bei Zwillingen also 300 bis 600 zusätzliche Kalorien und bei Drillingen zusätzliche 450 bis 900 Kalorien (falls Sie vor der Schwangerschaft Normalgewicht hatten). Bevor Sie diese zusätzliche Ration aber als Freischein fürs Sündigen nehmen (Sahnetorte für Baby A, Fritten für Baby B und Eis für Baby C), sollten Sie noch einmal innehalten. Die Qualität dessen, was Sie zu sich nehmen, ist genauso wichtig wie die Quantität. Tatsächlich hat eine vernünftige, ausgewogene Ernährung während einer Mehrlingsschwangerschaft noch größere Auswirkungen auf das Geburtsgewicht der Babys als bei einer Einlingsschwangerschaft.
    Wie ernähren Sie sich also gut und gesund, wenn Sie mehr als ein Kind erwarten? Halten Sie sich an die Tipps in Kapitel 5 und:
    Essen Sie kleine Portionen . Je größer Ihr Bauch wird, desto kleinere Mahlzeiten werden Sie bevorzugen. Fünf oder sechs gesunde Minimahlzeiten lindern Völlegefühl, begünstigen den Energiehaushalt und liefern Ihnen dieselben Kalorien wie drei große.
    Sammeln Sie Kalorien . Wählen Sie Nahrungsmittel, die viele Nährstoffe in kleinen Portionen enthalten. Studien zeigen, dass eine kalorienreiche und zugleich nährstoffreiche Ernährung Ihre Chancen, gesunde, voll entwickelte Babys zur Welt zu bringen, entscheidend erhöht. Wenn Sie zu viel Platz für Junkfood verschwenden, bleibt zu wenig Raum für vollwertige, nährstoffreiche Kost.
    Nehmen Sie zusätzliche Nährstoffrationen zu sich . Ihr Bedarf an Nährstoffen erhöht sich mit jedem Kind – das bedeutet, dass Sie dem Täglichen Dutzend noch Extrarationen hinzufügen sollten. Für gewöhnlich wird empfohlen, dass Frauen, die mit Mehrlingen schwanger sind, eine Extraration Protein, Kalzium und Vollkornnahrung zu sich nehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, was er in Ihrem Fall empfiehlt.
    Holen Sie sich Eisen . Ein weiterer Nährstoff, den Sie vermehrt zu sich nehmen sollten, ist Eisen. Eisen unterstützt Ihren Körper bei der Herstellung roter Blutkörperchen (die brauchen Sie, um genug Blut in Ihre Mehrlingsfabrik zu pumpen) und verhindert eine bei Mehrlingsschwangerschaften oft vorkommende Anämie. Fleisch, Trockenfrüchte, Kürbiskerne und Spinat sind gute Eisenquellen (weitere eisenreiche Nahrungsmittel finden Sie in Kapitel 5). Schwangerschaftsvitamine und eventuell ein zusätzliches Eisenpräparat sorgen für den Rest. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt.
    Trinken Sie reichlich . Eine Dehydrierung kann frühzeitige Wehen auslösen (und werdende Mütter von Mehrlingen haben hier ohnehin ein erhöhtes Risiko), also achten Sie darauf, täglich mindestens acht 250-ml-Gläser Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Gewichtszunahme
    »Ich weiß, dass ich mit Zwillingen mehr zunehmen sollte. Aber wie viel genau?«
    V iel. Die meisten Ärzte raten einer Frau, die Zwillinge erwartet, 16 bis 20 Kilo, und einer Frau mit Drillingen im