Schwimmen macht Schule

vorwärts kraulen, Rolle vorwärts über die Leine als Kehrtwende und zurück Rückenschwimmen.
    PHASE 4: AM BECKENRAND UND AUSKLANG
Startsprung: Die Kinder üben zu zweit: Das eine Kind steht ca. 1 m vom Beckenrand mit ausgestrecktem Arm als Hindernis, das andere überspringt diesen mit einem Startsprung, gleitet bis zur (zweiten) Leine und schwimmt zurück. Rollentausch.
Wechselsprung zum Wellenmachen: Die Kinder halten sich frontal am Beckenrand fest, stützen ein Bein gegen die Beckenwand und strecken das andere nach hinten. Dann springen sie wechselseitig um und erzeugen somit Wellen. Dazu der Vers: „Mein Körper schaukelt heut hin und her, er macht Wellen wie das große weite Meer, mal schaukelt er bedächtig, mal schaukelt er gar mächtig.“ Auf Kommando: „Stopp!“, legen sie sich bei angehaltenem Atem bäuchlings gestreckt auf das Wasser und atmen so langsam aus, dass sie allmählich absinken und tauchen dann wieder auf.
41 STUNDE: ANFÄNGER
AUSDAUER IM TIEFWASSER
    PHASE 1: AM BECKENRAND
Wasser bewegen: Die Kinder hängen am Beckenrand, die Beine gegen die Wand gestützt und bewegen sich zu folgendem Lied: „Nach vorne, nach hinten, nach rechts und nach links, nach oben, nach unten, nach rechts und nach links. Holla-di-hia, holla-di-ho, holla-di-hossasa, holla-di-ho. Holla-di-hia, holla-di-ho, holla-di-hossasa, holla-di-ho.” Beim Refrain vollführen sie Brust-Beinbewegungen in der aufrechten Position erst nach links, bei der Wiederholung nach rechts.
Dirigent: Der Lehrer steht am Beckenrand und deutet mit den Händen die Stärke an, in der die Kinder, mit ihren Füßen bäuchlings liegend und sich festhaltend, am Beckenrand strampeln.
Rhythmus wahren: Im Klatschrhythmus des Lehrers üben die Kinder Brust- Beinschläge. Die Geschwindigkeit variieren.
    PHASE 2: AM BECKENRAND UND AUF DER BAHN
Körperklettern: Während sich ein Kind mit Händen und Füßen am Beckenrand hält und stützt, umklettert ein zweites Kind den Partner, sich an Arm und Schultern abstützend. Rollenwechsel.
Wassertreten: Die Kinder stoßen sich rückwärts vom Rand ab und halten sich durch wechselseitiges seitwärtiges Treten aufrecht an der Wasseroberfläche. Der Lehrer zählt bis 10, um Ausdauer und Sicherheit zu testen.
    PHASE 3: VOM BECKENRAND ZUR LEINE
Abwärts und hoch hinaus: Die Kinder tauchen kopfwärts senkrecht an der Beckenwand bis zum Boden und drücken sich von dort kräftig mit den Beinen ab, sodass sie hoch aus dem Wasser schnellen. Wiederholen.
Abgleiter und zurück: Die Kinder gleiten aus dem Sitz vom Beckenrand gestreckt bis zur Leine und atmen dabei aus. Dann schwimmen sie in Rückenlage mit über dem Kopf gestreckten Armen mit Beinschlag zurück.
    PHASE 4: AM BECKENRAND UND AUSKLANG
Abfaller rückwärts: Die Kinder stützen sich mit Schwung aus dem Wasser auf den Beckenrand, um direkt auf den Füßen zu landen und lassen sich anschließend wieder rückwärts als Päckchen ins Wasser fallen. Brustschwimmend mit kräftigem Beinschlag zum Rand zurückkehren und Übung wiederholen.
Rückenlage: Die Kinder stützen sich mit dem Kopf rücklings auf den Beckenrand und schütteln abwechselnd Beine und Arme einzeln aus.

41 STUNDE: FORTGESCHRITTENE
    PHASE 1: AM BECKENRAND
Wasser bewegen: Die Kinder hängen am Beckenrand, die Beine gegen die Wand gestützt und bewegen sich zu folgendem Lied: „Nach vorne, nach hinten, nach rechts und nach links, nach oben, nach unten, nach rechts und nach links. Holla-di-hia, holla-di-ho, holla-di-hossasa, holla-di-ho. Holla-di-hia, holla-di-ho, holla-di-hossasa, holla-di-ho.” Beim Refrain bewegen sie sich wassertretend auf der Stelle in aufrechter Position nach links und rechts. Beim Liedtext: „Nach unten“, lassen sie sich senkrecht bis auf den Boden herabsinken.
Hart und weich: Die Kinder sitzen mit leicht nach vorn gebeugtem Oberkörper auf dem Rand und schlagen auf Kommando: „Hart!“, mit den Handflächen auf das Wasser. Bei: „Weich!“, tauchen sie sanft mit ihren Fingerspitzen voran mit der Hand ins Wasser (wie: „das Messer in die Butter“).
Rhythmus wahren: Die Kinder liegen bäuchlings auf dem Beckenrand und führen zum Klatschrhythmus des Lehrers Brustarmzüge im Wasser aus. Die Geschwindigkeit steigern.

    PHASE 2: AM BECKENRAND UND AUF DER BAHN
Körperklettern: Während