Sexualitaet mit Leib und Seele

Gewinn für Sie und Ihren Partner.
    Bei Senkungen haben manche Frauen Schmerzen beim Sex, weil der Penis auf Organe trifft, die da, wo sie sich befinden, nicht hingehören. In so einem Fall ist es wichtig, dass Sie und Ihr Partner lernen, sich langsamer und achtsamer zu bewegen. Probieren Sie verschiedene Positionen beim Sex aus, und akzeptieren Sie, dass einige vielleicht nicht mehr möglich sind. Günstig sind meist Stellungen, wo die Frau viel Bewegungsfreiheit hat und den Penis dirigieren kann.
    Scheidentrockenheit? Na und?
    Zur gängigen Vorstellung von perfektem Sex gehört, dass die Frau vor lustvollen Körpersäften überfließt. Die Realität sieht aber anders aus. Unabhängig vom Alter gibt es »feuchtere« und »trockenere« Frauen, was jedoch kein Maßstab für ihre Qualitäten als Liebhaberinnen ist. Am besten klappt es bei allen an den fruchtbaren Tagen, dann, wenn man sich den Spaß mit entsprechend empfängnisverhütenden Maßnahmen verderben muss! Bei stillenden Müttern fließt es dank Prolactin eher oben als unten – gut zu wissen, dass sich das nach dem Abstillen wieder normalisiert. Ist die Erregung nicht sehr hoch, ist selten übermäßig viel Feuchtigkeit vorhanden; ab den Wechseljahren ist die »Wüste Gobi« eher die Regel als die Ausnahme.
    Sich deswegen Stress zu machen ist jedoch überflüssig. Es sind viele verschiedene Gleitmittel auf dem Markt – testen Sie einfach aus, was sich gut anfühlt. Oder Sie probieren den »Mützentrick« (s. S. 248). Er funktioniert oft wunderbar, wenn die Frau in der Vagina genügend feucht und nur der Scheideneingang trocken ist.
    Männer und ihr Becken
    Es ist noch wenig bekannt, aber auch Männer können von einem Beckenbodentraining profitieren.
    Zum Beispiel bei Schmerzen im Unterleib, unter denen viel mehr Männer leiden, als bislang angenommen wurde – sechs Prozent laut eines offiziellen deutschen Gesundheitssurveys. Oft ist die Potenz dadurch beeinträchtigt, manchmal werden die Beschwerden durch Sex gebessert, bei anderen verschlimmert. Urologen vermuten dahinter in vielen Fällen eine nicht wahrgenommene Verspannung des Beckenbodens. Diese kann auch Ursache für manche Prostata-Probleme sein. Ein entspannungsbetontes Beckenbodentraining bringt oft Besserung – und schadet nie.
    Dasselbe gilt auch für eine organisch bedingte erektile Dysfunktion, gemeinhin als Impotenz bezeichnet. Früher nahm man an, dass sie meist psychisch bedingt ist, mittlerweile werden aber immer mehr organische Auslöser gefunden. Ein gutes Kriterium, um die Ursache einzugrenzen, ist die Fähigkeit zu nächtlichen Erektionen – bleiben diese aus, gibt es mit Sicherheit körperliche Gründe. Dazu zählt unter anderem Arteriosklerose – dann können Potenzprobleme ein Warnhinweis für einen Herzinfarkt sein. Und auch Prostataoperationen kosten einen Mann nicht selten mehr als nur seine Vorsteherdrüse. Wichtig ist, eine erektile Dysfunktion medizinisch abzuklären und, wenn möglich, die Ursachen zu beseitigen. Mit Beckenbodentraining, Elektrostimulation, Viagra und Skat (Schwellkörper-Autoinjektions-Therapie) gibt es einige wirksame Behandlungsmöglichkeiten.
    Wenn die Erektionsfähigkeit mit zunehmendem Alter oder infolge von Krankheiten oder Medikamenteneinnahme schlechter wird, können Viagra, Levitra und Co. ein echter Segen sein. Ein Mann, der ständig um seine Erektion kämpft, hat keine Aufmerksamkeit mehr für alles andere, und der Sex wird anstrengend für beide. Bevor Sie sich allerdings den Verlockungen der kleinen blauen Pillen hingeben, sollten Sie ausprobieren, ob Sie mit einem Beckenbodentraining nicht ebenfalls wieder in den grünen Bereich kommen. Prob lematisch an der medikamentengestützten Erektion ist, dass es die Männer darin bestärkt, die Funktionsfähigkeit des Penis mit gutem Sex gleichzusetzen. Folglich konzentrieren sie sich einzig und allein darauf. Wenn eine Frau ablehnend auf die Wiederauferstehung des tot Geglaubten reagiert, dann liegt es meist daran, dass sie sich mehr von der Sexualität erwartet als ein Rein-raus-Spiel: Zärtlichkeit, Intimität, ein Miteinander.
    Liebe leben trotz Stolpersteinen
    Perfekte Gesundheit und vollkommene Körper für den idealen Sex sind eine beliebte Wunschvorstellung. Die Realität sieht anders aus. Die meisten von uns haben mit irgendwelchen Einschränkungen zu kämpfen, mit denen man sich am besten arrangiert – damit die Lust nicht völlig auf der Strecke bleibt.
    Und nichts ist so wie