Sexualitaet mit Leib und Seele

Sie werden spüren, dass Ihr Rücken es als wohltuend empfindet.
    Die Entspannung geht weiter
    Wärme hilft beim Loslassen. Wenn Sie kleine, unsichtbare Kontraktionen in der Sauna, in der Badewanne, beim Faulenzen in der Sonne durchführen, können Sie danach tiefer entspannen. Ausprobieren!
    ›Eine weitere Entspannungsempfehlung für Männer ist das Beckenklopfen: Dazu liegen Sie bequem auf dem Rücken. Mit aufgestellten Beinen heben Sie Ihren Unterleib ein klein wenig an und lassen ihn wieder zurückplumpsen. Sie können auch etwas schneller und dafür sanft und rhythmisch mit dem Becken auf den Boden klopfen. Spüren Sie, wie die kleinen Erschütterungen Ihnen dabei helfen, noch mehr loszulassen?
    Gute Dienste leisten auch Massage-Vibrationsgeräte. Ruhig am Schambein oder am Damm ansetzen und tief im Becken die Entspannung genießen.
    Muskelspiele beim Sex
    Mit dem Beckenboden zaubern
    Sie können alles, was Sie aus dem Beckenbodentraining kennen, direkt in der Liebe einsetzen. Es wird Ihnen beiden Vergnügen bereiten, ganz gleich, ob es sich dabei um die Muskelarbeit handelt oder um die Beckenbewegungen.
    »Ich habe an meinem Mann alle drei Schichten des Beckenbodens ausprobiert. Er war begeistert und meinte, dass er sie sogar unterscheiden kann.« Beate hatte immer eine problemlose Sexualität mit ihrem Mann und auch häufige Orgasmen, obwohl sie eher passiv geblieben war. Seit der Geburt der Kinder fühlte sie sich »ausgeleiert«. Für sie und ihren Mann war das Beckenbodentraining, das sie in einem Kurs von mir allein absolvierte, ein erotischer Neubeginn.
    Mit der Muskulatur der ersten Beckenbodenschicht kann die Frau zugreifen, das ist für den Mann recht lustvoll. Wenn sie ihre zweite Schicht kontrahiert, die sich wie ein Ring um den Penis schließt – olé, olé … Das Anspannen der dritten Schicht ist wie ein Erdrutsch, von dem sich ein Mann gern verschütten lässt. Aber plagen Sie sich nicht mit der Unterscheidung, was jetzt genau was ist. Das kommt mit der Zeit. Spielen Sie und genießen Sie es, mit der Vagina nicht nur einen heiß begehrten, aber passiven Muskelschlauch zu haben, sondern ein lebendiges Organ, das ein starkes Team an Mitspielerinnen um sich herum versammelt hat.
    Männer können mit Beckenbodenkontraktionen ihre Erektion auf körperliche Weise stabilisieren. Das ist vor allem wichtig, wenn sie aus dem Tunnel herauswollen, der geradlinig von der Anfangserregung zum Orgasmus führt. Innehalten beim Sex und Augenkontakt führen vor allem anfangs bei manchen Männern dazu, dass ihr Zauberstab beleidigt reagiert. Das aufzufangen kann man üben. Vielleicht haben Sie sich immer schon gewünscht, sich einfach nur mal hinzulegen und die Frau machen zu lassen – und mit ein paar lässigen Muskelkontraktionen Ihre Erektion zu halten?
    Alle Beckenbewegungen können zu schönen Variationen bei der Liebe beitragen – vorzugsweise den ruhigeren:
    »Eine unserer Lieblingsnummern ist derzeit, dass ich auf ihm liege und mein Becken kreisen lasse, intensiv rechts rum, dann wieder links rum. Mein Mann macht gar nichts, außer ein bisschen mit dem Beckenboden. Er sagt, für ihn sei es eine totale Wonne, sich von mir durchwalken zu lassen. Ich komme dabei oft sehr leicht zum Orgasmus, und mein Mann, der ein großer Genießer ist, manchmal sogar mit mir, ohne selbst aktiv etwas zu tun.«
    Kreativ werden mit einem lebendigen Becken
    Die schlichten Beckenbodenübungen sind ein wunderbarer Einstieg für neue Erfahrungen im Sex. Und sobald Sie damit vertraut sind, können Sie spielen.
    Wie Sie als Frau den Beckenboden beim gemeinsamen Liebesspiel einbringen können, hängt auch davon ab, wie Sie und Ihr Partner gebaut sind und wie schnell er sich bewegt. Wenn Sie eher weit sind und Ihr Mann einen normalen oder zierlichen Penis hat, werden Sie versucht sein, dauernd anzuspannen, um die Vagina enger zu machen. Dadurch kommen Sie stark in Kontakt miteinander. Das ist sehr lustvoll, aber machen Sie auch mal Pausen. Denn wenn Sie nur anspannen, schmälert es Ihr Erleben, sich hinzugeben und genussvoll zu öffnen – die Mischung macht es.
    Ist der Mann XXL ausgestattet oder hat er eine sehr harte Erektion, sollte die Frau mit ihrem Beckenboden-Engagement vorsichtig experimentieren, sonst kann es »blaue Flecken« geben, die sie erst am nächsten Tag spürt. Die Gefahr besteht vor allem dann, wenn er schnelle und kräftige Bewegungen liebt. Wenn er sich darauf einlassen kann, einen Gang oder zwei