Shotokan Karate - Kata 1

linken Arm ausholen für Age-Uke (16) .
    Vorgehen mit Age-Uke rechts mit Kiai (17) .
    Wendung auf dem rechten Bein um 270°. Dabei ausholen für Gedan-Barai links (18) .
    Gedan-Barai links (19) .
    Vorgehen mit Oi-Zuki rechts (20) .
    Wendung mit dem rechten Bein um 180°. Dabei ausholen für Gedan-Barai rechts (21) .
    Gedan-Barai rechts (22).
    Vorgehen mit Oi-Zuki links (23) .
    Wendung nach links im Winkel von 90°. Dabei ausholen für Gedan-Barai links (24) .
    Gedan-Barai links (25) .
    Vorgehen mit Oi-Zuki rechts (26) .
    Vorgehen mit Oi-Zuki links (27) .
    Vorgehen mit Oi-Zuki rechts mit Kiai (28) .
    Wendung auf dem rechten Bein im Winkel von 270°. Dabei ausholen für Shuto-Uke links (29) .
    Shuto-Uke links in Kokutsu-Dachi (30) .
    Vorgehen im Winkel von 45°. Dabei ausholen für Shuto-Uke rechts (31) .
    Shuto-Uke rechts in Kokutsu-Dachi (32) .
    Zurück auf die Grundlinie im Winkel von 135°. Dabei ausholen für Shuto-Uke rechts (33) .
    Shuto-Uke rechts in Kokutsu-Dachi (34) .
    Vorgehen im Winkel von 45°. Dabei ausholen für Shuto-Uke links (35) .
    Shuto-Uke links in Kokutsu-Dachi (36) .
    Shizentai (37) .

Bunkai

    Anwendung zu (3)-(4)

    Anwendung zu (6)-(8)

    Anwendung zu (6)-(8)

    Anwendung zu (11)-(13)

    Anwendung zu (13)-(15)

    Anwendung zu (30)-(32)

2.2 Heian Nidan
    Heian Nidan ist bereits komplexer, obwohl sie ein ähnliches Schrittdiagramm enthält wie Heian Shodan. Es kommen Fußtechniken hinzu sowie Techniken, die sich auf die Abwehr in mittlerer und kurzer Distanz beziehen. Zum ersten Mal kommen doppelte Abwehrtechniken zum Einsatz, was eine erhöhte Flexibilität erforderlich macht. In den Techniken der Heian Nidan ist bereits ein interessantes Selbstverteidigungspotenzial zu erkennen.

Ablauf
    Shizentai (1) .
    Nach links in Kokutsu-Dachi. Ausholen für Jodan-Uchi Doppelblock (2) .
    Kokutsu-Dachi mit Jodan Doppelblock links (3) .
    Den linken Arm zur Schulter zurückziehen, mit dem rechten Arm Ura-Zuki (4) .
    Chudan-Zuki links (5) .
    Wendung im Stand nach rechts. Dabei die Fäuste an der linken Hüfte stapeln und nach rechts ausholen für Jodan-Uchi Doppelblock (6) .
    Kokutsu-Dachi mit Jodan Doppelblock rechts (7) .
    Den rechten Arm zur Schulter zurückziehen, mit dem linken Arm Ura-Zuki (8) .
    Chudan-Zuki rechts (9) .
    Das linke Bein heranziehen. Die Fäuste an der linken Hüfte stapeln (10) .
    Das rechte Bein anwinkeln (11) .
    Yoko-Geri rechts mit Uraken (12) .
    Das Bein zurückschnappen, dabei ausholen für Shuto-Uchi (13) .
    Absetzen mit Kokutsu-Dachi Shuto-Uke links (14) .
    Vorgehen in Kokutsu-Dachi mit Shuto-Uke rechts (15) .
    Vorgehen in Kokutsu-Dachi mit Shuto-Uke links (16) .
    Vorgehen in Zenkutsu-Dachi, vorbereiten für Nukite rechts (17) .
    Nukite rechts mit Kiai (18) .
    Wendung auf dem rechten Bein um 270° in Kokutsu-Dachi. Ausholen für Shuto Uke links (19) .
    Kokutsu-Dachi mit Shuto Uke links (20) .
    Vorgehen im 45°-Winkel in Kokutsu-Dachi. Ausholen für Shuto-Uke rechts (21) .
    Shuto-Uke rechts (22) .
    Nach rechts im Winkel von 135° in Kokutsu-Dachi. Ausholen für Shuto-Uke rechts (23) .
    Shuto-Uke rechts (24) .
    Vorgehen im 45°-Winkel in Kokutsu-Dachi. Ausholen für Shuto-Uke links (25) .
    Shuto-Uke links (26) .
    Den linken Fuß nach vorne 45° zu Zenkutsu-Dachi umsetzen. Ausholen für Gyaku-Uchi-Uke rechts (27) .
    Gyaku-Uchi-Uke rechts. Dabei den linken Fuß etwas zurücksetzen (28) .
    Mae-Geri rechts (29) .
    Absetzen mit Gyaku-Zuki links (30) .
    Im Stand ausholen für Gyaku-Uchi-Uke links (31) .
    Gyaku-Uchi-Uke links. Dabei den rechten Fuß etwas zurücksetzen (32) .
    Mae-Geri links (33) .
    Absetzen mit Gyaku-Zuki rechts (34) .
    Vorgehen mit Ausholbewegung für Morote-Uke (35) .
    Morote-Uke in Zenkutsu-Dachi rechts (36) .
    Drehung auf dem rechten Bein um 270° in Zenkutsu-Dachi. Ausholen für Gedan-Barai links (37) .
    Gedan-Barai links (38) .
    Mit dem linken Arm ausholen für Age-Uke rechts (39) .
    Im Winkel von 45° vorgehen in Zenkutsu-Dachi, Age-Uke rechts (40) .
    Wendung nach rechts in Zenkutsu-Dachi um 135°. Ausholen für Gedan-Barai rechts (41) .
    Gedan-Barai rechts (42) .
    Mit dem rechten Arm ausholen für Age-Uke links (43) .
    Im Winkel von 45° vorgehen in Zenkutsu-Dachi, Age-Uke links mit Kiai (44) .
    Shizentai (45) .

Bunkai

    Anwendung zu (3)-(5)

    Anwendung zu (7)-(9)

    Anwendung zu (12)-(14)

    Anwendung zu (14)-(16)

    Anwendung zu (16)-(18)

    Anwendung zu