Shotokan Karate - Kata 1

(27)-(30)

    Anwendung zu (33)-(35)

2.3 Heian Sandan
    Die Schwierigkeit beim Erlernen der Heian Sandan liegt hauptsächlich darin, die zahlreichen Stellungswechsel exakt vorzutragen. Eine gute Beherrschung der Grundstellungen ist die Voraussetzung dafür. Außerdem kommen jetzt weitere Prinzipien des Karate ins Spiel: Kurze Distanztechniken gegen das Umfassen des Körpers, gleitende Bewegungen, langsame, atembetonte Stellen und die Drehung über den Rücken in den Gegner hinein, definieren den neuen Schwierigkeitsgrad dieser Kata.

Ablauf:
    Shizentai (1) .
    Nach links in Kokutsu-Dachi mit Uchi-Uke links (2) .
    Hinteres Bein heransetzen und aufrichten (3) .
    Rechts Uchi-Uke und Gedan-Barai links, gleichzeitig (4) .
    Uchi-Uke links und Gedan-Barai rechts im Stand, gleichzeitig (5) .
    Wendung nach hinten, ausholen für Uchi-Uke rechts (6) .
    Kokutsu-Dachi mit Uchi-Uke rechts (7) .
    Das hintere Bein heransetzen und aufrichten (8) .
    Links Uchi-Uke und Gedan-Barai rechts, gleichzeitig (9) .
    Im Stand rechts Uchi-Uke, links Gedan-Barai, gleichzeitig (10) .
    Nach links im Winkel von 90°, dabei ausholen für Morote-Uke (11) .
    Kokutsu-Dachi links mit Morote-Uke (12) .
    Vorgehen mit Nukite rechts in Zenkutsu-Dachi (13) .
    Nukite rechts in Zenkutsu-Dachi (14) .
    Eindrehen zu Tettsui-Uchi (15) .
    Wendung um 360° auf dem linken Bein in Kiba-Dachi, dabei ausholen für Tettsui-Uchi (16) .
    Im Absetzen Tettsui-Uchi links in Kiba-Dachi (17) .
    Vorgehen in Zenkutsu-Dachi mit Oi-Zuki rechts und Kiai (18) .
    Das hintere Bein heranziehen und um 180° drehen, aufstehen, dabei beide Fäuste an die Hüfte nehmen (19) .
    Fumikomi rechts (20) .
    Im Absetzen Abwehr mit dem Ellbogen rechts (21) .
    Tate-Uraken rechts (22) .
    Fumikomi links (23) .
    Im Absetzen Abwehr mit dem Ellbogen links (24) .
    Tate-Uraken links (25) .
    Fumikomi rechts (26) .
    Im Absetzen Abwehr mit dem Ellbogen rechts (27) .
    Tate-Uraken rechts (28) .
    Mit dem rechten Arm schnell ausholen mit Tate-Shuto-Uke (29) .
    Vorgehen mit Oi-Zuki links in Zenkutsu-Dachi (30) .
    Das hintere Bein auf Höhe des linken Standbeins schulterbreit heransetzen (31) .
    Drehung um 180° in Kiba-Dachi, ausholen für Jodan-Mawashi-Zuki rechts und Empi links (32) .
    Absetzen in Kiba-Dachi mit Jodan-Mawashi-Zuki rechts und Empi links, gleichzeitig (33).
    Im Kiba-Dachi nach rechts gleiten und gleichzeitig links Mawashi-Zuki und rechts Empi mit Kiai (34) .
    Shizentai (35) .

Bunkai

    Anwendung zu (2)-(5)

    Anwendung zu (6)-(10)

    Anwendung zu (11)-(14)

    Anwendung zu (15)-(17)

    Anwendung zu (26)-(30)

    Anwendung zu (31)-(33)

    Anwendung zu (34)

2.4 Heian Yondan
    Die zahlreichen Fußtechniken und ihr anspruchsvoller Rhythmus machen Heian Yondan, wird sie gut vorgetragen, zu einem sehenswerten und interessanten Kampf auf mittlere, lange und kurze Distanzen. Viele ihrer Elemente erscheinen später wieder in der Dan-Kata Kanku-Dai. Auch in Heian Yondan sind viele elementare Selbstverteidigungstechniken enthalten.

Ablauf
    Shizentai (1) .
    Ausholbewegung mit beiden geöffneten Händen nach links (2) .
    Doppelblock langsam mit beiden geöffneten Händen nach links in Kokutsu-Dachi (3) .
    Wendung nach rechts in Kokutsu-Dachi. An der linken Hüfte ausholen (4) .
    Hände nach oben führen mit der gleichen langsamen Bewegung (5) .
    Nach links vorgehen, im Winkel von 90°, ausholen für Gedan-Juji-Uke in Zenkutsu-Dachi (6) .
    Gedan-Juji-Uke in Zenkutsu-Dachi links (7) .
    Vorgehen, ausholen für Morote-Uke in Kokutsu-Dachi rechts (8) .
    Morote-Uke in Kokutsu-Dachi rechts (9) .
    Das linke Bein heranziehen und die Fäuste an der rechten Hüfte stapeln (10) .
    Yoko-Geri links mit Uraken (11) .
    Das linke Bein zurückschnappen und linken Arm stehen lassen (12) .
    Absetzen und die linke Hand öffnen (13) .
    Im Absetzen in Zenkutsu-Dachi, Mae-Empi rechts in die geöffnete Hand (14) .
    Das linke Bein unter den Körperschwerpunkt heransetzen, dabei die Fäuste an der linken Hüfte stapeln (15) .
    Dann Yoko-Geri nach rechts, mit Uraken rechts (16) .
    Rechtes Bein zurückschnappen und rechten Arm stehen lassen (17) .
    Absetzen und rechte Hand öffnen (18) .
    Im Absetzen in Zenkutsu-Dachi, Mae-Empi links in die geöffnete Hand (19) .
    Im Stand mit dem linken Arm Gedan-Shuto-Uke, gleichzeitig mit der rechten geöffneten Hand in Stirnhöhe ausholen (20) .
    Im Stand den Körperschwerpunkt zu Zenkutsu-Dachi nach links verlagern. Dabei