SHRED - Die Erfolgsdiät ohne Hungern

Wochen unterscheidet und unter einem bestimmten Motto steht:
Woche – Aufbruch
Woche – Herausforderung
Woche – Metamorphose
Woche – Aufschwung
Woche – Befreiung
Woche – Triumph
    Jede Sieben-Tage-Einheit baut auf der Vorwoche auf und bedeutet einen weiteren Schritt nach vorn. Die täglichen Mahlzeiten und Fitnesspläne basieren auf Strategien, die Ihnen manchmal deutlich bewusst werden, oft aber ganz nebenbei wirken.
    Bevor Sie sich’s versehen, sind Sie zum SHRED-Profi geworden! Während Sie beständig Körperfett SHREDdern, werden die Zahlen auf der Waage kleiner, ebenso die Umfänge Ihrer speziellen Problemzonen, ob Bauch, Hüften, Oberschenkel …
    Meiner Erfahrung nach zeigen Abnehmprogramme, die eine radikale Veränderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten verlangen, langfristig am wenigsten Wirkung. Man kann sie entweder nicht über die ganze Strecke durchhalten oder nicht eins zu eins umsetzen, sodass man irgendwann die Lust verliert und ganz aufhört. SHRED berücksichtigt dagegen einige grundlegende Tatsachen. Diese zu kennen und immer daran zu denken ist das Fundament Ihres Erfolgs:
Gewicht abzubauen ist nicht leicht und kann auch mal Frust bedeuten.
»Nobody’s perfect«, schon gar nicht, wenn es um Ernährung und Bewegung geht. Einen schlechten Tag hat jeder mal.
Erfolg hat nur, wer sich nach und nach in die neuen Gewohnheiten einleben kann, statt hineingestoßen zu werden. Ein zu rigoroser, strenger Plan kann nur scheitern. Niemand will ständig das Gefühl haben, »auf Diät« zu sein!
1 Aufbruch
    Der siebentägige Einstieg bereitet Sie auf das gesamte Programm vor. Er ist Ihr Tor zur Welt von SHRED. Sie erfahren hier, wie entscheidend die richtigen Abstände zwischen den Mahlzeiten sind, wie Sie clever snacken und Hunger dämpfen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Der Gewichtsverlust in dieser Woche beträgt durchschnittlich 1,5 Kilogramm – oder auch weniger, falls Sie nicht mehr als 10 Kilogramm über Ihrem Wunschgewicht liegen. Denn je weiter Sie von Ihrem Ziel entfernt sind und je ungünstiger Ihre Gewohnheiten bisher waren, desto mehr Ballast werfen Sie am Anfang ab. Viele SHREDder haben schon in der Einstiegswoche 4 bis 5 Kilogramm verloren! In der abschließenden Befragung gaben 100 Prozent meiner Teilnehmerinnen und Teilnehmer an, dass sie mit SHRED immer genug zu essen hatten, egal wie viel sie abnehmen wollten. Manche erklärten sogar: »Ich habe es oft gar nicht geschafft, alles zu essen, was auf dem Tagesplan stand.«
2 Herausforderung
    In Woche zwei werden Sie schon mehr gefordert. Sie müssen einige schlechte Gewohnheiten über Bord werfen und sich neue aneignen, die Sie für immer beibehalten.
    »Da geht noch mehr«, lautet die Botschaft. Nach ein paar Tagen merken Sie: Trotz anfänglicher Zweifel sind Sie der Herausforderung gewachsen. Das gewonnene Selbstvertrauen zündet den Turbo. Sollten Sie früher an scheinbar unüberwindlichen Hürden gescheitert sein: Jetzt wird Ihnen klar, dass Sie doch das Zeug dazu haben, erfolgreich abzunehmen. Am Ende der Woche sind Sie motivierter denn je, auf einen gesünderen Lebensstil umzusteigen und Ihre Ziele zu erreichen.
3 Metamorphose
    Eine ganz entscheidende Etappe. Die meisten SHREDder spüren jetzt einen echten Unterschied. Das bisher Geleistete schlägt sich nicht nur auf der Waage nieder, man merkt gegen Ende der Woche auch zum ersten Mal, dass man schon eine Kleidergröße weniger, dafür aber viel mehr Energie hat. Dieser Erfolg beflügelt. Woche drei ist aber auch die härteste Etappe: Sie werden jetzt am meisten gefordert – wenn auch nie überfordert. Zu wissen, dass diese sieben Tage die heftigsten sind, ist schon die halbe Miete. Die andere Hälfte ist: Augen zu und durch. Wenn Sie sich mental auf die Woche einstellen, ist sie Ihr Freund. Stellen Sie sich jeden Tag bildlich vor, wie Sie Ihr Fett SHREDdern und Ihr Aussehen sich positiv verändert.
4 Aufschwung
    Woche vier ist ein bedeutender Wendepunkt. Stellen Sie sich vor, dass Sie in den letzten drei Wochen tief in ein Tal hinabgestiegen sind. In Woche drei haben Sie die Talsohle erreicht und Kraft gesammelt, um beflügelt wieder nach oben klettern zu können. Jetzt steht der Aufstieg auf dem Programm: Sie verlassen das dunkle Tal und gehen luftigen Höhen entgegen. Weil Sie die härteste Woche bereits hinter sich haben, sind diese sieben Tage die reinste Erholung. Sie müssen zwar weiter an sich arbeiten, aber es ist nicht mehr so hart wie in