Simplify Your Life - Einfacher und Gluecklicher Leben

lieben würdest …«) und ohne depressiven Unterton (»Ich ahne schon, dass du Nein sagst«) werden Sie häufiger ein »Ja« erhalten, als Sie ahnen.
    Nehmen Sie ein »Nein« an
    Reagieren Sie nicht ungnädig, wenn die Antwort negativ ausfällt. Wenn Sie nicht großzügig und gütig bleiben, war Ihre Bitte keine Bitte, sondern eine Forderung. Forderungen aber sind unbeliebt und rufen stets Widerstand hervor. Wenn Sie ein »Nein« übel nehmen, provozieren Sie damit weitere »Neins«. Wenn Sie dagegen das »Nein« in der Gegenwart akzeptieren, machen Sie den Weg frei für ein »Ja« in der Zukunft.
    Stehen Sie zu Ihrem Wunsch
    Wenn Sie jemanden um etwas bitten und der andere will Ihnen den Wunsch nicht erfüllen, dann lassen Sie nicht den Wunsch an sich fallen. Bleiben Sie für sich bei Ihrem geäußerten Bedürfnis. Lassen Sie es sich nicht vom anderen ausreden.
    |285| Trauen Sie dem anderen etwas zu
    Auch wenn Sie auf Ihre Bitte ein »Nein« empfangen haben – behalten Sie den Glauben, dass daraus noch ein »Ja« werden kann. Gehen Sie davon aus, dass der andere Ihnen nichts Böses antun will, wenn er Ihre Bitte ablehnt. Vielleicht könnte er »Ja« sagen, wenn ihm Ihre wahren Gründe und Bedürfnisse bekannt wären. Erklären Sie ihm die in sanfter und geduldiger Weise.
    Schlucken Sie Ihre Reaktion nicht herunter
    Teilen Sie dem anderen mit, was sein »Ja« oder »Nein« bei Ihnen für eine Wirkung hat. Zeigen Sie Ihre Begeisterung oder Enttäuschung, Ihren Missmut oder Ihre Dankbarkeit.
    Halten Sie Geben und Nehmen in Balance
    Viele Menschen denken, wenn sie ihrem Partner jeden Wunsch von den Augen ablesen, dann müsste der andere ihnen im Gegenzug ihren eigenen nächsten Wunsch in jedem Fall erfüllen. Damit wird aber die grundsätzliche Freiheit einer Bitte verletzt (siehe Punkt 2). Der Schlüssel zu einer gelungenen Partnerschaft: Erfüllen Sie sich abwechselnd Ihre ausdrücklich geäußerten Wünsche – und nicht die von Ihnen vermuteten.
    Nicht nörgeln – niemals
    Meckern oder nörgeln bedeutet, ein und dieselbe Bitte immer und immer wieder vorzutragen, um den anderen zu ermüden und zum Nachgeben zu zwingen – häufig mit dem resignierten Unterton |286| »Du Sturschädel wirst dich ja doch nicht ändern.« In seltenen Fällen führt Nörgeln tatsächlich dazu, dass der andere nachgibt. Aber es hat einen hohen Preis: Der andere erfüllt den Wunsch ungern und mit innerer Wut. Wenn Sie eine Bitte wiederholen müssen, dann tun Sie das nicht durch andauerndes Nerven, sondern nach den oben geschilderten Regeln.
    Danken, danken, danken
    Wenn Sie ein »Ja« als Antwort bekommen, dann feiern Sie das gehörig. Seien Sie dankbar. Halten Sie die Erfüllung eines Wunsches niemals für eine Selbstverständlichkeit oder Ihr verdientes Recht. Je deutlicher Sie Ihre Begeisterung und Dankbarkeit zeigen, umso mehr wird Ihnen der andere in Zukunft entgegenkommen.
    Erwarten Sie keine Wunder
    »Warum muss ich dich darum bitten? Hättest du das nicht von dir aus machen können?« Seien Sie nicht böse, wenn der andere Ihre Wünsche nicht errät. Der (oder die) andere ist nicht Sie. Gehen Sie davon aus, dass der andere ebenso über Sie denkt. Träumen Sie in Partnerschaft oder Familie nicht davon, dass jeder in vollendetem Einfühlungsvermögen das tut, was der andere erwartet. Entwickeln Sie lieber eine gute Kultur des Bittens und Dankens.
    |287| Meistern Sie extrem angespannte Zweiersituationen mit der BMW-Methode
    »Was ich auch tue, es ist verkehrt!« »Du kriegst alles in den falschen Hals!« – So lauten häufige Seufzer in Ehen und Partnerschaften. Die Kommunikation zwischen Mann und Frau ist manchmal ganz schön schwierig. Aber nicht unmöglich.
    Die Psychologen Jerold Kreisman und Hal Straus haben eine Methode entwickelt, um mit ganz besonders empfindlichen Personen Kontakt aufzunehmen: Menschen mit einer so genannten Borderline-Störung. Ihr Kommunikationsmodell eignet sich aber auch hervorragend für das Gespräch mit psychisch gesunden Partnern, die einfach nur in einer seelischen Stressphase sind. Dabei gehen Sie in drei Stufen vor: Auf Englisch heißen sie Support, Empathy und Truth (SET). Wir haben dafür die leicht zu merkenden deutschen Buchstaben BMW gewählt.
    B wie Bekenntnis
    Das Dilemma:
Menschen in psychisch angespannten Situationen haben häufig Angst, ihr Partner hielte nicht mehr zu ihnen. Wer seelisch belastet ist, verliert das Gespür für Zwischentöne. Er scheint von einem Extrem ins andere zu