Simplify Your Love - Gemeinsam einfacher und gluecklicher leben

anziehend, weil sie so viel Lebensfreude ausstrahlt«). Gehen Sie diesem Gefühl bis zu seinem Ursprung nach. Nehmen Sie nicht die erstbeste Erklärung (»Mein Partner versteht mich nicht«). Wo hat das Gefühl seine wahre Wurzel in Ihnen selbst? Wo kommt es
her
? Das ist viel wichtiger, als ihm blind nachzulaufen und auszuprobieren,
wohin
es Sie führt – und verführt. Wie kann dieses Gefühl, das Sie in Ihrer Partnerschaft vermissen, Sie näher zu sich selbst bringen? (»Ich habe vernachlässigt, was mir am meisten Freude macht, nämlich das Bergsteigen; das will ich ändern.«) Wie kann das Gefühl Sie näher zu Ihrem festen Partner bringen? (»Meine Frau liebt Tanzen; ich will ihr die Freude machen und sie zum Tanzen begleiten.«) Ein Gefühl, dessen Botschaft Sie verstanden haben, können Sie immer nutzen, um Ihrer Beziehung Gutes zu tun.

    Verändern Sie Ihr Sexualleben. Sexuelle Unzufriedenheit ist bei etwa 80 Prozent der Betrügenden der Grund fürs Fremdgehen. Sprechen Sie miteinander über Ihre unerfüllten Wünsche im Bett. Seitensprungforscher
Ragnar Beer
fand heraus, dass Paare viel weniger unter ihren unerfüllten sexuellen Wünsche leiden müssten. Die meisten Befragten würden die Wünsche ihres Partners gerne erfüllen – wenn sie nur davon wüssten! Der einzige Weg, um die in Ihrer Partnerschaft brachliegenden Reserven zu nützen: Reden Sie darüber, wonach Sie sich sehnen. Sie werden es leichter bekommen als erwartet und können so einen Seitensprung vermeiden.
    So schützen Sie sich selbst vor der Versuchung
    Ist Ihre Beziehung bereits in einer labilen Phase, sollten Sie sich vor der akuten Versuchung des Fremdgehens durch ein Anti-Flirt-Programm |260| schützen. Machen Sie immer deutlich, dass Sie fest liiert sind. Sprechen Sie von Ihrer Beziehung und bekennen Sie sich dazu. Tragen Sie einen Ehering, stellen Sie im Büro Fotos von Ihrer Partnerin und Ihren Kindern auf. Lassen Sie sich nicht mit einem Kollegen auf ein privates Treffen zu zweit ein. Vermeiden Sie das Alleinsein mit einer für Sie attraktiven Person. Tauschen Sie keine Telefon- oder Handynummern mit ihr aus, rufen Sie nicht zurück. Setzen Sie sich nicht allein mit ihr in ein Auto. Erwidern Sie keine »zufälligen« Blicke oder gar Berührungen. Im Zweifelsfall reagieren Sie so, wie Sie sich verhalten würden, wenn Ihr Partner persönlich anwesend wäre.
    So wehren Sie einen Wilderer ab
    Legen Sie sich ein paar Abwehrsätze für sich selbst zurecht: »Meinem wunderbaren Mann würde das hier nicht gefallen, ich gehe jetzt heim zu ihm.« »Sie sind mir sympathisch, aber ich möchte es gerne dabei belassen. Ich habe mit meiner lieben Frau ein Abkommen, dass wir nichts tun, was wir nicht dem anderen erzählen könnten.« »Danke für die Komplimente. Aber nun ist es genug. Ich engagiere mich lieber in meiner eigenen festen Beziehung.« Beenden Sie einen in Fahrt gekommenen Flirt mit dem Satz: »Das war nett mit Ihnen. Aber hier steige ich aus. Mehr würde meine Beziehung zu meiner Frau/meinem Mann belasten. Und die hat für mich oberste Priorität.« Wenn es brenzlig wird, holen Sie Ihr Handy hervor, und rufen Sie in der Gegenwart des Wilderers Ihren Partner zu Hause an: »Ich vermisse dich und wollte deine Stimme hören, bevor ich mich auf den Heimweg mache.«
    |261| Was können Sie nach einem Seitensprung tun?
    Wenn Sie nach einem Seitensprung Ihre Beziehung retten wollen, empfiehlt es sich, nach folgendem verhaltenstherapeutischen Konzept vorzugehen. Es stammt aus einem Therapieplan für Seitensprung-Paare, den der Paartherapeut
Christoph Kröger
an der TU Braunschweig nach amerikanischem Vorbild entwickelt hat. Man weiß inzwischen, dass der betrogene Partner durch den Seitensprung ein Trauma erfährt, also eine schwere, lang anhaltende Wunde. Deswegen werden im Braunschweiger Lösungsmodell Elemente aus der Traumatherapie genutzt. Ziel ist es, weitere Verletzungen zu verhindern und Schritt für Schritt wieder Vertrauen aufzubauen. Seitensprünge müssen nicht das sofortige Aus für die Beziehung bedeuten, obwohl ihre Folgen massiv sind. Das Paar hat eine Chance, seine Beziehung zurückzugewinnen – wenn es ihm gelingt, das Ende der Affäre zum Anfang der Heilung seiner Beziehung zu machen.

    1. Beenden Sie eine Affäre sofort und endgültig. Derjenige, der fremdgegangen ist, muss sich sofort von seinem Seitensprung trennen – klipp und klar, endgültig und glaubhaft. Teilen Sie Ihrer Affäre mit, dass es aus ist und dass Sie