Sind Sie hochsensibel?

gewöhnlich ist es aber hilfreich einen Betreuer zu haben, der die Schritte mit einem gemeinsam durchführt. Sie und ein Freund können sich auch gegenseitig dabei helfen, aber wesentlich mehr Erfahrung haben Fachleute damit. Sie wissen genau, wann man einen Ansatz fallen lassen und einen anderen aufgreifen sollte.
    Interpersonal Therapie
    Die meisten Leute verstehen unter einer Therapie das, was eine interpersonal orientierte Psychotherapie ausmacht. Beispiele sind die Therapien nach Sigmund Freud, C. G. Jung und Carl R. Rogers (auch klienten- oder personenzentriert genannt), die Transaktionsanalyse, existentielle Therapie, Gestalttherapie und die meisten eklektischen Therapien. Sie alle beziehen das Gespräch mit ein und bedienen sich der Beziehung zwischen Klient und einer anderen Person beziehungsweise mehreren Personen – oftmals einem Therapeuten, aber manchmal auch einer Gruppe.
    Hier gibt es wahrscheinlich Hunderte von Theorien und Techniken, deshalb werde ich mich allgemein ausdrücken müssen. Abgesehen davon wenden die meisten Therapeuten ein Konglomerat aus vielen Methoden an, um den Bedürfnissen des jeweiligen Klienten gerecht zu werden. Dennoch werden unterschiedliche Dinge betont. Einige schaffen auf Grundlage der Beziehung zwischen Therapeut und Klient einen absolut sicheren Ort, wo dann alles und jedes erforscht werden kann. Andere benutzen diese Beziehung dazu, Ihnen ein neues Erlebnis frühkindlicher Bindung zu vermitteln und eine neue Vorstellung davon, was Sie in zukünftigen engen Beziehungen erwarten können. Andere wiederum betrachten die Beziehung als Raum, in dem sie die Vergangenheit betrauern, ihr einen Sinn geben und sie dann loslassen können. Wieder andere verstehen sie als Möglichkeit neue Verhaltensweisen auszuprobieren und noch andere als Ort für das Unterbewusste zu erforschen, bis Sie sich in größerer Harmonie damit befinden.
    Zusammen mit Ihrem Therapeuten arbeiten Sie an Ihren Gefühlen ihm und anderen gegenüber, an Ihrer persönlichen Geschichte, vielleicht an Ihren Träumen und all dem, was sie beschäftigt. Sie werden nicht nur aus dem lernen, was Sie miteinander besprechen, sondern auch, dass Sie diese Art innerer Arbeit eigenständig ausüben können.
    Nachteile? Man kann reden und reden und nirgendwo landen, wenn der Therapeut unfähig ist oder Ihr wirkliches Problem ganz woanders liegt. Der Therapeut selbst muss mit seiner eigenen Person im Reinen sein. Es kann Jahre dauern, sowohl Ihre früheren und Ihre bestehenden Beziehungen als auch die zu Ihrem Therapeuten durchzuarbeiten, aber manchmal macht man innerhalb weniger Monate große Fortschritte – so wie es Dan passierte.
    Physische Therapie
    Ansätze, die den Körper mit einbeziehen, beinhalten sportliche Übungsprogramme, Massagen, Tai Chi, Yoga, Rolfing * 9 , bioenergetische Übungen, Tanzen, Akupressur, Ernährungsumstellung, Beachtung von Lebensmittelallergien, Nahrungsergänzungsmittel mit Kräutern und natürlich alle Medikamente, die angstbekämpfende Wirkstoffe enthalten, insbesondere Antidepressiva. Die Methoden der physischen Therapie bestehen heutzutage tatsächlich im Wesentlichen aus dem Verschreiben von Arzneien durch den Psychiater – worauf ich im 9. Kapitel ausführlicher eingehen werde.
    Was man dem Körper zufügt, verändert den Geist. Das erwarten wir ja gerade von solchen Medikamenten, die speziell für diese Fälle hergestellt und eingesetzt werden. Dabei vergessen wir aber, dass unser Gehirn und daher unsere Gedanken auch durch Schlaf, sportliche Übungen, Ernährung, Umgebung und Hormone beeinflusst werden – um nur ein paar Faktoren zu nennen, die wir selbst in der Hand haben. In gleicher Weise stimmt es, dass alles, was man dem Geist zufügt, den Körper verändert: beispielsweise Meditation oder wenn Sie sich einem Freund oder Tagebuch anvertrauen. 111 Jede Sitzung, bei der geredet wird, verändert ebenso den Geist. Deshalb sollte es nichtverwundern, dass sich die drei bisher vorgestellten Formen der Therapie (kognitiv-behavioristisch, interpersonal und physisch) als gleich gut in Bezug auf die Heilung von Depressionen herausgestellt haben. 112 Sie haben also die Wahl.
    Spirituelle Ansätze
    Spirituelle Ansätze schließen alles mit ein, was die Menschen tun, um die nichtmaterielle Seite ihres Daseins und der Welt zu erforschen. Solche Ansätze beruhigen