Sind Sie hochsensibel?

von uns gleicht dieser Lehrplan in seinem Schwierigkeitsgrad allerdings einem Studium an der Universität von Oxford.
    Als Erwachsene sind HSM anscheinend zu genau der richtigen Persönlichkeit heran gereift, um die innere Arbeit und Heilung an sich selbst zu vollziehen. Ihre starke Intuition hilft Ihnen dabei, die meisten wichtigen aber versteckten Faktoren, die zu wissen nötig sind, aufzudecken. Sie können sich Ihr Unbewusstes eher zugänglich machen und haben ein stärkeres Bewusstsein dafür, als andere, weil sie selbst betroffen sind. Sie können auch ein tieferes Verständnis für den Prozess an sich entwickeln und erkennen, wann der richtige Zeitpunkt gekommen ist, um sich vorzuwagen oder lieber einen Schritt zurückzugehen. Sie möchten mehr über Ihr Innenleben erfahren und vor allem besitzen Sie die nötige Integrität. Sie bemühen sich den Individuationsprozess voranzutreiben, egal wie schwierig es ist, bestimmten Momenten, Verletzungen und Fakten ins Auge zu sehen.
    Sie wissen nun, dass Sie einer von vielen HSM mit einer schwierigen Vergangenheit oder Gegenwart sind. Begeben wir uns jetzt auf die Suche nach Ihren Möglichkeiten damit umzugehen.
    Die vier Ansätze
    Man kann das Angebot an Heilungsmethoden in viele verschiedene Möglichkeiten unterteilen – kurze oder lange Heilungsprogramme, Selbst- oder professionelle Hilfe, Einzel- oder Gruppentherapie, Behandlung der Einzelperson oder der ganzen Familie. Mit vier therapeutischen Ansätzen können wir den Bereich aber grob abdecken: kognitiv-behavioristisch, interpersonal, körperlich und spirituell.
    Es gibt Therapeuten, die alle vier Ansätze anwenden. Fragen Sie aber bitte explizit nach allen vier und welcher davon ganz persönlich vom jeweiligen Therapeuten bevorzugt wird. Es wäre schade die Zeit in der Therapie bei jemandem zu verbringen, dessen grundlegende Philosophie nicht mit Ihrer eigenen übereinstimmt.
    Kognitiv-behavioristische Therapie
    Kurzzeitige kognitive Verhaltenstherapie ist darauf ausgerichtet, bestimmte Symptome abzuwenden. Die normale Krankenversicherung ermöglicht den einfachsten Zugang zu solch einer Behandlungsmethode.
    Dieser Ansatz wird als „kognitiv“ und „behavioristisch“ bezeichnet, weil er sowohl auf Grundlage Ihres Denkens als auch Ihres Verhaltens basiert. Gefühle und unbewusste Motive werden von ihm eher ignoriert. Die Probleme werden praktisch, rational und klar strukturiert angegangen.
    Man wird Sie fragen, an was Sie arbeiten möchten. Wenn es Sie stört, dass Sie generell ängstlich sind, wird man Ihnen die neuesten Techniken der Entspannung oder des Biofeedbacks * 8 beibringen. Wenn Sie sich vor bestimmten Dingen fürchten, wirdman Sie sukzessive an diese Dinge heranführen, bis die Angst verschwindet. Wenn Sie depressiv sind, werden Sie lernen Ihre irrationalen Befürchtungen (dass alles sinnlos ist, dass Sie allen egal sind, dass Sie keine Fehler machen dürfen usw.) abzubauen. Falls diese Vorstellungen sich in einer hartnäckigen Depression äußern, wird man Ihnen Methoden beibringen, solche Gedanken zu stoppen.
    Falls Sie sich zu bestimmten Aufgaben, die Ihnen psychologisch helfen könnten, nicht verpflichten lassen möchten (wie zum Beispiel jeden Tag nach draußen zu gehen oder Freundschaften zu schließen), wird man Ihnen helfen sich kleine Ziele zu setzen. Sie werden alle Fertigkeiten erlernen, die nötig sind, um diese Ziele zu erreichen, und es werden Ihnen Möglichkeiten an die Hand gegeben sich selbst zu belohnen, wenn Sie dies schaffen.
    Wenn Sie mit Stress bei der Arbeit zu kämpfen haben, mit einer Scheidung oder familiären Problemen, so wird Ihnen damit geholfen werden, dass Sie Ihre Situation durch weitere Fakten und deutlichere Einblicke neu zu bewerten lernen, was Ihnen eine Problembewältigung erleichtert.
    Diese Strategien mögen Ihnen nicht besonders tiefgehend oder spektakulär vorkommen, aber sie funktionieren häufig und sind es immer wert ausprobiert zu werden. Die erlernten Fertigkeiten sind nützlich, selbst wenn sie nicht alles reparieren können. Eine Schwierigkeit gelöst zu haben, steigert außerdem das Selbstbewusstsein und führt zu einer Verbesserung des Lebensgefühls.
    Abgesehen vom Erlernen dieser Techniken in Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten, kann man über diese Strategien auch in Büchern lesen. Für