Sind Sie hochsensibel?

gelernt zu haben, wie man in der Welt zurechtkommt.
    Wir sind am Ende eines Kapitels, aber möglicherweise am Anfang einer Aufgabe fürs Leben angelangt: Lernen Sie, Ihre Kindheit vor dem Hintergrund Ihres Wesenszuges zu verstehen und sich selbst, wenn nötig, „nachzubeeltern“.
    Rückblickend wird Ihnen auffallen, wie sehr sich dieses Kapitel über das Heranwachsen als HSM mit Ihnen und Ihren Beziehungen zu anderen beschäftigt hat – zu Eltern, Verwandten, Gleichaltrigen, Lehrern, Fremden, Freunden, Liebes- und Ehepartnern. Menschen sind höchst sozial veranlagt, auch wir HSM! Es scheint an der Zeit zu sein, das soziale Leben von HSM und auch die Eigenschaft namens „Schüchternheit“, die HSM so oftzugesprochen wird, näher zu untersuchen. Dieses Thema wird ausführlich in Kapitel 5 behandelt werden.
    Setzen Sie das Gelernte um:
Die Kindheit neu bewerten
    Das Herzstück dieses Kapitels und vielleicht des gesamten Buches ist die Neubewertung Ihres Lebens hinsichtlich Ihrer Sensibilität. Sie müssen lernen, Ihr vermeintliches Versagen, Ihre Verletzungen, Ihre Schüchternheit, die peinlichen Momente und alles andere auf eine neue Weise zu sehen, auf eine Art, die beides ist: nüchtern präzise und warmherzig mitfühlend.
    Beginnen Sie eine Liste mit den wichtigsten Ereignisse Ihrer Kindheit und Jugend, an die Sie sich erinnern – Eindrücke, die Sie geprägt haben. Das können einzelne Momente sein – ein Spiel in der Schule oder der Tag, an dem Ihre Eltern Ihnen sagten, sie würden sich scheiden lassen. Es können aber auch ganze Kategorien sein: in jedem Jahr der erste Tag in der Schule oder die Zeit, in der sie jeden Sommer ins Ferienlager geschickt worden sind. Einige Erinnerungen werden negativ sein, vielleicht sogar traumatisch oder tragisch – Erinnerungen daran, wie Sie ausgelacht oder geärgert wurden. Einige dagegen sind positiv, aber dennoch überwältigend, wie zum Beispiel der Gedanke an die Bescherung am Heiligen Abend, Urlaube mit der Familie, Erfolge, Ehrungen.
    Wählen Sie ein Ereignis aus und wenden Sie die Schritte für die Neubewertung an, wie sie in Kapitel 1 vorgestellt wurden (S. 50 ff.):
    1. Denken Sie an Ihre Reaktion auf dieses Ereignis und daran, wie Sie es immer gesehen haben
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Finden Sie, dass Sie falsch darauf reagiert haben oder nicht so, wie andere es getan hätten? Brauchten Sie zu lange Zeit? Sind Sie zu dem Schluss gekommen, dass Sie als Person irgendwie unnütz sind? Haben Sie versucht, Ihre Angeschlagenheit vor anderen zuverstecken? Oder haben die anderen herausgefunden, wie Sie sich fühlen, und Ihnen gesagt, dass Sie eine Zumutung sind?
    2. Betrachten Sie Ihre Reaktion im Lichte dessen, was Sie jetzt über die Funktionsweise Ihres Körpers wissen. Oder stellen Sie sich mich als Autorin vor, die Ihnen die Zusammenhänge erklärt.
    3. Denken Sie darüber nach, ob es irgendetwas gibt, das man dahingehend tun sollte. Wenn es Ihnen richtig erscheint, so teilen Sie ihre neue Sicht der Dinge jemandem mit. Vielleicht kann das sogar jemand sein, der damals anwesend war und der Ihnen helfen kann, weitere Details in das Bild einzufügen. Oder schreiben Sie Ihre alte und neue Ansicht über das Erlebnis auf und behalten Sie diese zu Papier gebrachten Gedanken für eine Weile als Gedächtnisstütze bei sich.
    Wenn diese Vorgehensweise hilfreich ist, dann führen Sie die Neubewertung eines weiteren wichtigen Kindheitserlebnisses ein paar Tage später durch, bis Sie die ganze Liste durchgearbeitet haben. Lassen Sie sich bei diesem Prozess Zeit – immer ein paar Tage für jede Situation. Ein wichtiges Ereignis braucht Zeit, bis es verdaut ist.

S OZIALE B EZIEHUNGEN
    D IE T ENDENZ ZUR S CHÜCHTERNHEIT
    â€žDu bist zu schüchtern!“ Haben Sie das schon oft gehört? Sie werden anders darüber denken, wenn Sie dieses Kapitel gelesen haben. Es befasst sich mit dem Lebensbereich, in dem Schüchternheit am häufigsten auftritt: soziale Beziehungen im weitläufigen Bekanntenkreis. Die engen sozialen Beziehungen werden in Kapitel 7 behandelt. Es ist eine Tatsache, dass die meisten von Ihnen, was den sozialen Bereich betrifft, sehr begabt sind. Da es aber natürlich keinen Sinn macht, etwas reparieren zu wollen, was gar nicht kaputt ist, werde ich in diesem Kapitel unser Augenmerk auf ein typisches Problem der HSM richten, das allerdings