Stillen

Ein geduldiger Partner, der Ihren Stillwunsch mitträgt und Sie während der Zeit des Milchmangels unterstützt,ist eine große Hilfe, wenn es um die Steigerung der Milchbildung geht.
    Ist Ihr Kind saugschwach? Liegt der Grund Ihrer mangelnden Milchbildung darin, dass Ihr Kind aus gesundheitlichen Gründen nicht in der Lage ist, durch kräftiges Saugen Ihre Milchbildung ausreichend anzuregen, bleibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Brustdrüsen mit einer Milchpumpe zu stimulieren. In diesem Fall ist es wichtig, tagsüber mindestens alle drei Stunden abzupumpen. Während der Nacht sollten sie das Abpumpen nicht länger als fünf Stunden hinauszögern. Eine elektrische Intervallmilchpumpe ist für diesen Zweck besonders geeignet.
    Wenn Sie den Eindruck haben, dass der anstrengende Alltag Ihre Belastungsgrenze übersteigt und sich dies negativ auf Ihre Milchbildung auswirkt, versuchen Sie, ein bis zwei Tage mit Ihrem Baby im Bett zu verbringen. Schlafen Sie viel, hören Sie ruhige Musik, lesen Sie ein unterhaltsames Buch und lassen Sie sich mit Essen und Trinken verwöhnen. Sorgen Sie in dieser Zeit unbedingt verstärkt für Ihr eigenes Wohlergehen und stillen Sie, sooft Ihr Baby danach verlangt. Auf diese Weise passt sich bei den meisten Frauen die Milchproduktion innerhalb von spätestens 48 Stunden dem Bedarf des Kindes wieder mühelos an.
So regen Sie die Milchbildung an
    Hier einige Vorschläge, mit denen andere stillende Mütter ihre Milchbildung erhöhen konnten, ich nenne Ihnen einige altbewährte Rezepte:
Getränke
    Milchbildungstee Zwei bis drei Tassen Milchbildungstee über den Tag verteilt zu trinken, trägt nach Erfahrung vieler Stillmütter zur Steigerung der Milchmenge bei. Neben den im Handel verkäuflichen Fertigprodukten können Sie sich in Apotheken und Bioläden auch frische Kräuter mischen lassen. Empfehlenswert sind folgende Mischungen:
2 Teile Bockshornklee, 1 Teil Kümmel, 1 Teil Fenchel und 1 Teil Anis oder
1 Teil Hopfen, 1 Teil Holunderblüten, 1 Teil Melissenblüten, 1 Teil Fenchelsamen, Anis und Kümmel
    Wenn Sie von Zeit zu Zeit eine andere Geschmacksrichtung mögen, können Sie einfach zwischen diesen beiden verschiedenen Teemischungen abwechseln.
    Alkoholfreie Getränke Häufig berichten Mütter, dass sie durch das abendliche Trinken von alkoholfreiem Weizenbier oder alkoholfreiem Sekt ihre Milchmenge bedeutend steigern konnten.
Warme Mahlzeiten
    Warme Speisen sind für Wöchnerinnen besonders wichtig. Mit wenigen Zutaten lassen sich milchbildende, ballaststoffreiche Gerichte herstellen, die schnell zubereitet sind und die auch dem nicht kochbegabten Vater gelingen. Hier ein paar Rezepte:
    Hühnerbrühe Ein Suppenhuhn mit einem Stück Ingwer und einem Bund Suppengrünca. 2 Stunden lang auskochen. Täglich eine Tasse dieser Brühe mit Reis oder Suppennudeln essen.
    »Himmel und Erde« mal etwas anders 500 g Kartoffeln und 3 Äpfel schälen, in dünne Spalten schneiden und dachziegelartig in eine Auflaufform schichten, salzen und pfeffern, danach mit ¼l Milch begießen und mit Parmesan und geriebenen Mandeln bestreuen. Mit 2–3 EL Öl beträufeln und 40 Min. bei 200 °C backen.
    Rösti Je 250 g Kartoffeln und Möhren schälen, raspeln, mit 1 Ei und 2 EL gehackten Mandeln mischen, würzen. Als großen Kuchen in einer beschichteten Pfanne braten und dabei wenden. 1 Tasse Spinat dazugeben und mit 3 EL Parmesan bestreuen. Dazu passt gebratene Hühnerbrust.
    Rote-Bete-Cremesuppe mit Sauerrahm 4 küchenfertig eingeschweißte Rote-Bete-Knollen (etwa 500 g) grob zerteilen, zusammen mit 400 ml Gemüsebrühe in einen Topf geben und aufkochen. Topf vom Herd nehmen, 400 ml Milch und 2 EL Sahne unterrühren, alles mit einem Pürierstab fein pürieren und nochmals zum Kochen bringen. 4 EL Hirsemehl nach und nach mit dem Schneebesen in die kochende Suppe rühren und alles weitere 3 Minuten köcheln lassen. ½ Bund Dill waschen, trockenschütteln, Spitzen von den Stielen zupfen und fein hacken. Suppe mit einem Klecks Sauerrahm und etwas Dill bestreuen, mit Salz, Pfeffer und 1 Prise gemahlenem Kümmel würzen. Dazu passt Vollkornbrot oder ein Körnerbaguette.
    Mandelmilchreis 80 g Milchreis mit 200 ml Milch und 1 EL gehackten Mandeln zum Kochen bringen, bei schwacher Hitze 20 Minuten quellen lassen. Inzwischen 1 Apfel mit 2–3 Trockenpflaumen im Blitzhacker raspeln. 10 Min. vor Ende der Garzeit zusammen mit 1 EL Honig unterziehen.
Ballaststoffreiche Kost
    Durch die Hormonumstellung ist auch die Verdauung