Suppenfasten

danach Bewegung, die Spaß macht (1–3 Std.)
längere Wanderung, variieren Sie die Geschwindigkeit (1–3 Std.)
längere Wanderung (1–3 Std.)
längere Wanderung, variieren Sie die Geschwindigkeit (1–3 Std.)
längere Wanderung (1–3 Std.)
mittags
1–2 Teller Fatburner-Suppe (z.B. Steckrüben-Möhren-Suppe oder Basis-Suppe rot mit Kidneybohnen)
1–2 Teller italienische Zucchinisuppe
1–2 Teller Spargelsuppe zur Entwässerung oder schlankes Blumenkohl-Brokkoli-Süppchen
1–2 Teller grüne Basissuppe mit Apfel und Gurke
1–2 Teller Linsen-Curry-Ananas-Suppe
1–2 Teller rote Basis-Suppe mit Auberginen
nachmittags
Brottrunk trinken (1 Glas mit Wasser oder Apfelsaft verdünnt), Leberwickel, Mittagsruhe
Brottrunk trinken, Leberwickel, Mittagsruhe, Blitz-Yoga
Brottrunk trinken, Leberwickel, Mittagsruhe
Brottrunk trinken, Leberwickel, Mittagsruhe, Sauna-Nachmittag zum Relaxen
Brottrunk trinken, Leberwickel, Mittagsruhe, Ölmassage zum Entsäuern
Brottrunk trinken. Leber wickel, Mittagsruhe
Saft
Ananas-Beeren-Smoothie
Spinat-Apfel-Paprika-Drink
Relax-Drink
Durchputz-Drink
Bunter Gemüsesaft
Lieblingssaft trinken
Tee
Nieren- oder Goldrutentee
Rosmarin-, Weißdorn-, Pfefferminz- oder Eisenkrauttee
Hagebutten- oder Salbeitee
Rotbuschtee
Anis-Fenchel-Kümmel-Tee
Kräutertee nach Wahl
abends
Rote Basissuppe mit frischen Kräutern, 3 Chlorella-Algen-Tabl. mit Wasser einnehmen
Tomatensuppe, 3 Chlorella-Algen-Tabl., Blitz-Yoga
Asia-Suppe mit Kokosmilch, 3 Chlorella-Algen-Tabl.
Grüne Basissuppe mit Brokkoli, 3 Chlorella-Algen-Tabl.
Paprikasuppe, 3 Chlorella-Algen-Tabl.
Rote Basissuppe mit Auberginen, 3 Chlorella-Algen-Tabl.
Besonderheit
Basenbad zur Entschlackung am Abend
Kreislauf stabil halten, sonst Honig
warmes Fußbad zur Entsäuerung
Saunanachmittag: 4 Liter Flüssigkeit am Tag
Ölmassage
Grüne-Tonerde-Gesichtsmaske



Fatburner-Suppen rezepte
    Von süß bis scharf, von »gut deutsch« bis mediterran-exotisch, von grün bis rot: Hier finden Sie zahlreiche Rezepte für traumhaft leckere Suppen. So macht Fasten Spaß!
Süße Hafersuppe
Für 1 Person (1–2 Teller)
    250 ml Haferdrink · 4 gestr. EL feine Vollkorn-Haferflocken · 1 reife Banane · 1 EL Bourbon-Vanillezucker · 1 TL Agaven- oder Ahornsirup nach Geschmack
Haferdrink erhitzen, den Topf von der Platte ziehen und die Haferflocken darin 5 Min. quellen lassen. Banane schälen, das Fruchtfleisch mit einer Gabel fein zerdrücken und mit dem Vanillezucker unter die Suppe mischen. Auf Wunsch mit Agaven- oder Ahornsirup abschmecken.
    Süße Hafersuppe
Apfel-Wirsing-Suppe
Für 1 Person (1–2 Teller)
    ¼ Wirsing · 1 Apfel · 1 Zwiebel · 1 EL Olivenöl · 1 EL Salbei, frisch oder getrocknet · 100 ml naturtrüber Apfelsaft · 400 ml Gemüsebrühe · Kräutersalz
Aus dem Wirsing den Strunk herausschneiden und den Kohlkopf quer in sehr feine Streifen schneiden und waschen. Apfel vierteln, vom Kerngehäuse befreien, schälen und in kleine Stücke schneiden. Zwiebel abziehen und fein würfeln.
Öl erhitzen und die Zwiebelwürfel darin glasig werden lassen. Apfel und Salbei zugeben und kurz mit anbraten. Tropfnassen Wirsing zugeben, kurz anbraten und mit Apfelsaft und Gemüsebrühe ablöschen. Wirsing zugedeckt bei mittlerer Hitze etwa 5 Min. dünsten. Suppe mit Kräutersalz abschmecken.
Fenchel-Kräuter-Suppe
Für 1 Person (1–2 Teller)
    1 kleine Fenchelknolle · 1 Bund gemischte Kräuter (Petersilie, Dill etc.) · 250 ml Gemüsebrühe · Kräutersalz · Pfeffer, gemahlen · 1 EL Sojasahne
Fenchel putzen und klein schneiden. Kräuter und Fenchelgrün fein hacken. Fenchel in der Gemüsebrühe bei mittlerer Hitze 10 Min. dünsten. In den letzten 2 Min. die Kräuter zugeben. Pürieren und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit der Sojasahne verfeinern.
    Tipp
    Fenchel ist das ideale Gemüse bei einem sensiblen Magen-Darm-Trakt. Falls Ihnen Stress im Alltag auf den Magen schlägt, essen Sie in solchen Phasen zum Beispiel öfter mal eine leckere Fenchelsuppe. Ihr Bauch wird sich freuen.
Kidneybohnen-Chili-Suppe
Für 1 Person (1–2 Teller)
    1 kleine Zwiebel · ½ grüne Paprika · 2 EL Olivenöl · 1 Prise Chilipulver · ½ TL Paprikapulver edelsüß · ¼ TL Kräutersalz · 200 ml Gemüsebrühe · 250 ml pürierte Tomaten (aus dem Glas) · 2 EL Gemüsemais (aus dem Glas) · 100 g Kidneybohnen (aus dem Glas) · 50 g feine Sojaschnetzel (Trockenprodukt)
Zwiebel abziehen und fein würfeln. Paprika putzen, waschen und in kleine Stücke schneiden. Zwiebelwürfel im heißen Öl