Suppenfasten

(→ Seite 49 ), denn am Abend sollten Sie sich etwas Ruhe gönnen, beispielsweise mit einer wohltuenden Maske.
Lust weiterzumachen?
    Wie fühlen Sie sich? Wollen Sie wirklich aufhören oder haben Sie vielleicht Lust, noch länger weiterzufasten? Je länger Sie unsere Fatburner-Suppen essen, desto intensiver ist die Entschlackung und desto höher die Gewichtsabnahme. Suppenfasten ist bis zu drei Wochen problemlos möglich, vorausgesetzt Sie sind motiviert. Das Entsäuerungsprogramm lässt sich schließlich auch kinderleicht in Ihren Alltag integrieren. Merken Sie sich: Sie werden im Leben immer für das Durchhalten so richtig belohnt, nicht für das Anfangen.
1. Aufbautag
    Hurra, Sie haben es fast geschafft! Die Suppentage sind vorüber und Sie haben hervorragend an Gewicht verloren. Wichtig ist jetzt, den Körper langsam wieder an feste Nahrung zu gewöhnen.
    Verzichten Sie weiterhin auf fette Speisen, tierische Fette und Eiweiß sowie Kaffee und Alkohol. Trinken Sie weiterhin reichlich, mindestens drei Liter am Tag. Essen Sie nach dem Fasten langsam und überwiegend leicht Verdauliches.
Morgens: Suppe und Bewegung
    Hafersuppe (→ Seite 42 ) und vormittags eine Runde drehen an der frischen Luft.
Mittags
    Essen Sie einen schönen reifen Apfel. Decken Sie dazu den Tisch, zünden Sie eine Kerze an und schneiden Sie den Apfel in 30 kleine Stücke. Genießen Sie nun jedes Apfelstückchen, bis es flüssig ist. Denn »gut gekaut ist halb verdaut«. Richtig und gut kauen ist in der Aufbauphase enorm wichtig. Der Apfel wirkt wie ein Darmbesen, er ist in der Lage, mit seinen Ballaststoffen den Darm zu trainieren und Ablagerungen mit auszuscheiden.
Abends: Kartoffeln und Gemüse
    Dünsten Sie Gemüse mit einer Kartoffel, beispielsweise als Sesamkartoffel oder als Pellkartoffel.
    Achtung: Um die Verdauungssäfte nach dem Fasten wieder zu locken und nicht unnötig zu verdünnen, trinken Sie bitte nicht während den Mahlzeiten. Im Aufbau gilt die Regel: »Wenn ich esse, dann esse ich, wenn ich trinke, dann trinke ich«. Wichtig ist, dass Sie eine halbe Stunde vor und eine Stunde nach dem Essen keine Flüssigkeit zuführen, damit die Verdauungsenzyme optimal arbeiten können. So funktioniert der Übergang vom Fasten zum normalen Essen reibungslos.
2. Aufbautag – das Fastenbrechen feiern
    Heute dürfen Sie sich auf die Waage stellen! Kauen Sie weiterhin gründlich und essen Sie zwischendurch rohes Gemüse und Salat. So lernt der Körper, verstärkt Verdauungssäfte zu bilden.
Morgens
    Essen Sie zum Frühstück gutes Brot, am besten Dinkelbrot, mit Honig oder ungezuckerten Fruchtaufstrichen.
Mittags und nachmittags
    Zum Mittagessen gibt es drei bis vier kleine Pellkartoffeln mit Möhrengemüse, dazu einen gemischten Salat. Als Nachmittagssnack eignen sich ein Apfel oder eine Birne.
Abends
    Bereiten Sie einen Rohkostteller oder gedünstetes Gemüse zu. Als Beilage eignen sich immer sehr gut Pellkartoffeln, mit etwas Butter oder einem Avocadodip mit vielen frischen Kräutern.
    Alkohol: Wenn Sie Alkohol trinken möchten, bitte vorsichtig, denn nach dem Fasten steigt der Alkohol schnell in den Kopf, warten Sie noch ein paar Tage und beginnen Sie dann vielleicht erst mal mit einer Weinschorle.
    Und denken Sie daran, morgen dürfen Sie wieder mit Maß und Verstand die Speisen essen, die Sie gerne essen möchten, denn morgen ist die Fastenzeit abgeschlossen. Dann können Sie Ihr Essen wieder in vollen Zügen genießen. Herzlichen Glückwunsch, Sie haben es geschafft! Planen Sie bereits heute schon Ihre nächste Fatburner-Suppenwoche, denn zweimal im Jahr ist eine Fastenkur sinnvoll für den Stoffwechsel.
Die Fatburner-Suppenwoche auf einen Blick
1. Tag
2. Tag
3. Tag
4. Tag
5. Tag
6. Tag
nach dem Aufstehen
Wasser trinken (1–2 Gläser), Trockenbürsten (vor dem offenen Fenster), Einlauf (zur Darmreinigung), Wechseldusche
Wasser trinken, Trockenbürsten, Grüntee für den Kreislauf, Wechseldusche
Wasser trinken, Trockenbürsten, Einlauf, Wechseldusche
Wasser trinken, Trockenbürsten, Wechseldusche
Wasser trinken, Trockenbürsten, Einlauf, Wechseldusche
Wasser trinken, Trockenbürsten, Wechseldusche
Frühstück
Tonerde nehmen (1 TL in Wasser), Hafercremesuppe
Tonerde nehmen, Warme Fruchtsuppe
Tonerde nehmen, Süße Hafersuppe
Tonerde nehmen, Hafercremesuppe
Tonerde nehmen, Warme Fruchtsuppe
Tonerde nehmen, Hafercremesuppe
vormittags
Bewegung, die Spaß macht (Wandern, Radfahren, Walking etc. 1–3 Std.)
Blitz-Yoga als Sauerstoffquelle,