Und jetzt geht's mal um mich

wir keine Erleichterung

    finden, denn Nörgeln bedeutet Stagnation im ungewollten Zustand und erhöht lediglich die Unzufriedenheit. Im Hintergrund steht wiederum der Ärger darüber, dass ein bestimmtes Bedürfnis nicht erfüllt wurde. Doch da dieser Ärger aus welchen Gründen auch immer keinen adäquaten Ausdruck findet, wird an allem
    Möglichen herumgenörgelt, es hat mit dem ursprünglichen Ärger nicht mehr viel zu tun. So stauen sich die unterdrückten Gefühle auf. Das Zurückhalten verbraucht laufend Energie, die für wichtigere andere Aufgaben nicht mehr zur Verfügung steht.
    Wut und Ärger, welche gerade in einer Partnerschaft negative Auswirkungen haben, sind bei näherem Hinsehen meist ein Nicht-Akzeptieren einer gegenwärtigen oder vergangenen Situation. Natürlich ist es nicht einfach, immer wieder den goldenen Mittelweg zwischen den eigenen Bedürfnissen und denen des Partners zu finden. Wir möchten akzeptiert werden und auch unseren Partner so weit wie möglich mit seinen Eigenheiten akzeptieren. Den Gefühlen von Wut und Ärger gehen Bedürfnisse und Erwartungen voraus, die unerfüllt bleiben, und das erzeugt Frust.
    Wenn Sie in der Folge Ärger oder Wut verspüren, so konzentrieren Sie sich zunächst ganz auf die Emotion und versuchen Sie herauszufinden, welches Bedürfnis im Hintergrund steht,
das bei Ihnen nicht befriedigt wurde. Ist es zum Beispiel Sicherheit oder Geborgenheit? Das Gefühl der Wertschätzung? Spüren Sie tiefer hinein. So bleiben Sie ganz bei sich und lösen das Gefühl eventuell schon auf, bevor es sich weiter in Ihnen ausbreitet und Sie zu einem Angriff übergehen, der vielleicht nicht einmal nötig ist.
    Ihre Wut können Sie am leichtesten kommunizieren und Sie führen am ehesten Veränderungen herbei, wenn Sie Ihre wirklichen Bedürfnisse kennenlernen und wissen, was Sie in der Situation gebraucht hätten. Lassen Sie es sich zur Gewohnheit werden, nachzuspüren, was Sie gerade brauchen, bevor Sie sich in Anschuldigungen verlieren. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse mitteilen, wenn Sie »aus dem gröbsten Ärger heraus sind«, dann kann Ihr Gegenüber mit solch einer Aussage viel mehr anfangen, als wenn sie oder er nur wieder einmal damit konfrontiert wird, »nicht in Ordnung« zu sein. Im Kapitel über Inner Self-Care werde ich näher auf unsere inneren Bedürfnisse eingehen und wie wir am besten für uns sorgen.
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    Einige Beispiele für Einstimmungssätze:
    Â»Auch wenn ich ärgerlich bin auf ..., weil ..., und ich mir dadurch ... (minderwertig, nicht gesehen, vernachlässigt) vorkomme, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz.«
    Â»Auch wenn ich wütend bin auf ..., weil mein Bedürfnis nach ... (Nähe, Sicherheit, Akzeptanz ...) nicht erfüllt wird und ich mir dadurch ... (bedroht, minderwertig, nicht gesehen) vorkomme, nehme ich mich in Liebe an, so wie ich bin.«
    Â»Auch wenn ich gerade koche vor Wut und am liebsten laut schreien möchte, weil ich mir den Abend ganz anders vorgestellt habe, liebe und akzeptiere ich mich, so wie ich bin.«
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    Und als Erinnerungssatz:
    Â»Dieser Ärger/diese Wut auf ..., weil ...«

    Blütenessenzen und Aromaöle bei Ärger und Wut
    Bei allgemeiner Gereiztheit und wenn Sie sich generell leicht über alles Mögliche aufregen, hilft Ihnen die Blüte Holly weiter. Ist der Ärger vorwiegend auf andere Menschen bezogen, so ist die Blüte Beech angezeigt, während der Ärger über Sie selbst durch die Blüte Larch gemäßigt werden kann. Sollten Sie sich schlecht oder unfair behandelt fühlen, gibt Ihnen die Blüte Chicory den nötigen Weitblick zurück.
    Wenn Sie häufiger die Wut packt oder sogar Zorn aufsteigt, so können Sie sich zusätzlich zur Klopfakupressur mit der Blüte Cherry Plum unterstützen. Dies gilt vor allem dann, wenn Sie versuchen, die Wut zu unterdrücken und sie sich zu unpassender Zeit dann unkontrolliert Luft macht.
    In der Aromatherapie sind die altbekannten Beruhigungsmittel auch in Verbindung mit Klopfakupressur eine Hilfe: Melisse, Lavendel und Ylang Ylang sind wundervolle Beruhiger.
    Melisse wirkt emotionaler Gereiztheit entgegen. Sie gleicht Erregungszustände wie Ärger und Wut aus und stärkt Ihre Toleranz und Ihr Mitgefühl. Das echte Melissenöl ist jedoch teuer und das