Und ploetzlich wieder Single

der Fall ist, wenn Sie Ihre Kinder wegen Kleinigkeiten anschreien.
    Es handelt sich bei einer Krise mit Symptomen der beschriebenen Art um eine vorübergehende Situation, die Sie als Herausforderung
betrachten sollten. Die mit einer Krise verbundenen Gefühle und Gedanken sind keine krankhafte Form des Erlebens und Erfahrens, sondern eine psychische Ausnahmesituation.
    In verschiedenen Phasen des Lebens können immer wieder Krisen eintreten, wie das beispielsweise auch bei einer schweren Erkrankung oder dem Tod eines geliebten Angehörigen der Fall ist. Aus der Bewältigung der gegenwärtigen Krise lernen Sie hinzu. Die Trennungserfahrung öffnet die Tür zu Ihrer Gefühlswelt. Sie werden besonders empfänglich für Hilfen von außen und Botschaften von innen. Bei künftigen Belastungen nutzen Ihnen die jetzt gewonnenen Erfahrungen. Ihre Kompetenz, mit Problemen umzugehen, steigert sich.
    Verhaltensempfehlungen
    Erlauben Sie sich Ihre negativen Empfindungen. Sie tragen an Ihrer gegenwärtigen Befindlichkeit keine Schuld. Und realistisch betrachtet können Sie davon ausgehen, dass die Krise wieder abklingen wird. Während der Krisenzeit sollten Sie folgende Empfehlungen beachten:
› Treffen Sie jetzt keine grundsätzlichen Entscheidungen, wie zum Beispiel einen Berufswechsel oder eine verbindliche Klärung der finanziellen Angelegenheiten.
› Akzeptieren Sie, dass Sie in der spezifischen Krisensituation in Ihren Erlebens-, Verarbeitungs- und Handlungsmöglichkeiten eingeschränkt sind.
› Gehen Sie davon aus, dass Lösungsmöglichkeiten in der
ersten Phase der Krise nicht wahrgenommen werden können.
› Verlangen Sie keine Selbstbeherrschung von sich. Es ist gut, wenn Sie sich ausweinen können.
› Bauen Sie überhöhte Erwartungen ab! Es kann sein, dass Sie großen Stimmungsschwankungen ausgesetzt sind, die Sie weder durch Willensappelle noch durch Selbstbeherrschung abstellen können.
› Betrachten Sie die Krise als eine ganz normale Begleiterscheinung des Trennungserlebens.
› Vergegenwärtigen Sie sich mehrmals täglich, in einer Übergangssituation zu sein.
› Suchen Sie Trost und Unterstützung bei Menschen, die es gut mit Ihnen meinen.
› Verzeihen Sie sich Verhaltensweisen, die Sie als unangemessen empfinden .
    WAHRHEIT
    Eine Krise ist eine Ausnahmesituation.
HEILENDER GEDANKE
    Ich bin bereit, die Krise als Teil meines gegenwärtigen Lebens zuzulassen.

Selbstanalyse: Welcher Trennungstyp sind Sie?
    In Trennungssituationen reagieren Menschen ganz unterschiedlich. Schätzen Sie nun selbst ein, zu welchen der genannten Verhaltens- und Denkweisen Sie in einer Trennungssituation neigen. Anhand der Vorgaben können Sie herausfinden, wie Sie in Anspannungssituationen reagieren, wobei Sie sich wahrscheinlich in mehreren Reaktionsmustern wiederfinden und Überschneidungen innerhalb der genannten Typologien auftreten können. (Es gibt natürlich noch weit mehr Reaktionsmuster, als an dieser Stelle genannt werden können.)
    Der Fluchttyp: Die Vogel-Strauß-Haltung
    Bei diesem Typ handelt es sich um Menschen, welche die Wahrheit der Situation gern wegschieben. In allen Situationen, die unangenehm erlebt werden, zum Beispiel die Klärung einer materiellen Angelegenheit, entzieht sich der Vogel-Strauß-Typ und verhält sich so, als ob er »den Kopf in den Sand stecken könnte«. Er wechselt das Thema oder verlässt den Raum. Die Flucht – vielleicht auch in die Arme einer anderen Liebschaft oder in Überaktivität jeglicher Form, auch zu Last-Minute-Angeboten, um eiligst zu verreisen – ist eine Flucht vor bestehenden Konflikten.

    Wichtige Fragen, die im Rahmen der Trennung anfallen, werden durch die Vermeidung einer Klärung nur aufgeschoben, nicht aufgehoben. Vielleicht erhoffen Sie sich von dieser Strategie der Verleugnung und Ignorierung aber, dass sich die bestehenden Konflikte irgendwie von selbst auflösen oder regeln. Sie verhalten sich so, als ob eine unsichtbare Hand statt Ihrer eingreifen würde, um Ihre persönlichen Angelegenheiten zu ordnen, Streit zu schlichten und Antworten auf Fragen zu geben, die nur Sie selbst beantworten können.
    Als Vogel-Strauß-Typ leben Sie in einer magischen Welt, in der nicht Sie handeln müssen, sondern in der für Sie gehandelt wird. Dies ist eine Strategie, mit der Sie sich letztlich selbst am meisten schaden, da schließlich andere – jedoch meist nicht zu Ihren Gunsten – für Sie entscheiden werden. Sie geben Ihre Selbstverantwortung ab, handeln nicht, wenn