Und ploetzlich wieder Single

sie gerade als Tier?

    Welches Tier sind Sie? Wo und in welcher Umgebung halten Sie sich gerade auf? Welche Landschaft passt zu Ihnen? Sind Sie allein oder befinden sich andere Tiere in Ihrer Nähe?
    Welche Gemeinsamkeiten und welche Unterschiede gibt es zwischen Ihnen beiden als Tiere? Was könnten die beiden Tiere miteinander anfangen, wenn Sie sich begegneten? Wer könnte wen fressen oder aus dem Revier vertreiben? Lassen Sie Ihre Einfälle auf sich wirken. Schreiben Sie einige Zeilen darüber in Ihr Neue-Wege-Tagebuch.
    ZIEL
    Die Übung regt Ihre Fantasie an und konfrontiert Sie auf der Vorstellungsebene in symbolisch verschlüsselter Form mit Empfindungen, die Sie bezüglich der ehemaligen Beziehung haben.
NÜTZLICHE ANREGUNG
    Malen Sie das Tier, das symbolisch für Ihr eigenes Ich steht, auf ein Stück Papier. Überlegen Sie, wie Sie es nähren möchten und in welcher Landschaft es leben sollte, um keinen Schaden zu nehmen oder um seine Wunden zu heilen. Vielleicht möchte sich Ihr Tier momentan auch einfach nur in einer Höhle verstecken, fernab aller Verpflichtungen, um auszuruhen. Gewähren Sie Ihrem Tier diesen Raum. Überlegen Sie auch, wie Sie es füttern könnten, damit es wieder zu Kräften kommt.
    16 Lichtbrücke
    Schließen Sie die Augen. Machen Sie es sich ganz bequem. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig ein und aus. Erinnern Sie sich an mindestens drei Situationen, die Sie während der Beziehungszeit zu Ihrem Partner ganz besonders belastend erlebt haben.
    Stellen Sie sich jetzt irgendein Haus vor, in dem es einen Raum gibt, in dem all die Erinnerungen an die verletzenden und kränkenden Erfahrungen für Sie zugänglich aufbewahrt worden sind. Welche Atmosphäre herrscht in diesem Raum? Wie ist er eingerichtet? Wonach riecht es? Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie sich länger als beabsichtigt in diesem Raum aufhielten?
    Stellen Sie sich jetzt vor, Sie könnten die belastenden Situationen auf einem Poster oder Foto abbilden. Malen Sie sich jedes Poster so konkret wie nur möglich aus. Wie stellen Sie die Konfliktsituation farblich dar? Welche Bilder oder Symbole verwenden Sie für Ihre Darstellung? Welche Einzelheiten sollen hervortreten? Wie bilden Sie sich selbst auf dem jeweiligen Poster ab (Körperhaltung, Gesichtsausdruck)?
    Versehen Sie das jeweilige Poster oder Foto mit einem Titel. Stellen Sie sich vor, die Poster zu vergrößern und in dem einleitend erwähnten Raum aufzuhängen. Wie würden Sie sich jetzt in diesem Raum fühlen? Was fällt Ihnen noch ein, wenn Sie an die jeweilige Titelunterschrift denken?
    Treffen Sie jetzt die Entscheidung, den Raum zu verlassen. Treten Sie vor die Tür des Hauses, das Sie sich eingangs vorgestellt haben.
    Stellen Sie sich jetzt einen magischen Garten vor, in dem außergewöhnliche Dinge passieren können. Dort gibt es einen Lichtstrahl, der sich langsam verbreitert und vergrößert. Er wird zu einer Brücke, auf die Sie sich begeben können, um das Unangenehme hinter sich zu lassen. Sie können sich auf dieser Brücke,
die aus Lichtelementen gestaltet ist, ganz leicht und schwerelos bewegen.
    Beenden Sie die Übung mit der Vorstellung, warmes, goldfarbenes Licht einzuatmen und dabei vollkommen zu entspannen. Bewegen Sie Ihren Körper, öffnen Sie die Augen und kehren Sie langsam in die Ihnen vertraute Umgebung zurück.
    Janas Mann sprach nach Auseinandersetzungen oft tagelang kein Wort zu ihr. Sie stellt sich diese Situation folgendermaßen vor: Sie sieht sich vor ihm knien und um Verzeihung bitten, während er ihr Vorwürfe macht. Dem Bild gibt sie den Titel »Die Verzweifelte und der Unerbittliche«.
    ZIEL
    Die Auseinandersetzung mit kränkenden Beziehungssituationen auf der Symbolebene eröffnet die Möglichkeit, die belastende Situation noch einmal zu durchleben und dann zu verabschieden.
NÜTZLICHE ANREGUNG
    Es kann im Alltag in all den Situationen, in denen Sie schmerzlichen Erinnerungen nachhängen, sehr nützlich sein, sich den Weg über eine magische Lichtbrücke vorzustellen. Sie distanzieren sich dadurch von emotional belastenden Themen.
    17 Zauberkreis
    Entspannen Sie sich. Zählen Sie dabei Ihre Atemzüge (eins = einatmen, zwei = ausatmen, drei = einatmen usw.). Sie verbinden so jedes Ein- und Ausatmen mit einer Zahl. Beginnen Sie bei eins und enden Sie bei zehn. Zählen Sie so weiter, bis Sie sich in einem vertieften Entspannungszustand befinden.
    Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Zauberstab und könnten Ihren Partner wie in einem