Und ploetzlich wieder Single

Titel: Und ploetzlich wieder Single Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Gina Kaestele

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und Zuneigung auch während des Trennungsprozesses oder nach dem endgültigen Auseinandergehen noch schmerzlich spür- und fühlbar sind.
    Aber in beiden Fällen führt die Trennung zu einer einschneidenden Wendung mit emotional belastenden Konsequenzen. Auch wenn die früher für den Partner gehegten Gefühle schon längst nicht mehr da sind, kann das Gefühl, versagt zu haben,
auch nach einer Trennung lange weiterwirken: Sie haben vielleicht anstehende Probleme nicht im richtigen Moment besprochen oder gelöst oder die Bedürfnisse der Kinder als wichtiger gegenüber den Bedürfnissen des Partners gewertet. Hinzu kommen die erlebten Kränkungen, die daraus resultieren, dass sich Ihr Partner Ihnen gegenüber in einer negativen Weise verhält, die Sie ihm vorher nie zugetraut hätten.
    Der Wunsch, auseinanderzugehen, setzt bisher gültige Regeln außer Kraft. Worte, die kränken, werden geäußert. Verletzende Handlungen werden von ihm/ihr in egoistischer Absicht ausgeführt. Die bisherige Beziehung wird entwertet und somit wird auch die gemeinsame Zeit abgewertet. Das Kind in Ihnen, das vertrauensvoll an das Wunder der Liebe glaubte, wird fortwährend verletzt. Bildlich gesprochen wirken sich die Auseinandersetzungen so aus, als ob jemand giftige Pfeile auf Sie abschießt. Es liegt nun an Ihnen, diese behutsam und vorsichtig herauszuziehen und sich um die Heilung der entstandenen Wunden zu bemühen.
    In diesem Kapitel werden Rituale vorgestellt, die eingesetzt werden können, um den Trauerprozess abzuschließen. Die bewusste Auseinandersetzung mit den erlebten Verletzungen ist eine Form von vorbeugender Medizin. Wenn Sie daran arbeiten, alten Schmerz loszulassen, können Sie sich zukünftig wieder vertrauensvoll öffnen und auf etwas Neues einlassen.
    Stellen Sie sich vor, einen Blumenstock, dessen Knospen noch nicht aufgeblüht sind, einzukaufen. Irgendwann werden sich die Knospen öffnen und zu blühen beginnen. Ähnlich ist es mit den hier genannten Ritualen. Sie setzen sie in Ihrem Alltag bewusst ein, um alten Kummer, der Sie belastet, abzulegen.
    Schließen Sie kurz die Augen, um sich nun die voll erblühte Pflanze vorzustellen. Sagen Sie sich dabei einen beruhigenden und tröstlichen Satz, der darauf hinweist, dass Sie dazu bereit sind, Ihr verwundetes Herz heilen zu lassen.

    Wahrnehmungs- und Handlungsaufgaben
    In einer dunklen Zeit beginnt das Auge zu sehen.
    Theodore Roethke
    19 Samtübung
    In Momenten, in denen Sie sich traurig fühlen, verschafft Ihnen dieses Ritual Erleichterung. Sorgen Sie dafür, dass Sie bei der Durchführung der Übung ungestört sind. Machen Sie die Vorhänge zu. Hüllen Sie sich in eine warme, dunkle Decke oder in einen schwarzen Samtstoff ein. Vielleicht möchten Sie auch eine Augenbinde anlegen, damit Sie sich ohne störende Lichteinflüsse ganz auf sich selbst konzentrieren können.
    Stellen Sie sich vor, in schwarzem Samt eingehüllt zu sein. Nehmen Sie das Weiche und Behagliche des schwarzen Samtstoffes wahr. Stellen Sie sich bei jedem Atemzug vor, dass der schwarze Umhang Ihnen Schutz und Geborgenheit spendet. Sie dürfen in diesem geschützten Raum vor sich hin sprechen, jammern, schluchzen und weinen.
    Beginnen Sie sich sacht hin- und herzuwiegen, so als ob Sie jemand leicht schaukeln würde. Finden Sie dabei einen Ton, der Ihre Trauer am besten widerspiegelt. Summen Sie diesen Ton mehrmals vor sich hin. Sie können gern verschiedene Töne ausprobieren, bis Sie den richtigen Ton beziehungsweise die richtige Tonfolge gefunden haben. Sie werden spüren, welcher Ton zu Ihrer momentanen Gefühlsstimmung besonders gut passt.
    Beenden Sie das Ritual, wenn Sie den Eindruck haben, Ihrer Trauer genügend Raum zur Entfaltung gewährt zu haben.

    ZIEL
    Von klein auf haben viele Menschen gelernt, Kontrolle über ihre Gefühle auszuüben. Wenn Gefühle der Bedrückung und der Trauer langfristig unterdrückt oder eingedämmt werden, steigert sich die psychische und physische Anspannung. Die Übung ermutigt Sie, Ihrem Gefühlsfluss freien Lauf zu lassen und Tränen zuzulassen.
NÜTZLICHE ANREGUNG
    Sollte Ihnen das Weinen schwerfallen, so hilft es vielleicht, sich zu Beginn der Übung an einen traurigen Film oder eine andere traurige Geschichte zu erinnern. Tun Sie dabei einfach so, als ob Sie weinen könnten. Sie können auch in der Vorstellung den Strom der ungeweinten Tränen fließen lassen.
    20 Gestaltungsübung
    Malen ist lediglich eine Form, Tagebuch zu führen.
    Pablo