Unser Baby, das erste Jahr - das erste Jahr

auf feuchtes Toilettenpapier – Allergien und Reizungen sind möglich. Sitzbäder mit Eichenrinde und Waschungen mit kaltem Wasser wirken zusammenziehend. Fragen Sie Arzt/Hebamme nach lindernden Salben. Machen Sie sich Packungen damit.
Sport und Baby – (k)ein Problem
    Übermäßig anstrengen sollten Sie sich während der Stillzeit nicht, denn das könnte Ihrem Baby den Appetit verderben (siehe > ). Aber Bewegung und leichte sportliche Aktivitäten kurbeln die Milchproduktion an und erhöhen Ihr körperliches Wohlbefinden.
    Durch Bewegung erobern Sie sich Ihren Körper wieder zurück. Außerdem profitieren Ihre Nerven davon, wenn Sie sich zwischendurch einfach austoben.
Das bringt Sie in Form
    ● Schwimmen tut jetzt besonders gut. Allerdings sollten Sie damit warten, bis der Wochenfluss (siehe > ) aufgehört hat. Je wärmer das Wasser im Schwimmbad, desto besser.
    Rückenschwimmen ist übrigens für Ihren Busen, für den Beckenboden und Ihr Kreuz besonders gut.
    ● Joggen an der frischen Luft bringt Ihren Kreislauf in Schwung. Das Baby können Sie nicht wie ein Känguru mitschleppen. Eine Möglichkeit wäre ein Babyjogger (ca. 300 €), allerdings nur für Babys, die schon sitzen können. Wie wär’s mit einem Babysitter?
    ● Spazierengehen mit dem Kinderwagen oder wandern mit Babytrage ist sicher die einfachste sportliche Betätigung – und tut Ihrem Kind ebenfalls gut.
    ● Radfahren macht Spaß, erleichtert tägliche Wege und hält rundum fit. Praktisch sind Fahrradanhänger. Sie sind in Ausführung und Preis sehr unterschiedlich. In vielen Anhängern können Autobabyschalen befestigt werden. Ältere Geschwister können in ihnen sitzen und spielen. Einige lassen sich sogar zu einem Jogger umfunktionieren. Doch fahren Sie nur auf speziellen Radwegen jenseits des Autoverkehrs, und achten Sie auch auf ausreichenden Kälte- beziehungsweise Sonnenschutz (siehe > ). Nur wirklich gut trainierte Fahrer sollten sich das Baby beim Radeln eng auf den Rücken binden, denn ein Sturz kann gefährliche Folgen haben. Sitzt Ihr Baby im Laufe des 2. Lebenshalbjahres sicher, können Sie einen Kindersitz auf den Gepäckträger montieren lassen. Achten Sie auf Rückenlehne, Beinschutz und Anschnallgurte.
    ● Gymnastik, Tanzen, Stretching, leichtes Bodybuilding sind allesamt wohltuend, vor allem, wenn Sie speziell der Rückbildung dienen. Aerobic, Hip-Hop oder Jazzdance sind dagegen in den ersten Monaten einfach zu anstrengend.
Das hilft Ihrer Haut
    Während der Schwangerschaft ist durch den hormonellen Status und die Wassereinlagerung die Haut besonders schön. Auch die Haare wachsen in dieser Zeit, die dem Aufbau gewidmet ist, besonders üppig. Zudem isst die werdende Mutter meist sehr bewusst, und auch das kommt dem Äußeren zugute.
    Nach der Entbindung lagert die Haut Flüssigkeit aus, Schlafmangel und unregelmäßige Ernährung tun ein Übriges. Natürlich haben Sie jetzt wenig Zeit, sich um den eigenen Körper zu kümmern. Machen Sie’s immer zwischendrin: beim Duschen, beim Stillen, vor dem Zubettgehen. Es geht dabei weniger um eine momentane Wirkung als um den langfristigen Aufbau.
Pflege, die gut tut
    ● Trinken Sie täglich einen Schönheitsdrink:
    VITAMIN-COCKTAIL
    0,1 Liter Karotten- mit 0,1 Liter Orangensaft, 1 Teelöffel Weizenkeime,
    1 Teelöffel Honig und 2 Teelöffel Hefeflocken (Reformhaus) mixen.
    Am besten beim Stillen schlückchenweise trinken.
    ● Sorgen Sie dafür, dass frisches Obst und Gemüse im Haus ist, und essen Sie zwischendurch immer wieder etwas davon roh (stillfreundliche Sorten finden Sie hier > ).
    ● Massagen mit dem Luffa-Handschuh vor dem Duschen regen die Durchblutung an: Sparen Sie die Brüste aus und gehen Sie mit dem noch weichen Bauch schonend um.
    ● Machen Sie Wechselduschen. Sparen Sie beim kalten Guss aber die Brüste aus.
    ● Ist Ihre Haut trocken, massieren Sie sie täglich mit etwas 10%igem Lavendel- und Melissenöl – der Duft hat gleichzeitig eine beruhigende Wirkung.
    Wer jetzt eine sehr müde, schlaffe Gesichtshaut hat, kann alle 2 Wochen ein Peeling machen. Entweder fertigaus dem Reformhaus oder selbst gemacht: Ein Päckchen Bäckerhefe mit Milch streichfähig anrühren, aufs Gesicht pinseln und nach dem Antrocknen mit den Händen abreiben. Mit lauwarmem Wasser nachspülen.
    Extra-Tipp
    Am entspanntesten sind Sie, wenn Sie stillen: Tragen Sie 1- bis 2-mal in der Woche vor dem Stillen eine nicht zu weiße Maske (erschreckt sonst Ihr Baby!) auf. Probieren Sie Produkte