Was die Seele essen will

Neurotransmitter in unserem Gehirn.
    Wir alle haben etwas SAM-e, die SAM-e-Spiegel von depressiven Menschen sind jedoch typischerweise niedrig. Unsere Vorräte können durch eine schlechte Ernährung enorm ausgezehrt werden, insbesondere wenn Vitamin B 12 und Folsäure, die für dessen Produktion benötigt werden, so­­wohl durch Alkohol als auch durch Abhängigkeit von Aufputschmitteln oder durch einfaches Altern verlorengehen. Wir haben festgestellt, dass nur sehr wenige unserer Patienten SAM-e benötigen, da die Aminosäuren, kombiniert mit den B-Vitaminen, normalerweise so gut funktionieren. Diejenigen jedoch, denen es geholfen hat, hatten sehr viel davon!
    Wir empfehlen SAM-e, falls die Aminosäuren oder das Johanniskraut die Symptome der Depression nicht vollständig lindern konnten, besonders bei Menschen über 40; oder wo Alkohol, Kokain oder andere Stimulanzien ein Problem darstellen; oder wo Arthritis oder die Leberfunktion ein Problem [67] sind. Resultate sind nicht so schnell zu beobachten wie bei den Aminosäuren, aber wenn Sie es versuchen, bleiben Sie zumindest solange dabei, bis Sie eine Flasche verbraucht haben, um zu sehen, ob es hilft.
    Melatonin als Schlafhilfe
    Wenn Sie Schlafprobleme haben, können Melatoninpräparate sehr nützliche, vorübergehende Ergänzungen zu Ihrem serotoninfördernden Programm sein. Wie Sie in Kapitel 12 im Detail lesen können, wird Melatonin aus Serotonin hergestellt. Durch die Einnahme von Melatoninpräparaten kann die Erschöpfung Ihrer Serotoninvorräte entlastet werden, damit mehr davon bleibt, um Ihre Stimmung zu unterstützen. Häufig jedoch sorgen 5-HTP, Tryptophan oder Johanniskraut für ausreichend Serotonin, um sowohl die Stimmung als auch den Schlaf zu verbessern.
    Vitamin B6 und Kryptopyrrolurie/Hämopyrrollaktamurie (KPU/HPU)
    Zusätzliches Vitamin B 6 kann sehr hilfreich sein, da B 6 die Umwandlung von Tryptophan und 5-HTP in Serotonin ermöglicht. Das bekannteste Symptom des B 6 -Mangels ist schlechte oder überhaupt keine Erinnerung an Träume (oder häufige Albträume). Wenn die oben genannten Nährstoffe plus Ihrem Basis-Multivitamin- und B-Komplex helfen, jedoch Ihre Stimmungsprobleme nicht vollständig beseitigen, sollten Sie es mit zusätzlichem B 6 versuchen.
    Für Menschen mit einem genetisch bedingten Problem der Vitamin-B 6 -Verwertung, Kryptopyrrolurie/Hämopyrrollaktamurie genannt, ist die Einnahme von zusätzlichem B 6 entscheidend. Sehen Sie sich den Kryptopyr­rolurie/Hämopyrrollaktamurie-Fragebogen am Ende bei den »Extra-Kapiteln« an und lesen Sie ein wenig über dieses stimmungslähmende Syndrom, das weiter verbreitet ist, als Sie denken.
    Tipps zur Einnahme von serotoninfördernden Nahrungsergänzungsmitteln
    Wenn Sie Ihr 5-HTP, das Tryptophan und das Johanniskraut zum ersten Mal einnehmen, werden Sie den Unterschied normalerweise innerhalb von 15 Minuten spüren, Ihre Stimmung wird jedoch nur für einige Stunden merklich angehoben sein. Deshalb müssen die meisten Menschen diese Präparate [68] mindestens zweimal täglich einnehmen. Nachmittags oder spätnachmittags sowie zwischen 21 Uhr und 22 Uhr sind normalerweise die besten Zeiten, um sie zu nehmen, doch wenn die Probleme Sie schon morgens plagen, können Sie dies auch früher tun. Verwenden Sie für Kinder anfangs ein Viertel bis die Hälfte der Erwachsenendosis, abhängig vom Alter . Wenn Sie die Serotonin-Bereiche Ihres Gehirns mit diesen Aminosäuren nähren, wird Ihr Serotoninspiegel ansteigen, letztendlich so weit es geht. Danach werden Sie immer auf die verbesserte Gemütslage zählen können. Sie werden sogar keine Nahrungsergänzungsmittel mehr benötigen, um auf diesem Stand zu bleiben. An irgendeinem Punkt in den nächsten Wochen oder Monaten wird Ihr Gehirn Ihnen ein Signal senden, um Sie wissen zu lassen, dass Sie es geschafft haben – Sie haben Ihr Serotonin aufgefüllt. Wie werden Sie es wissen? Vielleicht werden Sie tagsüber etwas zu entspannt, sogar schläfrig sein; vielleicht bekommen Sie nach einer Dosis leichte Kopfschmerzen. Die meisten Menschen jedoch vergessen nach einer Weile einfach, Ihr 5-HTP oder andere Präparate einzunehmen und begreifen, dass Sie sich auch ohne sie gut fühlen. Doch genau diese Menschen hätten in den ersten Wochen direkt gespürt, wie ihre Stimmung fällt, hätten sie eine Dosis ausgelassen. Überprüfen Sie in den nächsten Wochen und Monaten sorgfältig die Sym­ptome auf dem Stimmungstyp-Fragebogen, um zu sehen, ob sich Ihr