Was die Seele essen will

Tennis erwähnte, was sie fast täglich nach der Arbeit und am Wochenende spielte. (Auch eine gute Sache, da Sport den Serotoninspiegel anhebt.)
    Nach nur ein paar Minuten im Gespräch mit Lynne wurde deutlich, dass sie die perfekte Kandidatin für 5-HTP war. Zusätzlich zu der Empfehlung, [63] 5-HTP am Nachmittag und vor dem Schlafengehen einzunehmen, rieten meine Mitarbeiter ihr dazu, mehr Eiweiß zu essen und die grundlegenden Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Als Lynne eine Woche später wieder in mein Büro kam, war sie eine andere Person. Die vorher besorgte und reizbare Frau lächelte nun und machte Witze. Es überraschte mich nicht, zu hören, dass sie es nun schaffte, früher einzuschlafen und so munter aufzuwachen, dass sie ihren Kaffee nicht mehr benötigte. Drei Wochen später berichtete sie nicht nur, dass ihr Schlaf und ihre Stimmung nach wie vor hervorragend waren, sondern dass sich noch ein weiterer Vorteil zeigte. Ihre Spielweise beim Tennis verbesserte sich so sehr, dass sie gegen Gegner aus höheren Klassen gewann, da sie einfach viel entspannter und ausgeruhter war. Eine beachtliche Leistung im Alter von 56 Jahren! Nach einigen Monaten stellte Lynn fest, dass sie ihr 5-HTP nicht länger benötigte. All die Vorteile, die sie dadurch bekam, hielten weiter an, obwohl sie noch immer keinen festen Job hatte.
    Etwa 85 Prozent unserer Dunkle-Wolke-Patienten, die 5-HTP ausprobiert haben, so wie Lynne, haben eine beachtliche Verbesserung ihrer Stimmung und Sichtweisen erfahren. Die Chancen, dass es Ihnen hilft, stehen ungeheuer gut für Sie. Allerdings funktioniert 5-HTP nicht bei jedem. Wenn Sie sich nach einer Woche mit einer Dosis von 300 Milligramm 5-HTP am Tag nicht besser fühlen, können Sie eines der anderen hervorragenden serotoninerhöhenden Mittel verwenden, die ich als nächstes beschreibe.
    Ein weiterer Serotonin-Retter – Tryptophan
    Etwa 15 Prozent meiner Patienten mit Serotoninmangel brauchen Hilfe bezüglich der Nährstoffe, die über das hinausgeht, was 5-HTP bieten kann. Sie haben festgestellt, dass 5-HTP bei ihnen entweder überhaupt keine Wirkung hatte oder sie schläfrig machte, leichte Übelkeit hervorrief oder Sie in einer anderen Art und Weise unbehaglich fühlen ließ. ( Beachten Sie: Falls bei Ihnen irgendwelche negativen Symptome durch das 5-HTP oder ein anderes Präparat auftreten, nehmen Sie es nicht mehr!) Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nicht gut auf das 5-HTP reagieren, gibt es zwei ausgezeichnete Alternativen. Eine oder beide sollten für Sie genau das Richtige sein.
    Die erste ist die Aminosäure, die ich schon als die einzigartige Nahrungsquelle für sowohl 5-HTP als auch Serotonin erwähnt habe. Es ist die Aminosäure Tryptophan.
    [64] Sie wissen bereits, dass proteinreiche Nahrungsmittel diese sehr besondere Aminosäure enthalten, jedoch wissen Sie vielleicht nicht, dass Tryptophan ebenso als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. In seiner konzentrierten Form zwischen den Mahlzeiten eingenommen wird es viel schneller umgewandelt, als wenn es aus dem Essen aufgenommen wird, wo es nicht so konzentriert enthalten ist und mit den ganzen anderen Aminosäuren im Blutkreislauf darum kämpfen muss, in Ihr Gehirn zu gelangen. Unsere Patienten haben festgestellt, dass die Tryptophan-Präparate genauso schnell wirken wie 5-HTP, und die Forschung zeigt, dass es ebenso beeindruckend ist:
     
Wieder und wieder haben Studien gezeigt, dass das Weglassen von Tryptophan aus unserer Ernährung den Serotoninspiegel senkt und das Auftreten von Depressionen (einschließlich Winterdepression), Schlafstörungen, Panik und Wut erhöht sowie Bulimie und Drogenabhängigkeit auslöst. Im Gegensatz dazu kann zusätzliches Tryptophan in Form von Nahrungsergänzungsmitteln den Serotoninspiegel um 200 Prozent erhöhen 18 und all die Dunkle-Wolke-Probleme verhindern oder umkehren. 19
Die günstigen Auswirkungen des Tryptophans auf den Schlaf sind legendär, und Studien belegen auch seine Stärke bei PMS 20 und Fibromyalgie. 21
In meiner Lieblingsstudie hinderte Tryptophan zwanghafte Vögel daran, sich selbst die Federn auszureißen. 22 (Es gibt ein Tryptophan-Präparat, das auf dieser Studie basiert. Es heißt Avian Tranquility und ist bei Tierärzten, die mit zwangsgestörten Papageien arbeiten, sehr beliebt!)
Manche Psychiater möchten ihren Patienten, die auf Antidepressiva alleine nicht ausreichend ansprechen, unbedingt helfen und verabreichen zusätzlich Tryptophan, mit