Was die Seele essen will

Mineralien und Kräuter in einem Begriff zusammen: Nahrungsergänzungsmittel . Tatsächlich hat die Pflanze Ephedra (Meerträubel), die zur Gewichtsabnahme verwendet und sehr häufig in den Nachrichten er­­wähnt wurde, viele Todesfälle verursacht und wird mit Sicherheit nicht Teil unseres Programms sein!
    In den »Warnhinweisen« werden Sie Informationen finden, die Ihnen helfen, die negativen Reaktionen auf Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden. Lesen Sie auf jeden Fall die Aufschrift auf jedem Präparat, das Sie kaufen, um ähnliche Warnhinweise zu beachten.
    Bei kleinen Kindern sollte man mit einer sehr geringen Dosis beginnen, wobei Jungendliche in der Regel die Dosis für Erwachsene vertragen können. Je jünger das Kind, desto kürzer ist die benötigte Zeit, bis eine Behandlung mit Aminosäuren abgeschlossen ist und diese nicht mehr benötigt werden.
    [239] Ihr Basis-Multivitamin
    Ein qualitativ hochwertiges Multivitamin ist das Kronjuwel Ihres Basis-Ergänzungsmittel-Programms. In zahlreichen Studien wurden Vitamin- und Mineralmängel mit Depressionen und Störungen der Gemütslage in Verbindung gebracht, 3 und es hat sich bestätigt, dass die Einnahme von Vitaminen und Mineralien auch genau diese Störungen korrigiert. 4 Menschen, die Multivitamine zu sich nehmen, neigen nicht nur dazu gesünder, sondern auch glücklicher zu sein. Werfen Sie einen Blick auf die Ergebnisse aus nur zwei von vielen Studien über Multivitamine, genau wie solche, die Sie einnehmen werden (für den Rest Ihres Lebens, wie ich hoffe).
     
In der ersten Studie wurden über 100 gesunde junge Männer auf Vitaminmangel getestet. Sogar nur schwache Vitaminmängel hingen deutlich mit einem verminderten Wohlbefinden und gesteigerter Reizbarkeit, Angst, Nervosität und Depression zusammen. Diejenigen aus der Gruppe, denen acht Wochen lang ein mittelstarkes Multivitamin-Präparat verabreicht wurde, wurden weniger nervös und depressiv, hatten größeres Selbstvertrauen und eine gesteigerte Konzentration, waren aktiver und sozialer und hatten eine »deutlich verbesserte Stimmung«. 5
In einer zweiten Studie mit 900 Menschen über einen Zeitraum von zehn Jahren halbierte sich das Risiko von Dickdarmkrebs bei denjenigen, die täglich Multivitamin zu sich nahmen, um die Hälfte. 6
     
    True Balance Multiple von Now Foods ist das Lieblings-Multi-Präparat unserer Klinik, da es sowohl ungewöhnlich reich an B-Vitaminen als auch am Mineral Chrom ist. Dies sind die entscheidenden Nährstoffe für einen stabilen Blutzuckerspiegel, Stressbewältigung und Gehirnfunktionen. Wenn wir dieses Multi-Präparat nicht besorgen konnten und unsere Patienten stattdessen andere Multi-Präparate kaufen mussten, haben sie tatsächlich einen Unterschied gespürt. Reformhäuser und Ergänzungsmittel-Versandhäuser können es für Sie besorgen, wenn sie es nicht auf Lager haben. Falls Sie eine Alternative für True Balance benötigen, empfehle ich Ihnen zwei andere, problemlos erhältliche Multi-Präparate, die unsere Ernährungsspezialisten als qualitativ hochwertig bewerten – My Favorite Multiple Original Formula von Natrol und Allergy Multi von TwinLabs. Diese beiden Multi-Präparate enthalten mehr Calcium und weniger Magnesium. Sollten Sie zu Verstopfung neigen, nehmen Sie zusätzlich Magnesium ein.
    [240] Leider ist es unmöglich, ausreichend der benötigten Nährstoffe aufzunehmen, ohne täglich vier bis sechs Multi-Präparate einzunehmen; und selbst den besten Multivitaminen wird es an manchen wichtigen Inhaltsstoffen fehlen. Deshalb empfehle ich, die folgenden Nahrungsergänzungsmittel zu­­sätzlich zu Ihrem Multivitamin einzunehmen.
    Ihr Basis-Magnesium, Calcium und Vitamin D
    Die Mineralien Calcium und Magnesium zusammen mit dem Vitamin D sind unzertrennliche Partner (das sollten sie zumindest sein). Ihre Spiegel sind jedoch in keiner Geschlechts- und Altersgruppe optimal, außer bei jugendlichen Männern, 7 und sie können nicht nur Osteoporose umkehren, sondern manchmal auch den Schlaf verbessern und die Gemütslage stabilisieren. 8 , 9 , 10 , 11 Leider enthalten selbst sehr gute Multi-Präparate, wie die drei von mir empfohlenen, niemals genug dieser drei Nährstoffe. Empfehlun­gen für die Einnahme von Calcium – am besten für seine Bedeutung beim Knochenaufbau bekannt, doch auch eng in viele wichtige Funktionen ein­gebunden, einschließlich die der Neurotransmitter – sind von täglich 800 Milligramm auf 1300 Milligramm gestiegen (und auf