Was die Seele essen will

Verarbeitung zerstört oder entfernt. Stress vermindert unsere Vitamin-E-Reserven, wodurch die Einnahme von ergänzenden Präparaten für die meisten von uns unerlässlich ist. 22
    Basis-Fischöl
    Dies sind die Super-Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Gehirn, Ihre Arterien und Ihre Magen-Darmschleimhaut stärken und schützen. Nehmen Sie eine 300- bis 600-Milligramm-DHA/EPA-Kombination in einer einzigen Gel-Kapsel ein. (Rechnen Sie nur die Mengen von DHA und EPA pro Kapsel zusammen, die auf der Rückseite der Packung notiert sind; gehen Sie nicht von der generellen Menge Fischöl aus, die außen angegeben ist.) Vermeiden Sie Präparate, in denen Fischöl mit anderen Ölen kombiniert wird. Diese Kombinationen reduzieren sogar die Wirksamkeit des Omega-3. Eine Studie mit manisch-depressiven Menschen ergab, dass 9600 Milligramm DHA/EPA am Tag besonders effektiv waren, jedoch haben wir festgestellt, dass täglich 1800 bis 3600 Milligramm für die meisten unserer Patienten ausreichen. (Wenn Sie Ihre Idealdosis überschreiten, könnten Sie zu energiegeladen sein und sogar Schlafprobleme bekommen.)
     
    Sicherheit und Wirkung von Leinöl und Algenöl
    Bis zu 80 Prozent der Amerikaner können Leinöl nicht in DHA/EPA umwandeln, 23 und es gibt guten Grund, seinen durch mehrere Studien [243] bestätigten Zusammenhang mit Prostatakrebs zu fürchten (während Fischöl mit wenigeren dieser Krebsfälle in Verbindung gebracht wird). 24 Lein (Flachs) ist bei jedem sehr gut für Haut und Haare, und bis zu ein Drittel von uns kann es wirkungsvoll in DHA/EPA umwandeln. Algenöl (z. B. von Nature’s Way) enthält DHA und kann mit oder ohne Leinöl verwendet werden.
     
    Fischöl, Blutgerinnung und Vitamin K
    Fischöl-Präparate, wie alle zusätzlichen Fette, erhöhen Ihren Bedarf an Vitamin K, das Ihr Blut davor bewahrt, zu dünn zu werden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Fischöl nehmen sollen, falls Sie regelmäßig Blutverdünner, selbst Aspirin oder Ibuprofen, einnehmen (beachten Sie, dass Vitamin E auch das Blut verdünnt). Wenn Sie täglich mehr als 1800 Milligramm DHA/EPA einnehmen, werden Sie 1 Milligramm (1000 Mikrogramm) Vitamin K zu sich nehmen müssen, um dem blutverdünnenden Effekt entgegenzuwirken. Vitamin K findet man in seiner am stärksten konzentrierten Form nur in Blattgemüse und Meeresalgen. Die Astronauten verwenden es im Weltraum, wo ihre Knochen sonst ohne Schwerkraft zu dünn werden würden. Es hilft auch, Ablagerungen in den Arterien vorzubeugen. Nehmen Sie täglich zehn Tabletten (je 100 Mikrogramm) ein. (Und essen Sie Ihre Blattgemüse!)
     
    Hinweis für Menschen mit Blutgruppe A
    Sie haben typischerweise einen Mangel an Salzsäure (ggf. Schwedisch Bitter), was Ihre Fähigkeit mindert, Mineralien und Proteine aufzunehmen (und feindliche Eindringlinge wie Keime und Parasiten zu verbrennen). Es kann hilfreich sein, zu Ihren Mahlzeiten zusammen mit den Multi-Präparaten eine bis acht Kapseln HCI (600 – 700 Milligramm) einzunehmen. Fangen Sie mit einer Kapsel an und erhöhen Sie die Anzahl, bis Sie ein leicht saures Brennen verspüren, und verringern Sie Ihre Dosis daraufhin wieder um eine Kapsel.
     
    Empfehlungen für Vegetarier und Veganer
    Wenn Sie keine tierischen Produkte essen können, weder Fisch, Hühnchen, Milchprodukte noch Eier, werden Ihre Multi-Präparate Ihnen nicht alle zusätzlichen Nährstoffe bieten, die Sie benötigen. Überprüfen Sie den In­­halt dieser Präparate noch einmal auf folgende empfohlene Mengen der wichtigsten Nährstoffe und besorgen Sie sich jedes zusätzliche Nahrungs­ergänzungsmittel, das Sie brauchen, um die nachstehenden Werte zu erreichen:
     

     
    [244] Der Kauf Ihrer Nahrungsergänzungsmittel
    Die meisten Ihrer Nahrungsergänzungsmittel können in gängigen Reformhäusern, Drogerien oder Apotheken erworben werden. Zeigen Sie einem Mitarbeiter Ihren Masterplan. Es gibt einige wenige Präparate, die Sie per Telefon oder im Internet bestellen müssen. Hinweise zu Bezugsquellen finden Sie im Anhang.
    Auswahl der Aminosäure-Präparate
    Sie können in zwei Formen hergestellt werden. Die meisten Aminosäuren sind in der L-Form erhältlich, identisch mit den Aminosäuren, die in der Nahrung enthalten sind und tatsächlich aus Hefe gewonnen werden. Es gibt auch die D-Form, die das Spiegelbild der L-Form ist. Man findet sie normalerweise nicht in der Nahrung, sie wird jedoch im Labor hergestellt und findet nur sehr begrenzt Verwendung. Auf der Verpackung Ihrer Ergänzungsmittel