Was die Seele essen will

Stunden) abklingen, brechen Sie die Einnahme aller Ergänzungsmittel ab. Sobald alle Symptome verschwunden sind, können Sie Schritt für Schritt ein Präparat nach dem anderen (eins pro Tag) wieder einführen, bis Sie den Schuldigen gefunden haben. (Unsere Patienten müssen dies nur selten tun.) Versuchen Sie es zweimal täglich mit einer 300-Milligramm-Kapsel Mariendistel, um die Leber bei Problemen mit der Verarbeitung der Ergänzungsmittel zu unterstützen. Dies hilft oft über Nacht.
Wenn Sie aus Versehen Ihre Zusätze zum Frühstück, Mittagessen oder Abendessen ohne Nahrung einnehmen, könnte Ihnen durch die B-Vit­amine in Ihrem Multi-Präparat ein wenig übel werden.
Um den Überblick darüber zu behalten, was Sie einnehmen, kann es sehr hilfreich sein, Ihre Präparate entweder in kleinen beschrifteten Plastiktütchen oder in einer unterteilten Tablettendose aufzubewahren.
[253] [254] Es kann schwierig sein, an die Einnahme der Ergänzungsmittel zwischen den Mahlzeiten zu denken. Benutzen Sie einen Wecker, Ihr Handy oder eine Erinnerungsfunktion im Computer zur Unterstützung. Wenn Sie diese Präparate zwischen den Mahlzeiten vergessen, nehmen Sie sie einfach zur nächsten Mahlzeit zusammen mit den anderen Ergänzungsmitteln ein. Lassen Sie sie nicht aus. Wenn Sie es einfach nicht hinbekommen, nehmen Sie Ihre gesamten Zusätze mit den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen ein. Sie werden immer noch ihre Wirkung haben, nur vielleicht nicht mehr so stark. Sie müssen unter Umständen die Dosis Ihrer Aminosäuren erhöhen, falls Sie merken, dass die Wirkung zu schwach ist, wenn Sie sie zu den Mahlzeiten einnehmen.
     

     
    Anweisungen für das Absetzen Ihrer Nahrungsergänzungsmittel
    An einem gewissen Punkt, wenn Sie Ihre Ungleichgewichte korrigiert haben und Ihre Symptome verschwunden sind, können Sie vorsichtig ausprobieren, ein Ergänzungsmittel nach dem anderen wegzulassen. Wenn Ihre ursprüngliche Stimmung oder andere negative Symptome wiederkommen (innerhalb eines Tages, einer Woche oder länger), werden Sie wissen, dass Sie dieses bestimmte Präparat noch eine Zeit lang brauchen werden. Versuchen Sie nach einem Monat noch einmal es abzusetzen und schauen Sie, was passiert. Machen Sie damit weiter, bis Sie keine Ihrer individuellen Korrektur-Ergänzungsmittel mehr benötigen, aber seien Sie dazu bereit, sie während stressreicher Zeiten wieder einzunehmen, falls in der Zukunft noch einmal der Bedarf besteht. Setzen Sie die Einnahme Ihrer Basis-Ergänzungsmittel fort. Nach sechs Monaten können Sie damit anfangen, ein oder zweimal im Jahr Ihr Multi-Präparat gegen ein neues auszutauschen, wenn Ihr bisheriges aufgebraucht ist, um einmal ein anderes Nährstoffverhältnis zu bekommen.
    Empfohlene Literatur
    Atkins, Robert, M. D., Dr. Atkins ’ Vita-Nutrient Solution (New York: Simon & Schuster, 1998). Eine lesenswerte, faszinierende Tour d’Horizon durch die Basis-Nahrungsergänzungsmittel.
    Braverman, Eric, M. D., The Healing Nutrients Within (North Bergen, N. J.: Basic Health Publications, 2003). Dies ist das umfangreichste und vollständigste Buch über die Therapie mit Aminosäuren, das ich kenne.
    [255] Crayhon, Robert, The Carnitine Miracle (New York: M. Evans, 1998). Dies ist insbesondere für Vegetarier ein großartiges Buch.
    Hausman, Patricia, The Right Dose (New York: Ballantine, 1989)
    Holford, Patrick und Cass, Hyla, M. D., Natural Highs: Supplements, Nutrition, and Mind-Body Techniques to Help You Feel Good All the Time (New York: Avery, 2002).
    Lieberman, Shari, Ph. D., The Real Vitamin and Mineral Book: Using Supplements for Optimum Health (Garden City, N. Y.: Avery, 1997).
    Murray, Michael T., N. D., The Encyclopedia of Nutritional Supplements: The Essential Guide for Improving Your Health Naturally (Rocklin, Calif.: Prima, 1996).
    Sullivan, Krispin, Naked at Noon: Understanding the Importance of Sunlight and Vitamin D (North Bergen, N. J.: Basic Health Publications, 2003). Besuchen Sie ihre Website für aktuelle Informationen und andere Nahrungsergänzungsmittel: www.krispin.com

[257] SCHRITT 4
    4
    Spezielle Maßnahmen zur Mood Cure

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    [282] KAPITEL 12
    Besser schlafen
    Wie Sie die Ruhe bekommen, die Sie wirklich brauchen
    Sie können keinen Stimmungswettbewerb gewinnen, wenn es Ihnen regelmäßig an Schlaf mangelt. Schlaf ist ein entscheidender Prozess, der nicht nur Ihr Gehirn, sondern auch Ihren Körper wieder auflädt. Ein guter Schlaf sollte Sie ausgeruht und gut gelaunt