Was die Seele essen will

vertreiben« auf Seite 37 bis 73, zu »Schluss mit der Antriebslosigkeit« auf Seite 74 bis 105, zu »Nichts als Stress?« auf Seite 106 bis 133 und für »Zu sensibel für die Widrigkeiten des Lebens?« auf Seite 134 bis 154. Außerdem die Informationen zu den individuellen Schlaf- und Sucht-Korrekturprojekten auf Seite 282 bis 341. (Übertragen Sie [248] auch die Empfehlungen aus den Nebennieren-, Thyroid- und Sexualhormon-Extra-Kapiteln, von denen Sie und Ihr Arzt denken, dass sie für Sie gelten.)
     

     
    Nahrungsergänzungsmittel, die für mehr als ein Gemütsproblem empfohlen werden, sind nicht noch ein zweites Mal auf der Liste eingetragen. Tragen Sie einfach Ihre Empfehlungen für die jeweilige Dosis an der Stelle ein, an der das Präparat zum ersten Mal aufgeführt ist.

      Haben Sie Probleme damit, Tabletten zu schlucken?
    [249] [250] [251] Diejenigen von Ihnen, die es hassen, Tabletten zu schlucken, können mit Hilfe von Ärzten und Mitarbeitern von Reformhäusern Alternativen finden, wie zum Beispiel sublingual verabreichte oder kaubare Präparate, Pulver, Sprays oder Flüssigkeiten. Die Probleme, die Sie mit dem Schlucken haben, sind wahrscheinlich auf eine vergrößerte Schilddrüse zurückzuführen (die Schilddrüse sitzt in Ihrem Hals). Das war bei einigen unserer Patienten der Fall, deren Probleme verschwanden, als sich ihre Schilddrüsenfunktion verbesserte. Lesen Sie dazu auch das Schilddrüsen-Extra-Kapitel.
    Anweisungen zur Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel
    Wenn Sie wissen, welche Ergänzungsmittel Sie nehmen möchten, und die Vorschläge hier genutzt haben, um diese einzukaufen, sind Sie bereit, mit der Einnahme zu beginnen. Hier sind einige Vorschläge:
Ob Sie nun einem oder mehreren Stimmungstypen entsprechen oder eine andere Korrektur in Angriff nehmen wollen, können und sollten Sie mit allen Ihren Nahrungsergänzungsmitteln gleichzeitig anfangen, es sei denn, Sie reagieren sehr empfindlich auf solche Präparate. In diesem Fall sollten Sie nach und nach die Menge erhöhen.
Wenn bezüglich der Dosis in einem Handlungsschritt eine Spanne statt eines genauen Wertes empfohlen wird, fangen Sie bitte bei all Ihren Ergänzungsmitteln mit der niedrigsten Dosis an. Machen Sie dies, um sicherzugehen, dass Sie keine negativen Reaktionen auf eine zu große Menge bekommen.
Wenn Sie Ihre gesamten Präparate mit der geringsten Dosis probiert und gut vertragen haben, jedoch keine Besserung verspüren, erhöhen Sie die Menge und beobachten Sie wieder Ihre Reaktionen. Überschreiten Sie die höchste empfohlene Dosis nicht, ohne einen Experten zu Rate zu ziehen.
Beobachten Sie Ihre Reaktionen auf die Nahrungsergänzungsmittel sehr genau.
Führen Sie zumindest in den ersten Wochen ein Ergänzungsmittel-/Nahrungs-/Stimmungs-Tagebuch, in das Sie die Reaktionen Ihres Körpers ein­tragen, was Ihnen dabei hilft, sich darauf einzustellen und Fortschritte oder Probleme nachvollziehen zu können.
    [252] Umgang mit negativen Effekten der Nahrungsergänzungsmittel
    Bei jedem Ergänzungsmittel, das eine negative Reaktion auslöst, geschieht dies normalerweise unmittelbar nach der Einnahme. Seltener passiert es, dass ein Präparat solche Effekte hat, nachdem Sie es schon eine Weile verwenden. Sie könnten Kopfschmerzen bekommen, Übelkeit, Durchfall oder eine Verschlimmerung von negativen Symptomen, die Sie vorher schon hatten, wie Schlaflosigkeit oder Unruhe. Ignorieren Sie keine der negativen Reaktionen, die mit der Einnahme der Ergänzungsmittel einhergehen, sondern setzen Sie diese umgehend ab (siehe Tabelle S. 253).
    Zu den Aminosäuren: Wenn Sie von irgendeiner Aminosäure zu viel einnehmen, könnten Sie genau die Symptome bekommen, die Sie versuchen zu minimieren. Deshalb schlage ich vor, dass Sie mit der kleinsten erhältlichen Dosis beginnen und dann je nach Bedarf mehr nehmen. Eine gestresste Krankenschwester nahm beispielsweise 500 Milligramm GABA, anstatt mit 100 Milligramm zu starten. Für einige Stunden hatte sie noch viel mehr Stress als zuvor. Mit 100 Milligramm fühlte sie sich entspannt.
Sollten Sie jegliche negativen Reaktionen bekommen (wie beispielsweise Kopfschmerzen direkt nach der Einnahme bestimmter Ergänzungsmittel), schauen Sie oben in der Liste der »Tipps zur Ergänzungsmittel-Problemlösung« und nehmen Sie eine geringere Dosis bzw. stoppen Sie mit der Einnahme des Präparats, das am wahrscheinlichsten der Übeltäter sein könnte. Wenn die Symptome nicht schnell (innerhalb von 24