Was die Seele essen will

Mitternacht und 3 Uhr morgens am niedrigsten sein. Unter starkem Stress bleibt Ihr Cortisol Tag und Nacht hoch und sinkt nur, wenn sich der Stress gelegt hat oder die Nebennieren die ständige Ausschüttung nicht mehr bewältigen können. Wenn der Spiegel nachts hoch ist, statt tief, wie er eigentlich sein sollte, bleiben Sie durch einen »zweiten Aufwind« zu lange wach. 8 Ihr Cortisolspiegel könnte aber auch zu früh am Morgen schon ansteigen, sodass Sie frühzeitig aufwachen. Ein Anstieg des Cortisolspiegels könnte Sie in der Nacht aufwecken und es schwierig machen, wieder einzuschlafen.
     
    Ein einfacher Tagesspeicheltest (vier Proben) für zu Hause wird Ihren Cortisolspiegel am frühen Morgen sowie zur Nacht aufzeigen (genauso wie am Vormittag als auch am späten Nachmittag). Lesen Sie im Nebennieren-Extra-Kapitel mehr über die Details zum Testen der Spiegel dieses wichtigen Indikators. (Wenn Sie zwischen 1 Uhr und 5 Uhr morgens aufwachen, fragen Sie nach einer zusätzlichen [fünften] Testampulle. Der Referenzbereich sollte genau so oder niedriger sein als der zur Schlafenszeit.) Es ist wichtig festzustellen, ob irgendwelche der folgenden Cortisol-Ungleichgewichte Ihren Schlaf beeinträchtigen:
     
Die meisten unserer Patienten sind von zu viel Stress erschöpft. Ihr Cortisolspiegel ist morgens, mittags und abends zu niedrig (und dementsprechend fühlen sie sich auch). Doch zur Nacht, wenn sie schlafen gehen, kann ihr Spiegel noch immer enorm hoch sein. Selbst wenn sie sich zu dieser Uhrzeit im normalen Bereich befinden, ihre Spiegel jedoch höher sind als die Spiegel früher am Tag, können sie in der Nacht weiter steigen und sie irgendwann aufwecken. Wenn das auf Sie zutrifft und die Tests ergeben, dass Ihr Cortisolspiegel abends über dem Normalwert liegt (wenn er eigentlich auf sein niedrigstes Level sinken sollte, damit der Melatoninspiegel und der des Wachstumshormons steigen können), sollte Ihnen folgendes Präparat dabei helfen, einzuschlafen: ein Ergänzungsmittel, das einen cortisolregulierenden Nährstoff namens »phosphoryliertes Serin« beinhaltet (Produktname Seriphos, nicht das jederzeit erhältliche Phosphatidyl-Serin) und vor dem Abendessen eingenommen werden sollte. Nehmen Sie es vier bis sechs Stunden, bevor Sie typischerweise in der Nacht oder am frühen Morgen aufwachen, wieder [293] ein, falls dies auch ein Problem für Sie ist. Seriphos resensibilisiert Ihr Gehirn, um das Senden der Information an Ihre Nebennieren zu stoppen, übermäßig viel Cortisol zu produzieren. Nach etwa einem Monat wird diese normalisierte Botschaft dauerhaft programmiert sein, und Sie sollten kein Seriphos mehr benötigen. Vorsicht: Nehmen Sie Seriphos insgesamt nicht länger als drei Monate ein. Machen Sie nach einem Monat mindestens 24 Stunden Pause mit der Einnahme (wie auf der Packung beschrieben).
Manchmal haben Stressoren so lange gewirkt, dass sich die Nebennieren an den neuen, erhöten Spiegel angepasst haben. Egal, ob es alte oder neue Stressfaktoren sind, die Ihren Cortisolspiegel erhöht bleiben lassen, es gibt eine weitere Lösung: ein schneller wirkendes Ergänzungsmittel, das zusammen mit Seriphos eingenommen werden kann. Es nennt sich hydrolisiertes Casein oder »Lactium« (z. B. De-Stress von Biotics) und wurde ursprünglich in Frankreich erforscht. Nehmen Sie immer dann eines davon, wenn Ihr Cortisolspiegel übermäßig erhöht ist.
Wenn Ihr Cortisolspiegel am frühen Morgen hoch ist (oder zumindest ziemlich hoch im Vergleich zu den Werten des restlichen Tages), kann dieser Sie zu früh aufwecken. Wenn Sie zu früh aufwachen, nehmen Sie Seriphos oder De-Stress, oder finden Sie heraus, warum Ihr Körper den nächtlichen Spiegel Ihres Top-Stressbekämpfers erhöht. Ihr Körper setzt sich zu dieser Tageszeit vielleicht aus gutem Grund zur Wehr, und dies könnte tatsächlich ein wichtiger Weckruf für Sie sein. Die typischen Gründe für das erhöhte Cortisol am frühen Morgen werden im Neben­nieren-Extra-Kapitel erklärt. Nach der Erfahrung unserer Klinik handelt es sich normalerweise um Reaktionen auf eine Art chronischen Hefepilz- oder Parasitenbefalls oder an einer bakteriellen Infektion, da diese Organismen nachts aktiver sein könnten. Gelegentlich genügt auch schon ein Snack zur Schlafenszeit, um Ihren Blutzucker in der Nacht nicht absinken zu lassen, was eine unpassende Cortisolausschüttung verursacht.
Wenn Ihr Cortisolspiegel sowohl tagsüber als auch nachts erhöht ist, nehmen Sie