Was Paare stark macht

dem Partner und suchen Schönes und Spannendes vermehrt ausserhalb der Partnerschaft. Wenn sie es umgekehrt schaffen, eine positive Grundstimmung zu kreieren, wird ihre Beziehung zu dem, was sich wohl die meisten Paare erträumen: zu dem Ort, an dem sie sich am liebsten aufhalten und am meisten geborgen fühlen.
    Je mehr Sie Ihre Beziehung mit positiven Dingen und Erfahrungen in Verbindung bringen, desto schöner wird die Grundstimmung. Und je besser diese Stimmung, desto erfüllter wird sich Ihre Beziehung gestalten und Alltagswidrigkeiten puffern können. Der Schlüssel dafür liegt in Ihrem Verhalten. Nachfolgend drei Beispiele, die zeigen, wie kleine Aufmerksamkeiten zu einer positiven Grundstimmung beitragen, ohne Ihnen viel abzuverlangen (siehe Tabelle).
    SO SCHAFFEN SIE EINE GUTE GRUNDSTIMMUNG
Aufmerksamkeit, Interesse
>  Wahrnehmen, was dem Partner wichtig ist
    >  Sich interessiert zuwenden, aktiv zuhören, nachfragen
    >  Auf Wünsche und Bedürfnisse eingehen
    >  Zugewandte Körperhaltung, nicken
    >  Tonfall: interessiert, engagiert, wohlwollend
Lob, Komplimente
>  Lob für das, was der Partner gut gemacht hat
    >  Wertschätzung des Partners
    >  Anerkennung des Engagements und der Leistungen des Partners
    >  Komplimente machen, z. B. zu Aussehen, Fähigkeiten, dem Wesen des Partners
    >  Tonfall: wohlwollend, engagiert, ehrlich
Zärtlichkeit, Nähe
>  Zärtlichkeiten wie streicheln, küssen, halten, umarmen, massieren, körperlich lieben usw.
    Finden Sie heraus, was Ihnen guttut
    Denken Sie nicht zu weit, wenn Sie Ihrem Partner und somit auch Ihrer Beziehung etwas Gutes tun wollen. Es sind nicht die teuren Ferien in der Karibik oder zeitintensive und kostspielige Aktivitäten, die Ihre Beziehung am meisten bereichern, sondern die kleinen Gesten und Aufmerksamkeiten des Alltags. Diese können unterschiedlich aussehen – jeder muss selber herausfinden, welche kleinen Zeichen der Liebe und Zuneigung für ihn selbst und für den Partner richtig und wichtig sind.
    So setzen Sie positive Zeichen im Alltag
    Zuerst müssen beide Partner wissen, was dem anderen gefällt. Zu diesem Zweck überlegen Sie sich beide (unabhängig voneinander), was Sie tun können, um dem Partner Freude zu bereiten. Gehen Sie folgenden Fragen nach:
    >   Was kann ich im Alltag tun, damit es meinem Partner gut geht, damit er Freude hat und sich wohlfühlt?
    >   Welche Geschenke machen ihm Freude, welche meiner Handlungen, welcheGespräche und Diskussionen mit mir? Wissen Sie noch (oder bereits), welche Bücher der Partner gerne liest, welche Musik-CDs er mag, welchen Wein Sie ihm schenken können, welche Blumensorte und -farbe ihm Freude bereiten?
    KLEINE GESTEN – GROSSE WIRKUNG
    Nachfolgend finden Sie konkrete, nach Kategorien aufgeteilte Dinge, die einen positiven Einfluss auf die Stimmung in Ihrer Partnerschaft haben können. Welche Zeichen der Aufmerksamkeit schätzen Sie besonders? Ergänzen Sie in allen Kategorien einige persönliche Ideen und bitten Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun.
Materielles (Geschenke, Mitbringsel)
Soziale Aufmerksamkeit
Austausch im Gespräch
Aktivitäten, die Spass machen
>  Blumen
>  Nachfragen, wie es geht wie es geht
>  Gespräche über Philosophie, Religion
>  Tanzen
>  Wein
 
 
>  Massagen
>  Pralinen
>  Blickkontakt
>  Ideen über Lebensentwürfe austauschen
>  Sport, Bewegung
>  Bücher
>  Lächeln
 
>  Zärtlichkeiten
>  Kleider
>  Lob
>  Erinnerungen an gemeinsame Erlebnisse austauschen
>  Sexualität
>  Schmuck
>  …
 
>  Zusammen heimwerken, basteln
>  …
 
>  …
>  …
    Erstellen Sie nun in einem ersten Schritt eine Liste von positiven Zeichen, welche Sie im Alltag umsetzen können. Prüfen Sie anschliessend gemeinsam, ob die Liste stimmt und ob die aufgeschriebenen Dinge beim Partner auch wirklich ankommen.
    Im zweiten Schritt geht es darum, im Alltag zu bemerken, wenn der Partner etwas von seiner Liste tut. Verwöhnt er mich, indem er früher nach Hause kommt und sich Zeit für mich nimmt? Schenkt er mir Aufmerksamkeit und fragt nach, um mir etwas zuliebe zu tun? Fragen Sie sich gleichzeitig: Was tue ich, um meinem Partner Aufmerksamkeit, Zuneigung und Liebe zu zeigen?
    Nehmen Sie ein Blatt zur Hand und schreiben Sie während einer Woche auf, was für positive Zeichen Sie von Ihrem Partner empfangen haben. Bitten Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun (er notiert, was er Positives von Ihrer Seite wahrgenommen hat). Machen Sie es sich am Ende der Woche mit