Was Paare stark macht

hat. Konstanz und Rückhalt sind Dinge, die gern unterschätzt werden, solange man sie hat. Es ist hier nicht die Meinung, dass man um jeden Preis oder aus einem reinen Sicherheitsbedürfnis heraus in einer Beziehung bleiben soll. Doch häufig schätzt man den Wert einer stabilen langjährigen Beziehung erst realistisch ein, nachdem man sie verloren hat. Nur in einer langjährigen Beziehung lassen sich tiefe Intimität und Nähe finden. So hat eine Langzeitbeziehung zwar weniger Prickelndes zu bieten, dafür schafft sie – wenn die Partnerschaftsqualität stimmt – die Rahmenbedingungen für eine stabile und gesunde persönliche Entwicklung jedes einzelnen Partners.
    Der Wunsch nach Konstanz und Sicherheit kommt in der Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse schon sehr bald, nachdem noch grundlegendere Bedürfnisse wie etwa das nach Nahrung befriedigt sind.
    Dass es sich lohnen kann, in einer Beziehung zu bleiben, zeigt das folgende Fallbeispiel:
    Mirjam und Gerhard…
    …sind seit fünfundzwanzig Jahren verheiratet. Natürlich gab es in dieser Zeit neben schönen auch schwierigere Zeiten, berufliche Rückschläge,Krankheiten und andere belastende Ereignisse. Doch insgesamt blicken beide auf eine gute Zeit miteinander zurück und sind dankbar für den gemeinsamen Weg. Auch wenn die frühere Leidenschaft nicht mehr so stark ist, schaffen sie es immer wieder, sich gegenseitig zu stimulieren und einander mit Überraschungen das Leben spannend zu machen. So hat Gerhard Mirjam nach einem grösseren abgeschlossenen Projekt spontan zu einem verlängerten Wochenende nach Budapest eingeladen. Mirjam ihrerseits überrascht Gerhard immer wieder mit neuen Ideen in Küche und Garten. Und beide sind kulturell interessiert: Jetzt, da die Kinder aus dem Haus sind, geniessen sie es, Bildungsreisen zu machen, ins Theater und an Vernissagen zu gehen und sich abends beim Tee über kulturelle, politische und soziale Themen auszutauschen. Beide achten zudem nach wie vor auch auf ihre körperliche Attraktivität, damit sie für den Partner begehrenswert bleiben.
    Eine stabile, glückliche Partnerschaft ist ein Lebenselixier
    Die Forschung zeigt: Nichts hängt so sehr mit einer hohen Lebenszufriedenheit und einer guten körperlichen und psychischen Gesundheit zusammen wie eine glückliche Beziehung. Das kommt daher, dass soziale Bindungen, zuverlässige Beziehungen und ein Erleben von Konstanz und Kontrolle tief in unserem Bedürfnissystem verankert sind. Und am besten werden diese Bedürfnisse in einer stabilen und glücklichen Partnerschaft befriedigt.
    Leider gilt aber auch umgekehrt: Ist die Beziehungsqualität niedrig, ist dies einer der zentralen Risikofaktoren für körperliche und psychische Störungen, für eine geringe Lebenszufriedenheit und niedrige Produktivität im Beruf. Schwierigkeiten in der Partnerschaft gehen mit mehr Krankheitstagen am Arbeitsplatz, einer geringeren Kreativität, einem niedrigeren Engagement und mehr Fehlern im Arbeitsprozess einher. So hat beispielsweise die US Airforce erkannt, dass Kampfjetpiloten mit Partnerschaftsproblemen riskanter fliegen, mehr Schäden anihren Fliegern oder Abstürze verursachen und ihre Ziele ungenauer treffen. Störungen in der Partnerschaft strahlen stark in den Alltag ab, beschäftigen einen nachhaltig und vermindern die Konzentrationsfähigkeit, weil man gedanklich dauernd um die Paarproblematik kreist. Aktuelle Konflikte gehen zudem mit einem erhöhten Adrenalinspiegel einher, während anhaltende Schwierigkeiten einen chronisch erhöhten Kortisolspiegel zur Folge haben, welcher das Immunsystem schwächt.
    Es gilt ganz allgemein: Wer auf eine stabile, glückliche Partnerschaft zählen kann, hat im Leben eine solide emotionale Basis, von der aus alles etwas leichter fällt. Und das ist ein Bonus, den man niemals aus einem schnellen und häufigen Partnerwechsel gewinnen kann.

8.3 Trennungsgedanken – wenn das Commitment bröckelt
    Trennungsgedanken? Das kommt in den besten Familien vor. Überhastete Reaktionen könnten Sie später reuen. Lesen Sie in diesem Kapitel, was Sie tun können, wenn über der Beziehung dunkle Wolken hängen.
    Meist verlaufen Beziehungen wellenförmig: Glückliche, beschwingte Phasen wechseln sich ab mit schwierigeren oder anspruchsvolleren Phasen. Manchmal münden die schwierigeren Zeiten auch in Krisen. Nicht wenige Menschen, die ihre Beziehung als harmonisch und glücklich einschätzen, haben schon mal Trennungsgedanken gehabt. Gemäss einer