Wie Liebe Heilt

ängstlich macht.
     
Stellen Sie den Wecker auf fünf Minuten.
Schließen Sie die Augen.
Atmen Sie tief ein.
Atmen Sie tief aus.
Bauen Sie Ihr SHIELD auf.
Konzentrieren Sie sich auf Ihr Herz.
Denken Sie an Ihren größten Wunsch.
Welches Gefühl entwickelt sich in Ihrem Brustraum?
Wie fühlt sich diese Sehnsucht an?
Spüren Sie ein Ziehen? Einen Schmerz? Ein Gefühl der Beklemmung?
Finden Sie die Stelle in Ihrer Brust oder Ihrem Herzen, wo Sie dieses Gefühl der Sehnsucht empfinden.
Wenn Sie diese Stelle gefunden haben, stellen Sie sich vor, dass ein Seil daran befestigt ist.
Dieses Seil ist sehr, sehr lang.
Gehen Sie diese Seil bis zum anderen Ende. Dort sehen Sie sich als Baby, als Kind oder junger Erwachsener.
Sie selbst sind die Quelle Ihrer Sehnsucht.
Sie selbst sind die Quelle des Gefühls, dass Sie nicht genug haben oder nicht gut genug sind.
Was sehen Sie? Was fühlen Sie? Welche Bedingungen herrschen?
Wenn der Wecker klingelt, öffnen Sie die Augen.
    Loslassen
    Wenn Sie wollen, können Sie bei dieser Übung mit einem Partner arbeiten, da sie Ihnen letztlich dabei helfen soll, sich selbst auszudrücken. Der Partner sollte die vorangegangene Bewusstheitsübung ebenfalls gemacht haben. Falls Sie nicht mit einem Partner üben, setzen Sie sich vor einen Spiegel.
     
Stellen Sie den Wecker auf fünfzehn Minuten.
Setzen Sie sich Ihrem Partner gegenüber oder schauen Sie in einen Spiegel. Legen Sie die rechte Hand auf Ihr Herz und die linke auf das Herz Ihres Partners oder Ihres Spiegelbildes. Sagen Sie zueinander diese Worte: »Ich höre dir zu.«
Nun sagen Sie und Ihr Partner abwechselnd, was Sie jeweils entdeckt und gefühlt haben, während der andere jeweils zuhört, ohne zu unterbrechen oder über die eigene Geschichte nachzudenken. Sie kommen beide an die Reihe. Hören Sie einfach zu.
Falls Sie diese Übung allein durchführen, hören Sie sich selbst liebevoll zu. Werten Sie nichts und unterdrücken Sie nichts. Hören Sie zu, als würden Sie der wichtigsten Person in Ihrem Leben zuhören.
Wenn Sie beide fertig sind, danken Sie einander für das Zuhören und sagen: »Nun habe ich die Sehnsucht aus meinem Körper entlassen.«
    Heilen: So, wie ich bin, bin ich vollkommen
     
Schließen Sie die Augen.
Atmen Sie tief ein.
Atmen Sie tief aus.
Bauen Sie Ihr SHIELD auf.
Das göttliche Licht des SHIELD erfüllt Ihr Herz mit Liebe und Mitgefühl, während Sie einatmen.
Das Licht und die Liebe dehnen sich über Ihren ganzen Körper aus, während Sie ausatmen.
Wiederholen Sie im Stillen mehrere Male diese Worte: »Ich liebe mich. Ich bin gut genug. Ich habe genug.«
Rufen Sie die Vorstellung von sich als kleinem Kind herauf.
Umarmen Sie es, sprechen Sie liebevoll zu ihm und umgeben Sie es mit dem SHIELD, während Sie zu ihm sagen: »Ich sehe dich. Ich höre dich. So wie du bist, bist du vollkommen.«
Das göttliche Licht und die Liebe vom SHIELD erfüllen das Herz des Kindes, während es einatmet, und breiten sich über seinen ganzen Körper aus, während es ausatmet.
Sagen Sie nun zu dem Kind: »Ich sehe dich. Ich höre dich. So wie du bist, bist du vollkommen.«
Während Sie beide sich mit Liebe und Licht erfüllen, verschmelzen die beiden Vorstellungen zu einer.
Wiederholen Sie diese Worte mehrere Male: »So wie ich bin, bin ich vollkommen.«
Machen Sie die Übung so lange, wie Sie möchten.
    Umprogrammierung – Sehnsüchte loslassen
    Was Sie tun sollten
     
Bauen Sie Ihr SHIELD auf.
Machen Sie die Heilübung »Sich selbst lieben lernen« (siehe Seite 231), anschließend die oben beschriebene Heilübung »So wie ich bin, bin ich vollkommen«.
Sprechen Sie die Bestärkungsformeln »Ich liebe mich. Ich bin gut genug. Ich habe genug« und setzen Sie hinzu: »So wie ich bin, bin ich vollkommen.«
Benutzen Sie eines der Gebete, das Ihnen richtig erscheint.
Schreiben Sie weiterhin in Ihr Tagebuch der Wertschätzung (siehe Seite 205).
Ergänzen Sie Ihre Wunschliste (siehe Seite 169) und fertigen Sie eine Selbstbild-Collage (siehe Seite 239) an, zu der Sie jeden Tag etwas hinzufügen können.
    Wann Sie die Umprogrammierung anwenden sollten
     
Wenn Sie sich im Herzen nach etwas sehnen, das Ihnen unerreichbar erscheint.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Bedürfnisse missachtet werden.
Wenn Ihre Lebensumstände Sie frustrieren und Sie unzufrieden sind mit dem, was Sie haben oder sind.
Wenn Sie neidisch auf das sind, was andere haben.
Wenn Sie sich ständig mit anderen vergleichen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass man Sie