Wie Yoga heilt

dich für eine Sache, die du ändern willst. Es kann etwas ganz Einfaches sein wie der Vorsatz, dich für den Rest des Tages immer, wenn du dich gestresst fühlst, mit fünf tiefen, bewussten Atemzügen zu entspannen. Oder dass du heute keine Fertigprodukte isst und morgen dasselbe versuchst. Was immer deine Herausforderungen sind, nimm eine davon gleich heute in Angriff. Hauch deinem Problem neues Leben ein und verwandle es in etwas Schönes … so wie du auch dich selbst verwandelst.
    Zenspiration
    Atme tief ein. Der gegenwärtige Moment ist der Ort, an dem alles geschieht und an dem du sein musst. Jeder Atemzug bringt dich direkt in die Gegenwart.

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    Teil  2
    Die Yoga-Heilübungen von A bis Z

    W enn wir bereits Schmerzen verspüren, ist sorgfältige Achtsamkeit nötig, damit wir uns hindurchnavigieren können und unsere Heilung beginnen kann.
    Das ist das Tolle am Yoga: Der Fokus liegt auf uns, nicht auf unseren Problemen. Wir behandeln unser gesamtes Selbst, nicht irgendeine Krankheit. Wenn du Yoga nutzt, um gesund zu werden, beschäftigst du dich mit der Wurzel dessen, was dir im Wege steht. Es geht nicht einfach nur darum, das Problem zu überschminken. Ein solcher Ansatz führt allzu oft zu noch mehr Problemen und unerwünschten Nebenwirkungen an anderer Stelle.
    Die Yoga-Stellungen, Bewegungen und Atemübungen sollen deinen Körper heilen. Sie setzen komplizierte Muster in Gang, die Ungleichgewichte in deinem Nervensystem auf zellulärer Ebene ausgleichen. Die Stellungen sind dazu da, die Schilddrüse, den Blutkreislauf, das Verdauungssystem und sogar die Gehirnaktivität zu regulieren. Yoga hilft dir dabei, dich von innen heraus zu erneuern. Wer hätte nicht verdient, gesund und glücklich zu sein? Bei mir funktioniert es – weil es so ist, wie ich bereits gesagt habe: Yoga heilt.
    Oft liegt die einfachste Lösung für ein Problem direkt vor unseren Augen. Beim Yoga liegt sie sogar noch näher: Sie liegt direkt in uns.
    Alles ist möglich. Ob du glaubst, du kannst es, oder ob du glaubst, du kannst es nicht. Du hast immer recht.  – Henry Ford
    Ich liebe die Allgemeingültigkeit dieses Zitats von Henry Ford. Sie trifft für so vieles zu, einschließlich der heilenden Wirkung von Yoga. Yoga hat hauptsächlich etwas damit zu tun, was in deinem Geist vor sich geht. Wenn du etwas für möglich hältst, dann kann es geschehen. Wenn du dagegen etwas für unmöglich hältst, dann ist es das auch für dich, bis du deine Meinung dazu änderst. Und der Clou ist, dass niemand deine Einstellung ändern kann außer dir.
    Yoga lehrt uns, uns in unserem Körper und Geist wohl zu fühlen. Wenn wir das lernen, können unser Nerven-, Muskel-, Kreislauf-, Immun- und Hormonsystem wunderbar arbeiten und uns ein Leben lang bei strahlender Gesundheit halten. Wenn Körper und Geist hingegen angespannt, überdreht und gestresst sind, gerät alles Mögliche aus den Fugen.
    Wenn du nicht daran glaubst, dass du es schaffen kannst, wird es nicht klappen. Daher schlage ich vor, du fängst damit an, an dich selbst zu glauben. Ich werde dich zu Techniken hinführen, die dir helfen können, aber die Arbeit musst du ganz alleine tun. An dich selbst zu glauben ist das beste Heilmittel für dich.
    Das nötige Handwerkszeug
    Ein paar Dinge solltest du beim Üben griffbereit haben:
    Zwei Yoga-Blöcke: Du kannst sie in den meisten Sportgeschäften erwerben und natürlich auch im Internet. Yoga-Blöcke sind bei vielen Stellungen tolle Hilfsmittel. Solltest du keine Yoga-Blöcke haben, ist das nicht schlimm. Du kannst sie bei den meisten Stellungen durch ein paar feste Kissen ersetzen.
    Eine Decke: Es eignet sich jede Decke, auf der du gerne liegst.
    Eine Yoga-Matte: Wahrscheinlich übst du lieber auf einer Yoga-Matte, die dich etwas abpolstert und verhindert, dass du rutschst. Wenn du keine Matte hast, kannst du trotzdem üben, wo immer du bist: auf dem Holzfußboden, einem Läufer oder einem Teppich. Aber pass dabei auf deine Knie auf!

Eines noch …
    Die folgenden Yoga-Heilübungen zielen darauf ab, dich – sozusagen als Initialzündung – auf den richtigen Weg zu lebenslanger Gesundheit zu führen und dort zu halten. Ich hoffe, sie werden Schmerzen lindern, Stress abbauen, Verspannungen lösen und Gesundheit, Glück, Wohlbefinden und inneren Frieden bei dir fördern.
    Diese Yoga-Heilübungen sind keine schnelle Erste Hilfe für ein dringendes Problem. Sie sind auch kein Ersatz für andere Heil- und Vorsorgemaßnahmen im