Wie Yoga heilt

unseren Körper und unseren Geist regelmäßig reinigen. Bei zahlreichen Beschwerden können wir verhindern, dass sie zu ernsthaften Problemen werden. Und mit den vorhandenen Problemen kommen wir besser zurecht.
    Je öfter wir Yoga machen und meditieren, desto sensibler spüren wir, welche Lebensmittel gut für uns sind. Eine große Transformation, zu der es häufig kommt, wenn jemand anfängt, Yoga zu praktizieren, besteht darin, dass sich die Gelüste verändern. Statt nach ungesunder Nahrung verlangt es uns nach nahrhaftem, heilendem Essen.
    Je mehr Yoga wir machen, desto stärker fühlen wir uns zu anderen gesunden Verhaltensweisen hingezogen. Du wirst nicht nur ganz natürlich dazu gebracht, dich gesünder zu ernähren. Du wirst dich auch selbst besser behandeln und mehr sinnvolle Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie verbringen wollen. Mit der Zeit wirst du sogar empfänglicher für die täglichen Wunder des Lebens. Atmen und Achtsamkeit wirken Wunder.
    Fälle aus dem wahren Leben: Leslie tauscht Speck gegen Brokkoli
    Leslie kam eines Tages ins Yoga-Studio und beschloss, von nun an zwei Wochen lang täglich Yoga zu machen. Sie war gerade arbeitslos geworden und wollte etwas für sich tun, damit sie sich in ihrem Körper und Geist wieder wohl fühlte. Ihre Essgewohnheiten waren nicht die besten. Zu Hause knabberte sie zwischen den Mahlzeiten gerne gebratenen Speck; die Mahlzeiten selbst bestanden vorwiegend aus frittiertem, salzigem Essen. Sie erwähnte, dass sich ihre Gelüste nach nur einer Woche Yoga drastisch verändert hätten. Wenn sie aus dem Kurs kam, wollte sie etwas Frisches essen. Sie begann, sich Salate und Gemüsegerichte zu machen. Außerdem verspürte sie den Drang, ihr Essen selbst zuzubereiten, anstatt sich unterwegs irgendetwas hineinzustopfen, wie sie es früher oft getan hatte.
    Leslies Wechsel von Speck zu Brokkoli ist nicht so ungewöhnlich, wie es den Anschein haben mag. Yoga zu machen lenkt deine Aufmerksamkeit darauf, wie du dich fühlst und was du brauchst, um dich gut zu fühlen. Körper und Geist wollen gesunden Treibstoff. Oft gönnen wir uns nicht das, was wir wirklich brauchen, weil wir den Kontakt zu unseren wahren Bedürfnissen verloren haben.
    Zeit für Yoga: Welche Gewohnheiten schaden oder nützen dir?
    Für diese Übung brauchst du ein Blatt Papier und etwas zum Schreiben. Nimm dir ein paar Momente Zeit, um über die uralten Heil- und Entspannungsmethoden nachzudenken, die du übernommen hast und anwendest. Das kann Yoga sein, Lesen, eine sportliche oder künstlerische Aktivität, der regelmäßige lange Spaziergang mit Freunden oder ein toller Tipp von einem Freund oder Verwandten.
    Auf der einen Seite des Blattes listest du alle gesunden Gewohnheiten auf, die du in dein Leben integrierst und von denen du täglich profitierst. Das muss nichts Supergroßes sein. Es kann auch nur das heiße Bad sein, mit dem du dich am Ende einer langen Arbeitswoche entspannst.
    Auf die andere Seite schreibst du die Gewohnheiten, die nicht die besten sind und die du gerne ändern würdest. Kleine Ziele könnten zum Beispiel sein, dich besser vom Stress zu erholen, weniger Fertiggerichte zu essen und nicht so viel Alkohol zu trinken. Größere Ziele wären vielleicht, mit dem Rauchen aufzuhören oder eine Alternative zu verschreibungspflichtigen Medikamenten zu finden.
    Wenn deine Liste fertig ist, sieh dir – ohne Wertung – an, welche Spalte länger ist. Die mit den gesunden Gewohnheiten oder die mit den Dingen, die du gerne ändern würdest? Sieh es dir einfach an, ohne es zu beurteilen.
    Nun, da du deine Gewohnheiten direkt vor Augen hast, ist es Zeit, dich an die Arbeit zu machen. Wenn viele Dinge auf der Seite mit den gesunden Angewohnheiten stehen, überleg dir, wie du sie noch stärker in dein Leben integrieren und was du zusätzlich tun kannst. Sei dabei ganz konkret: »Ich werde heute zehn Minuten meditieren, bevor ich schlafen gehe«, oder: »Ich koche mir heute Abend ein gesundes Essen aus Brokkoli und Quinoa«. Denk darüber nach, wie du deine gesunden Gewohnheiten mit Leuten teilen kannst, die dir nahestehen. Wir müssen positive Verhaltensweisen am Leben halten, indem wir sie an andere weitergeben.
    Wenn die Liste mit den Dingen, die du gerne ändern würdest, länger ist, ist das ebenfalls in Ordnung. Wir fangen dort an, wo wir stehen. Daher sind wir, wie ich schon sagte, immer genau dort, wo wir sein müssen. Machen wir also einen Plan.
    Fang sofort an und entscheide