Wie Yoga heilt

nicht den Hauch einer Chance gegen deine Übungen haben. Mach sie morgens vor der Arbeit und abends, wenn du nach Hause kommst. So wirst du den Büro-Muskelkater los.
    Lockerung der Handgelenke im Knien
    Komm auf alle viere. Achte darauf, dass die Handgelenke direkt unter den Schultern sind und die Knie direkt unter den Hüften. Deine Wirbelsäule ist schön neutral. Spreiz die Finger weit auseinander. Dreh die rechte Hand so weit nach rechts, wie es geht, so dass der untere Handballen nach vorn zeigt und die Finger zum Körper weisen. Beweg deinen Körper leicht hin und her, damit du verschiedene Bereiche deines Handgelenks dehnst. Atme dabei tief in alle Verspannungen hinein. Bleib so für die Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen. Dann mach dasselbe mit der anderen Hand.
    Eidechse
    Komm aus der vorhergehenden Stellung in einen tiefen Ausfallschritt. Das rechte Bein ist vorn. Bring den rechten Fuß zur rechten Hand. Die Zehen bleiben dabei nach vorn gerichtet. Lass das hintere Knie auf den Boden hinunter. Wenn du ein starkes Ziehen in der Hüfte spürst, bleib so und atme ruhig und tief weiter. Wenn dir dein Körper mehr Spielraum bietet, leg behutsam die Unterarme auf dem Fußboden ab. Bleib so für die Dauer von zehn langen, tiefen Atemzügen.
    Eidechse mit Drehung und Fußgelenkfassen
    Wenn du noch mehr Spielraum hast und kein zu starkes Ziehen dabei spürst, winkle das hintere (linke) Knie an und dreh den Oberkörper nach rechts zum vorderen Bein. Fass den linken Fuß mit der rechten Hand und zieh ihn sanft zur Hüfte. Bleib so für die Dauer von drei langen, tiefen Atemzügen. Dann wiederhol die beiden Eidechsen-Übungen auf der anderen Seite.

Cellulitis
    Im Grunde will sich jeder in seinem Körper wohl fühlen. Niemand möchte gern mit Cellulitis leben, denn sie hat zur Folge, dass du dich unwohl fühlst. Die Kleiderauswahl wird komplizierter und die Bikinisaison ein Graus. Die kleinen Fettbeulen entstehen durch ungesunde Angewohnheiten, hormonelle Veränderungen, einen schlechten Lymphfluss und unter der Haut abgelagerte Giftstoffe. Die gute Nachricht ist, dass wir viel dafür tun können, unsere Gesundheit zu verbessern und Cellulitis zu mildern oder ganz loszuwerden. Am wichtigsten ist aber, uns endlich wieder mit positiven Augen zu sehen.
    Die Yoga-Heilübung gegen Cellulitis
    Die Yoga-Heilübung gegen Cellulitis besteht darin, den Körper wieder regelmäßig zu bewegen. Wir kurbeln den Kreislauf an und gehen in Stellungen, die auf Hüfte, Oberschenkel und Po zielen. Das trägt dazu bei, überschüssiges Körperfett abzubauen. Um wirklich von den Übungen zu profitieren, ist es wichtig, sie regelmäßig zu machen. Außerdem solltest du weniger Fertiggerichte essen und viel Wasser trinken, um den Körper von Schadstoffen zu befreien, die im Körperfett gespeichert werden. Beginn die Übungsfolge am besten mit ein paar Durchläufen des Sonnengrußes. Das bringt den Kreislauf und die Muskulatur in Schwung. Mach die Übungen täglich.
    Hund mit ausgestrecktem Bein
    Komm auf alle viere. Spreiz die Finger weit auseinander. Winkle die Zehen an, reck die Hüfte hoch und drück den Rücken durch in den Hund. Beim Einatmen streckst du das rechte Bein gerade nach oben. Halte die Hüften dabei gerade. Belaste beide Hände gleichmäßig und zieh die Rückseite des rechten Oberschenkels hoch. Bleib so für die Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen.
    Hoher Ausfallschritt mit herabhängenden Armen
    Aus dem Hund mit ausgestrecktem Bein ziehst du das Knie an die Stirn und stellst den Fuß zwischen den Händen auf den Boden. Komm in einen tiefen Ausfallschritt. Drück dich mit den Füßen in einen hohen Ausfallschritt hoch. Greif mit den Armen hinter dich und richte die Schultern in einer Linie über den Hüften aus. Lass die Arme locker an den Seiten herunterhängen und dreh die Handflächen nach vorn. Die Hüfte zieht Richtung Boden. Bleib so für die Dauer von drei langen, tiefen Atemzügen.
    Hoher Ausfallschritt mit gestreckten Armen und aufgerichteter Hüfte
    Richte aus der vorhergehenden Stellung beim Einatmen die Hüfte auf und streck die Arme hoch. Beim Ausatmen lässt du Arme und Hüfte wieder nach unten sinken. Wiederhol dieses Atem- und Bewegungsmuster noch zweimal.
    Hoher Ausfallschritt mit Drehung
    Immer noch im hohen Ausfallschritt, streckst du die Arme erneut in die Luft. Dreh den Rumpf beim Ausatmen nach rechts und breite gleichzeitig die Arme aus. Lass die Hüfte tiefer nach unten sinken. Halte