Wie Yoga heilt

Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen. Dann mach die Übungen noch einmal zur anderen Seite.
    Brücke
    Leg dich auf den Rücken. Winkle die Knie an, umfass deine Fußknöchel und stell die Füße nah am Gesäß auf den Boden, so dass die Knie gerade nach oben zeigen. Press die Arme seitlich neben dir auf den Boden und reck die Hüfte hoch. Drück den Brustkorb durch und führ ihn leicht ans Kinn. Deine Knie ziehen von den Hüften aus nach vorn. Lass sie nicht zur Seite ausweichen. Bleib so für die Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen.
    Brücke mit Block
    Etwas weniger anstrengend ist diese Stellung, wenn du die Lendenwirbelsäule mit einem Yoga-Block abstützt. Bleib so für die Dauer von zehn langen, tiefen Atemzügen. Atme etwas länger aus als ein, damit sich dein Rücken sanft dehnt.
    Rad
    Winkle von der Brücke aus die Ellbogen an und bring die Handflächen neben deine Ohren. Zieh die Ellbogen an den Körper, damit sie nicht seitlich abstehen. Drück den Rücken hoch und streck die Arme durch. Währenddessen schiebst du dich aus dem oberen Rücken heraus weiter nach oben. Der untere Rücken wird sich ebenfalls krümmen, aber lass den Schwerpunkt auf dem oberen Rücken, um die Lendenwirbelsäule nicht zu stauchen. Belaste gleichmäßig beide Fußsohlen und stell dir vor, dass du durch die Knie hochziehst. Bleib so für die Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen. Um wieder herunterzukommen, zieh das Kinn an den Brustkorb, beug die Ellbogen und lass dich vorsichtig hinab.

Grippe
    Das Yoga-Training wird dein Immunsystem stärken. Dadurch wirst du nicht mehr so oft krank (vielleicht sogar überhaupt nicht mehr). Aber wenn dich trotzdem einmal die Grippe erwischt hat, sind die Gliederschmerzen, der Schüttelfrost und das Fieber kein Spaß. Bei Grippe hast du vermutlich überhaupt keine Lust, dein Bett zu verlassen. Ein paar einfache Yoga-Übungen können dir aber helfen, deinen Körper wieder gesund zu machen. Dadurch fühlst du dich schneller besser, als wenn du dich unter der Bettdecke verkriechst. Behutsame Umkehrübungen regen das Lymphsystem an, das als Müllabfuhr für den ganzen Körper fungiert. Yoga-Stellungen, die das Lymphsystem ansprechen, reinigen deinen Körper und befreien ihn von den Grippeviren. Sanfte Drehungen verbessern die Durchblutung der Milz, bekämpfen Infektionen und reinigen das Blut.
    Die Yoga-Heilübung gegen Grippe
    Diese einfache Übungsfolge soll deinen gesamten Organismus von innen heraus entspannen und wiederherstellen. Gleichzeitig dient sie dazu, den Geist zu beruhigen. Wenn dein Geist entspannt ist, kann dich dein Körper schnell und mühelos wieder in eine optimale Verfassung bringen. Ein Körper, der sich wohl fühlt, erledigt seine Aufgaben viel besser als ein Körper, in dem sich Anspannung und Sorgen niederschlagen.
    Vorwärtsbeuge im Stehen mit verschränkten Ellbogen
    Stell dich aufrecht hin. Die Füße stehen parallel zueinander unter den Hüftbeinen. Geh leicht in die Knie und klapp den Oberkörper über die Beine. Fass die beiden Ellbogen mit der jeweils gegenüberliegenden Hand, so dass Arme und Schultern ein Viereck bilden. Kopf und Nacken hängen schwer herunter. Bleib so für die Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen. Wenn es sich gut anfühlt, wiege den Oberkörper sanft hin und her.
    Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
    Setz dich aufrecht hin. Beide Beine liegen gestreckt vor dir. Winkle das linke Bein an und drück das Knie zur Seite, so dass die linke Fußsohle in der Hüftbeuge an deinem rechten Oberschenkel ruht. Beim Einatmen streckst du die Arme gerade nach oben, beim Ausatmen klappst du deinen Oberkörper über das gestreckte rechte Bein. Fass die Zehen des rechten Fußes mit der linken Hand, während du die Fingerspitzen der rechten Hand neben dem rechten Bein auf den Boden drückst. Schieb die linke Seite des Rückens nach vorn, so dass er lang und gerade ist und sich möglichst weit über das rechte Bein streckt. Bleib so für die Dauer von zehn langen, tiefen Atemzügen.
    Beine an der Wand
    Setz dich gegenüber einer Wand auf den Boden. Schieb dein Gesäß direkt an die Wand heran. Dein Oberkörper liegt im rechten Winkel zur Wand. Nun heb die Beine hoch und lehn sie gegen die Wand. Bleib in dieser Haltung fünf Minuten lang.

Hängebusen
    Während wir damit beschäftigt sind, von innen heraus gesund und glücklich zu werden, tritt ganz automatisch ein toller Nebeneffekt ein: Unser Körper nimmt die Form an, die er haben soll –