Wo die Seele auftankt: Die besten Möglichkeiten, Ihre Ressourcen zu aktivieren: Die besten Möglichkeiten Ihre Ressourcen zu aktivieren

Tiefschlafphase zu geraten – eine gute Maßnahme für den Seelenhaushalt.
    Wie immer können Sie in den folgenden Zeilen die für Sie wichtigsten Informationen notieren:
     
    Körperlich entspannen und regenerieren: Festhalten und mitnehmen möchte ich
     
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BEWEGUNG
     
    Zu unserer Natur gehört die Bewegung; die vollkommene Bewegungslosigkeit führt zum Tod.
     
    nach Seneca
     
    Erschöpft, atemlos, erhitzt – vor allem aber überglücklich. Haben Sie schon einmal am Ziel eines Amateurmarathons gestanden und die nach drei, vier oder auch erst fünf Stunden ankommenden Läufer beobachtet und in ihre strahlenden Gesichter und leuchtenden Augen geschaut?
    Ihre positive Ausstrahlung hängt nicht nur mit dem inneren Gefühl der Befriedigung zusammen, die über 42 Kilometer nach monatelangem Training tatsächlich bewältigt zu haben, nein, Bewegung ist für den menschlichen Organismus eine wichtige Kraftquelle für seine physische wie auch seine psychische Verfassung.
    Im Unterschied zu den primär
entspannenden
Bewegungsmustern des vorhergehenden Kapitels (Tai-Chi und Qui Gong), der
slow motion
, soll es nun um primär
energetisierende und belebende
Bewegungsarten gehen, gewissermaßen um
rhythmic motion
. Denn gerade rhythmische, möglichst gleichmäßige Bewegung kann eine gute Möglichkeit sein, innerlich aufzutanken.
    Allerdings eine Möglichkeit, die von vielen nicht genutzt wird. Trotz der seit Jahren zunehmenden Fitnesswelle scheinen wir hierzulande immer noch in einem absoluten Bewegungsnotstand zu leben. Weniger als ein Drittel aller Erwachsenen betätigt sich mindestens einmal pro Woche sportlich. Die meisten bewegen sich lediglichaus dem Bett an den Frühstückstisch, von dort ins Auto, erreichen mit dem Fahrstuhl den Bürosessel, sitzen zwischendrin in der Cafeteria oder Firmenkantine und verbringen den Abend vor dem Fernseher.
    Dabei ist Bewegung ein Urbedürfnis unseres Organismus und elementarer Bestandteil unseres genetischen Bauplans. Dies lässt sich schon am Bewegungsdrang von Kindern erkennen: Unser Körperbau ist darauf angelegt, uns zu bewegen, somit sind wir als Bewegungsmuffel eine lebende »Fehlkonstruktion«. Unzählige körperliche wie auch seelische Krankheiten könnten durch Bewegung verhindert oder geheilt werden. Bewegte Menschen leben gesünder und glücklicher!
    Und so paradox es zunächst auch klingen mag: Gerade durch die Bewegung bekommen wir neue Kraft. Wie in der Wirtschaft gilt:
    Wir müssen Energie investieren, um mehr Energie zu bekommen.
     

Warum Bewegung nicht nur erschöpft, sondern auch belebt
     
    Wenn ich mich körperlich ausgepowert fühle und auch innerlich in schlechter Stimmung bin, dann weiß ich: Es ist Zeit, laufen zu gehen – eines der für mich einfachsten und effektivsten Mittel, wieder fit zu werden und mein seelisches Gleichgewicht wiederzufinden. Manchmal kostet es einiges an Überwindung, mich aufzuraffen, die Schuhe anzuziehen und loszulaufen. Doch allzu oft habe ich schon festgestellt: Wenn ich sitzen bleibe oder mich gar hinlege, bin ich hinterher meist noch schlaffer und frustrierter. Außerdem ist in meinem Nervensystem das Gefühl gespeichert, wie wohl ich mich fühle, wenn ich vom Laufen zurückkehre. Genau diese Erinnerungist es, die mir hilft, meinen inneren Schweinehund zu überwinden und loszulaufen. Wenn ich mich dann in ruhigem Tempo rhythmisch durch die Natur bewege und meinen Körper mit Sauerstoff voll tanke, merke ich, wie meine Lebendigkeit und meine körperliche Spannkraft nach und nach zurückkehren. Gleichzeitig beginne ich, meinen Körper wieder zu spüren, meine Gedanken ordnen sich, und langsam finde ich wieder zu mir selbst. Unterstützt vom gleichmäßigen Takt des Laufrhythmus, von der Schönheit der Natur um mich herum und von der Möglichkeit, nahezu gedankenverloren bei mir zu sein, kommt auch meine Seele zur Ruhe und kann auftanken. Eine dreiviertel Stunde später, unter der kalten Dusche, fühle ich mich wieder »fit wie ein Turnschuh« und bin in bester Stimmung.
    Auf welche Weise hilft uns nun Bewegung, innerlich aufzutanken und unser seelisches Gleichgewicht wiederzufinden? Meist werden uns in erster Linie die körperlichen Fitnessaspekte sportlicher Betätigung dargelegt. Und schon diese sind erheblich:
    Bewegung verzehnfacht die Sauerstoffversorgung des Körpers, sie versorgt das Gehirn mit Energie und steigert so die Gedächtnisleistung, der Energiegrundumsatz wird um 25 Prozent gesteigert und reguliert den