Wunscherfuellung Fuer Selbstabholer

wenn Ihre Räume
     nicht mit Antiquitäten oder Designerteilen bestückt sind. Ziel der Übung ist, dass Sie sich bewusst machen, welcher Reichtum
     Sie bereits umgibt.
    |110| Ich möchte Sie mit einem anderen Schwerpunkt durch Ihre Wohnung schicken: Machen Sie den Rundgang einmal unter dem Gesichtspunkt,
     für welche Dinge Sie dankbar sein können. Etwa für Ihr bequemes Bett, Ihren Computer, Ihr Telefon, das schöne Sofa. Oder die
     Espressomaschine, die Warmhaltekanne, die scharfen Küchenmesser.
    Sie dürfen auch gerne Ihren Radius erweitern und Ihr Auto in der Garage dazuzählen. Und wo Sie schon mal dabei sind, können
     Sie auch noch Lokalitäten in Ihren Dankbarkeitsrundgang einbeziehen: den Park, in dem Sie joggen, das Fitness-Studio, das
     Schwimmbad in der Nähe, die Volkshochschule, in der Sie Spanisch lernen. Es lohnt sich durchaus, einmal die Dinge und Orte
     mit Wertschätzung zu betrachten, die uns täglich zur Verfügung stehen. Meist registrieren wir sie erst, wenn sie nicht mehr
     funktionieren oder wenn wir vor verschlossener Türe stehen.
    Dankbar für Erfolge
    In den USA werden Leute wie der Immobilien-Tycoon Donald Trump mit ihrem protzigen Gehabe offen bewundert. In unserem Kulturkreis
     sieht das anders aus. Hier ist es eher üblich, die eigene Leistung zu ignorieren oder für selbstverständlich zu halten. Ein
     Grund liegt darin, dass bei uns Bescheidenheit als Tugend gilt. Da kommt es gar nicht gut an, wenn man sich herausstellt.
     Besonders wir Frauen neigen dazu, tiefzustapeln, weil wir uns lieber auf unsere Aufgabe konzentrieren, statt einen großen
     Wirbel um unsere Person zu machen.
    Das führt dazu, dass wir unsere Verdienste nicht nur vor unserer Umgebung herunterspielen, sondern auch vor uns selbst, nach
     dem Motto: »Ach, das war doch nichts Besonderes. Andere tun (schaffen, erreichen, leisten, ertragen) doch noch viel mehr.«
     Schade, denn so geht uns viel Selbstbewusstsein verloren, das wir zur Erfüllung unserer Wünsche gut gebrauchen können. Deshalb
     ist es wichtig, dass Sie sich auch bei sich selbst für Ihren großartigen Einsatz bedanken. Allerdings ist es wahrscheinlich,
     dass Sie sich dazu Ihre Leistung erst einmal vergegenwärtigen müssen.
    |111| Was ich als Psychotherapeutin an beruflicher Erfahrung gesammelt habe, wurde mir erst richtig deutlich, als ich dazu eine
     Pflichtübung machen musste. Vor einigen Jahren verabschiedete die Bundesregierung ein neues Psychotherapeutengesetz, nach
     dem Psychologen genau wie Ärzte eine Approbation erhalten konnten. Die Auflagen dazu waren umfangreich. Man musste unter anderem
     4 000 Therapiesitzungen nachweisen. Ich holte also meine Karteikarten hervor, auf denen ich mir über Jahre Notizen zu den
     einzelnen Therapiesitzungen gemacht hatte – und las mich fest. Vor meinem inneren Auge tauchten Klienten auf, mit denen ich
     intensiv zusammengearbeitet hatte. Bei vielen erinnerte ich mich, wie deprimiert und unsicher sie gekommen waren und wie stolz
     ich auf sie war, als sie es geschafft hatten, sich anders zu sehen und zu verhalten. Es war ihr Erfolg, aber ich sah auch
     meinen Anteil daran. Beim Lesen wurde mir bewusst, wie sehr ich mich engagiert hatte und wie meine Erfahrung dabei gewachsen
     war.

Schreiben Sie Ihre eigene Dankbarkeitsliste
    Sie haben wahrscheinlich eine Tätigkeit, sei es beruflich oder privat, in der nicht von Ihnen verlangt wird, dass Sie über
     Ihre Arbeitsstunden schriftlich Rechenschaft ablegen. Deshalb schlage ich Ihnen vor, das einmal freiwillig zu tun und sich
     richtig Zeit für eine Erfolgsliste zu nehmen.
    Schreiben Sie mit Stichworten alles auf, was Sie in Ihrem Leben schon bewältigt haben. Ganz wichtig: Sie müssen das nicht
     perfekt oder mit Bravour geschafft haben. Lobenswert ist es, dass Sie es überhaupt hingekriegt haben. So in etwa könnten die
     Stichworte aussehen:
im Mathe-Unterricht gute Noten bekommen
ein Jahr als Au-Pair in England
den Führerschein gemacht
ein Kind zur Welt gebracht
ehrenamtlich die Jugendmannschaft im Volleyball trainiert
wieder in den Beruf eingestiegen
|112| neue Ideen für die Abteilung umgesetzt
mich selbstständig gemacht
meine kranke Mutter gepflegt
jeden Monat die Rate für die Eigentumswohnung bezahlt
    Auf eine solche Liste gehören auch Ihre Fortschritte. Wir sehen meist nur, wo wir versagt haben, was wir nicht erreicht haben,
     wo wir einen Rückfall erlitten haben. Ihre Selbstkritik in allen Ehren, aber wie wäre es, wenn Sie sich einmal