Zwillinge -Gut durch Schwangerschaft, Geburt und erstes Lebensjahr

Beckenboden mit Gymnastik zu stärken.
Rituale geben einen Rhythmus
    Wie können Eltern in dieser Zeit auf das Schlafverhalten ihrer Kinder einwirken? Gerade Sie als Zwillingseltern werden sich stark mit dieser Frage beschäftigen, denn zwei Kinder, die Eltern auch nachts auf Trab halten, bringen Menschen an den Rand ihrer Belastbarkeit.
    Sie sollten die Kinder aufjeden Fall in ihrer Entwicklung zu einem regelmäßigen Schlafwach-Rhythmus unterstützen. Kinder mit einem geordneten, steten Schlafrhythmus sind aufmerksamer, interessieren sich mehr für ihre Umwelt, schreien weniger und sindzufriedener als Kinder, die einen unregelmäßigen Rhythmus haben. Ein solcher Tagesablauf, die „gepflegte Langeweile“, wie wir sie nennen, bringt nicht nur mehr Ruhe in Ihr Leben, sondern vermittelt den Kindern auch Geborgenheit. Treten Sie als Zeitgeber auf, gestalten Sie das Leben hinsichtlich Mahlzeiten, Einschlafzeiten und anderen Aktivitäten regelmäßig.
    Helfen Sie Ihren Kindern zu begreifen, dass die Nacht etwas anderes ist als der Tag, unterstützen Sie den Tag-Nacht-Wechsel für die beiden. Läuten Sie den Abend mit Ritualen für Ihre Kinder ein, schon von Beginn an. Ziehen Sie ihnen einen Schlafanzug an, wenn es Abend wird, legen Sie sie immer ins Bett für den nächtlichen Schlaf, schalten Sie Alltagsgeräusche aus, reduzieren Sie die Kontakte beim nächtlichen Wachwerden auf das Nötigste. Verzichten Sie auf lange Lieder oder Babymassagen beim nächtlichen Füttern oder Windelwechseln, schalten Sie kein helles Licht ein und machen Sie keinen Lärm.
    Detaillierte Tipps dazu, wie Sie dies tagsüber gestalten können, finden Sie im Kapitel „Die ersten sechs Monate managen“. Lassen Sie sich nicht einreden, Ihre Kinder würden nachts mehr schlafen, wenn Sie sie tagsüber möglichst wenig schlafen ließen! Das stimmt so nicht – auch hier bestätigen uns die von uns befragten Zwillingseltern. Eher im Gegenteil: Je mehr Rhythmus und Ruhe Ihre Kinder tagsüber haben, desto eher kommen sie auch am Abend zur Ruhe.
Wichtige Termine
    In den ersten sechs Monaten stehen zwei Vorsorgeuntersuchungen an, die U3 und die U4. Als Zwillingseltern sollten Sie einen Termin früh morgens oder gleich nach der Mittagspause vereinbaren, um die Wartezeit zu verkürzen. In diesem Alter spricht nichts dagegen, einen gemeinsamen Termin für beide Kinder zu vereinbaren. Hier einige hilfreiche Tipps:
Gehen Sie möglichst nicht allein, Sie sind aufgeregt genug und sollten sich nicht allein beim Arzt um zwei Kinder kümmern müssen.
Machen Sie sich eine Liste mit Stichpunkten für das, was Sie mit dem Arzt bereden wollen.
Während des Termins notieren Sie die Anweisungen des Arztes. Es ist überhaupt nicht verwunderlich, wenn Sie bei zwei Kindern ohne Notizen das ein oder andere vergessen.
Packen Sie Ihre Tasche am Abend vorher und denken Sie zusätzlich zu unserer Ausgehliste auf →  Seite 205 an die gelben Vorsorgehefte und die Impfpässe beider Kinder. Der Kinderarzt wird auch die ersten Impfungen Ihrer Kinder mit Ihnen besprechen. Sollten Sie Impfungen als problematisch ansehen, diskutieren Sie dies mit ihm.
Mit Zwillingen in Kurse
    Sie können schon frühzeitig aus einer Vielzahl von Kursangeboten für Eltern mit Babys wählen. Lassen Sie sich Zeit! Es kann sehr viel Spaß machen und hilfreich sein, mit anderen Eltern in Kontakt zu kommen. Viele Anregungen aus den Kursen können Sie auch zu Hause mit Ihren Kindern umsetzen. Lassen Sie sich aber nicht unter den Druck setzen, Ihre Kinder würden nur dann optimal gefördert, wenn Sie das volle Programm an Kursangeboten mitmachten. Das wichtigste Kriterium ist und bleibt der Spaß aller Beteiligten daran!
    Ein Muss: Rückbildung für Mütter . Mütter sollten nach der Entbindung einen Rückbildungskurs besuchen. Diese Kurse gibt es tagsüber oder am Abend, mit oder ohne Babys. Zunehmendwerden auch Kurse mit Kinderbetreuung angeboten. Entscheiden Sie als Mutter für sich, was Ihrer Bedürfnislage am ehesten entgegenkommt. Sollten Sie Ihre Zwillinge mit zum Kurs nehmen wollen, empfehlen wir die Teilnahme an einem Vormittagskurs. Zu dieser Zeit sind die Kinder noch nicht so vielen Reizen ausgesetzt gewesen wie später am Tag. In der Regel können Sie zudem einen frühen Termin besser in Ihren Tagesrhythmus einbauen. Berichten Sie der Kursleitung bei der Anmeldung, dass Sie mit Zwillingen teilnehmen werden; so kann sie sich besser darauf einstellen.
    Babymassage . Ab der sechsten Lebenswoche