4 Schritte zur Gelassenheit - wie wir unseren Ängsten die Macht nehmen

…
… zu erleben, …
… dass es sicher ist, …
Ich bin jetzt bereit, …
… mich davon überraschen zu lassen, …
… dass ich es verdiene, …
Ich freue mich, …
… zu spüren, …
… dass es möglich ist, …
Ich genieße, …
… zu wissen, …
… dass es total okay ist, …
… sicher zu sein, …
… dass es verblüffend leicht ist, …
    Den Baukasten intensiv nutzen
    Die >  gibt Ihnen ein umfassendes Sortiment an Formulierungen, mit denen Sie Einwände gegen die Angstfreiheit Schritt für Schritt überwinden können. Je kleiner die Schritte, umso besser. Wählen Sie die Sätze daher immer so, dass Ihre innere Stimme signalisiert: »Ja, diesen kleinen Schritt schaffe ich.«
    Mit dieser Strategie lassen sich in Minutenschnelle tief greifende Veränderungsprozesse bewirken.
    Das Ziel benennen
    Ihr letzter BSFF-Satz benennt stets Ihren Zielzustand, und auch hier hängt die Wahl der Formulierung von Ihrem Bauchgefühl ab. Was entspricht Ihren Bedürfnissen am meisten und sorgt für die richtige innere Haltung? Sie können sich »erlauben«, sich »sicher sein« oder sich »davon überraschen lassen«, dass Sie sich gut, wohl, sicher, entspannt, stark oder geliebt fühlen.
    In jedem Fall wird es das Gegenteil von Ihrer jetzigen Angst sein.
    Stärkste Widerstände austricksen
    Manchmal hat man es mit Problemen zu tun, die sich jeder noch so einfühlsamen BSFF-Intervention störrisch widersetzen. Was tun?
    Probieren Sie Folgendes:
    Die Prozentbehandlung
    Sie geben Ihrem Unterbewusstsein die Anweisung, lediglich 1 Prozent der Angst (oder anderer belastender Gefühle) loszulassen. Ein einziges, mickeriges Prozent – bei einer so kleinen Anforderung gibt es praktisch nie Blockaden. Hat es dann geklappt, tastet man sich in der Gewissheit des ersten Erfolges in weiteren Minischritten vorwärts. 5 Prozent?
    Ist machbar. 10 Prozent? Auch das ist jetzt möglich.
    So arbeiten Sie sich durch die Widerstände hindurch, bis Sie eine hundertprozentige Zustimmung Ihres Inneren, ein völliges Loslassen des Problems erreicht haben.
    In Prozentschritten ins Plus
    Diese Strategie können Sie auch umdrehen. Das heißt, Sie tasten sich prozentweise an das heran, was Sie sich wünschen. Dann setzen Sie die Methode beispielsweise ein, um Ihr Unterbewusstsein mit Mut und Selbstvertrauen auszustatten. Sie können dies auch in einem Satz zusammen mit dem Lösen der Ängste kombinieren. Bestimmt gefallen Ihnen die entsprechenden BSFF- Behandlungssätze?
    • »Unterbewusstsein, bitte entferne meine Angst Stück für Stück und ersetze sie durch 1 Prozent Mut. Jetzt. Schlüsselwort.«
    Egal wie erschreckend Sie eine Situation auch finden – 1 Prozent Mut werden Sie sich zugestehen können. Und von dieser Basis aus können Sie sich weiter voranarbeiten. Vielleicht ist das, was Sie brauchen, gar kein Mut, sondern vielmehr Zuversicht, Vertrauen in Ihre Fähigkeiten oder ins Leben, Sicherheit, Geborgenheit – was immer Ihnen guttut, können Sie stufenweise in sich verankern.
    Lebensfreude Stufe 10: elektrisierend, prickelnd, intensiv.
    Der Regler für Ihre Angst
    Ist Ihnen die Arbeit mit Prozenten zu abstrakt? Sie können den gleichen Effekt erreichen, indem Sie sich einen Reglerknopf vorstellen, den Sie immer weiter Richtung Anschlag drehen. Wollen Sie das einmal ausprobieren? Dafür benötigen Sie zunächst ein Ziel, das durch die Maximalposition des Reglers repräsentiert wird. Vielleicht das Gefühl von Lebensfreude, Selbstsicherheit oder Kraft, das Sie in Ihren Visionen formuliert haben.
    Der Zustand, in dem Sie voll und ganz dieses Gefühl erleben, bedeutet: Regler auf Maximum.
    Übung: Gute Gefühle per Reglerknopf
    • Stellen Sie sich einen großen Reglerknopf vor. Wie ist die Skaleneinteilung? Ein voll aufgedrehter Regler könnte zum Beispiel einen Wert von 10 haben.
    • Aktuell aber ist das erwünschte Gefühl nicht spürbar, die Situation, um die es Ihnen geht, fühlt sich nicht gut an: 0.
    • Stellen Sie sich nun vor, wie Sie den Knopf von 0 auf 1 drehen. Erfühlen Sie Ihre innere Reaktion. Wenn Ängste, Widerstände oder auch körperliche Symptome auftreten, behandeln Sie sie mit BSFF, bis Ruhe eingekehrt ist.
    • Drehen Sie den Regler auf 2. Was passiert? Bearbeiten Sie alles Unangenehme mit BSFF, bis es verschwunden ist.
    • Wieder drehen Sie den Regler hoch. Fahren Sie so fort, bis Sie bei 10 angekommen sind und sich damit rundum wohlfühlen. Das erwünschte Gefühl ist nun Ihres geworden.
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