50 Einfache Dinge, Die Maenner über Sex Wissen Sollten

eine gesunde Lebensführung pflegen, führt das auch zu einer gesunden Sexualität. Dazu gehört beispielsweise, dass Sie jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden schlafen. Wenn Sie Probleme damit haben, gibt es dafür mehrere brauchbare Ratgeber, aber am wesentlichsten sind drei einfache Tipps: Wählen Sie einen gleichbleibenden Rhythmus (also nicht mal um zehn ins Bett und mal um eins), kommen Sie eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen innerlich zur Ruhe (also keine aufregenden Filme oder Tätigkeiten mehr), und wenn Sie nach zwanzig Minuten noch nicht eingeschlafen sind, stehen Sie wieder auf und beschäftigen Sie sich mit irgendeiner einfachen Tätigkeit. Ein wenig Bewegung, die keineswegs unbedingt in Sport ausarten muss, ist ebenfalls von Vorteil: Alles, was Herz und Kreislauf stärkt, ist auch gut für das Sexleben. Und wenn Sie deutlich übergewichtig sind (leichtes Übergewicht ist in gesundheitlicher Hinsicht in der zweiten Lebenshälfte okay), sollten Sie vielleicht ein Zielgewicht anpeilen, das Sie ohne ständig neue Diäten über lange Zeit hinweg halten können, und sich entsprechend ernähren.
    Halten Sie sich auch seelisch intakt, indem Sie Ihre Freundschaften pflegen und in Ihren Alltag immer wieder Auszeiten einbauen, in denen Sie von dem Druck befreit sind, unbedingt funktionieren zu müssen. Falls Sie altersbedingt Medikamente einnehmen, die Ihre Sexualität beeinträchtigen, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie da am besten gegensteuern können.
    Zum Abschluss dieses Buches möchte ich noch einmal Bernie Zilbergeld zitieren, eine der obersten Instanzen, wenn es um Männersexualität geht: »Fortschritt wird möglich, sobald Männer erkennen, dass Liebe machen mehr damit zu tun hat, welche Verbindung man mit seiner Partnerin eingeht, und weniger damit, welche Leistung sie bringen und wie hart sie sind.« Natürlich sollten Sie eine Partnerin finden, die das ähnlich sieht und nicht ihrerseits vor allem »Leistung« im Bett verlangt.

    Der zentrale Ratschlag für alternde Männer schließlich kann nur lauten: Arbeiten Sie an Ihrer Beziehung. Diesen Sexratgeber haben Sie jetzt durch. Vielleicht beschäftigen Sie sich als nächstes mit einem Ratgeber zum Thema Kommunikation und Partnerschaft?