Babymassage

Luftmatratze. An einen Drachen, der in der Luft tanzt, oder an Ihren Lieblingsbaum im Park. Auch schöne Erinnerungen lenken vom Alltag ab und beruhigen – oder Sie stellen sich einfach vor, wie wohlig entspannt Sie nach Ihrem Stündchen sein werden.
     
Zeit für sich
    Babys brauchen Mütter – manchmal rund um die Uhr. Aber gerade wenn Sie sich genervt und müde fühlen, können Sie Ihrem Schatz nicht genügend Liebe, Zeit und Geduld widmen. Trotz aller Aufregungen und Strapazen sollten Sie sich selbst auf keinen Fall vergessen. Kümmern Sie sich um sich selbst und verwöhnen Sie sich ruhig mal so richtig. Gönnen Sie sich Ihr persönliches Wohlfühl-Ritual. Es muss gar nicht lange dauern, wichtig ist nur, dass Sie Ihren kleinen Freiraum regelmäßig genießen.
    Beschenken Sie sich ab jetzt einmal pro Woche mit einer Stunde für sich selbst. Keine Zeit? Stimmt nicht! Wenn das Baby schläft oder die Oma mit ihm spazieren geht, lassen Sie den Staubsauger einfach einmal stehen – der Haushalt kann in diesem Fall ruhig mal warten. Und: Auch Ihr Baby zeigt sicher mehr Begeisterung für eine ausgeruhte Mama als für eine blitzblanke Wohnung.
     
    DAS VERWÖHNRITUAL GESTALTEN
    Vorbereitung
Bereiten Sie für die Massage eine Unterlage und ein Massageöl Ihrer Wahl vor (Rezepte finden Sie beispielsweise auf > ).
Rühren Sie für das abschließende Bad eine Peelingpaste an (siehe > ).
Wenn Ihnen danach ist, legen Sie Ihre Lieblingsmusik bereit. Verbannen Sie im Gegenzug alle Uhren aus Ihrem kleinen Wellness-Bereich. Schaffen Sie sich eine schöne Atmosphäre, zum Beispiel mit Kerzenlicht und einer Duftlampe.
Während das Badewasser in die Wanne läuft, haben Sie Zeit für die Massage.
    Zum Abschluss
Machen Sie abschließend ein, zwei entspannende Yogaübungen (Anleitungen dazu auf > / > ; Empfehlungen zu entsprechender Literatur finden Sie auf > ).
Danach setzen Sie sich warm eingehüllt an ein kuscheliges Plätzchen und trinken eine Tasse Tee, zum Beispiel aus wohlschmeckendem Eisenkraut.
     
Balsam für Körper und Seele
    Rezepturen für Öle und Pasten sowie Tipps und Anregungen, die Ihnen bei typischen Beschwerden helfen, wie sie nach einer Entbindung auftreten, finden Sie auf den folgenden Seiten.
    Depressionen und Erschöpfung
    Die Geburt ist überstanden, und Sie sind die glücklichste Mutter der Welt, mit dem wundervollsten Baby unter der Sonne. Allerdings nicht immer: Es gibt vielleicht auch Tage, an denen Sie am liebsten nur weinen möchten – oder sich die Bettdecke über den Kopf ziehen und tagelang schlafen. Keine Sorge, in dieser Zeit sind auch Depressionen ganz natürlich. Die meisten Frauen leiden in den ersten Wochen nach der Geburt mehr oder weniger stark unter Stimmungsschwankungen, die von unerklärlicher Traurigkeit bis hin zu Depressionen reichen können.
    Um das zu verstehen, muss man bedenken, dass sowohl während der Schwangerschaft als auch nach der Geburt der weibliche Hormonhaushalt erst einmal kräftig durcheinandergeschüttelt wurde. Auch die Erschöpfung, die vielen Frauen nach einer Entbindung noch lange zu schaffen macht, ist ganz natürlich. Manchmal dauert es Monate, bis eine Frau ihre Energie vollständig wiederfindet.
    So gewinnen Sie Ihren Optimismus zurück
    Jede junge Mutter braucht aufmunternde und Kraft spendende Unterstützung für Körper und Seele. Und genau dafür sind Massagen ideal – wenn möglich in Verbindung mit heilkräftigen Massageölen, wie etwa dem bereits erwähnten Bala-Öl. Bei Traurigkeit und Erschöpfung helfen auch die auf der nächsten Seite vorgestellten Ölmischungen in Verbindung mit den Griffen auf >  sowie ab >  und > . Nicht vergessen: Wärmen Sie das Öl vor dem Massieren immer auf Körpertemperatur an.
     
    BIN ICH NOCH ATTRAKTIV?
    Manche Frauen fühlen sich innerhalb der ersten Monate nach der Entbindung ganz besonders weiblich. Andere wiederum haben eher das Gefühl, auf den Partner gar nicht mehr anziehend zu wirken. Das Muttersein nimmt gerade in der ersten Zeit viel Raum ein. Außerdem finden Sie Ihre Figur vielleicht noch nicht wieder ganz so attraktiv wie vor der Schwangerschaft. Nehmen Sie sich so, wie Sie sind, und lassen Sie sich von Ihrem Partner ruhig wieder einmal verwöhnen – vielleicht mit der sinnlichen Ölmischung auf der rechten Seite.
     
    Frauenöl
    Dieses Rezept stammt aus der »persönlichen Hausapotheke« der Autorin und wirkt in allen Situationen beruhigend, kräftigend und ausgleichend. Sie brauchen: jeweils 1 ⁄ 4