Babymassage

stimmungsaufhellende Schwarzkümmelöl (weitere Mischungen finden Sie links). Eine gute Alternative: eine Massage mit Naturerde (Rezept > ).
Achten Sie darauf, dass auch Ihre Hände angenehm warm sind (siehe Kasten > ), denn eiskalte Hände wären hier völlig fehl am Platz. Ihre Partnerin könnte sich vor lauter Frösteln nicht mehr entspannen.
Für die Fuß- und Beinmassage brauchen Sie ein kleines flaches Kissen, auf das Ihre Partnerin den Kopf legen kann.
Besonders zu empfehlen bei müden und schweren Beinen: Geben Sie etwas ätherisches Steinklee-Öl zum Basisöl. Seine Wirkstoffe steigern die Widerstandskraft der feinen Blutgefäße, was wiederum die Venen entlastet. Auf 100 ml Basisöl kommen 8 Tropfen ätherisches Steinklee-Öl. Auch eine Beinmassage mit Hamamelis- oder Rosskastaniencreme wirkt äußerst wohltuend und entlastend.
Wiederholen Sie alle auf den nächsten Seiten beschriebenen Griffe bis zu 10-mal. Insgesamt sollte die Massage aber nicht länger als 10 bis 15 Minuten dauern.
     
    WICHTIG
    Hat die Frau starke Krampfadern, behandeln Sie bitte die Beine nicht oder verwöhnen sie nur mit ganz sanften Streichungen.
     
    Fußmassage
Ihre Partnerin liegt auf dem Rücken. Setzen Sie sich so, dass Sie eines ihrer Beine auf den Schoß nehmen, mit einer Hand ihren Fuß am Gelenk umfassen und mit der anderen die Fußsohle mit eingeölten Händen massieren können.
Reiben Sie mit der flachen Hand locker über die Fußsohle und achten Sie darauf, ständig Hautkontakt zu halten.
Mit dem Daumen »zeichnen« Sie mit ganz sanftem Druck überall auf die Sohle viele kleine Kreise. Beginnen Sie an der Ferse und arbeiten Sie sich zu den Zehen vor.

Nehmen Sie jede Zehe einzeln zwischen Daumen und Zeigefinger, und streichen Sie sie nach oben aus. Das sieht dann aus, als ob Sie die Zehe sanft in die Länge ziehen wollten.
Massieren Sie mit dem Daumen die Punkte über den Zehenzwischenräumen in kleinen Kreisen.
Setzen Sie sich nun so, dass Sie den Fuß mit beiden Händen links und rechts fassen können. Ziehen Sie Ihre Hände – beginnend am Innen- und Außenknöchel – sanft über den gesamten Fuß. Dabei befinden sich die Daumen auf dem Fußrücken, die Finger wandern zur Sohle.

Streichen Sie in kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen beider Hände um den Innen- und Außenknöchel.
     
    WICHTIG
    Wenn die Knöchel Ihrer Partnerin geschwollen sind, dürfen Sie sie nicht zu fest anfassen oder sogar drücken.
     
    Beinmassage
Mit einer Hand heben Sie nun die Ferse etwas an. Die andere Hand legen Sie quer zum Schienbein auf das Fußgelenk und streichen mit der Handfläche sanft am Schienbein entlang nach oben zum Knie.

Vom Knie aus führen Sie Ihre Hand in einer fließenden Bewegung auf die Rückseite des Beines und streichen an der Wade entlang abwärts zur Ferse.
Setzen Sie sich nun neben Ihre Partnerin auf deren Kniehöhe. Eine Hand greift unter das Knie, die andere massiert es mit sanften, streichenden Kreisbewegungen.
Anschließend massieren Sie mit der flachen Hand den Oberschenkel. Beginnen Sie an der Beininnenseite oberhalb des Knies. Streichen Sie in einer diagonalen Bewegung aufwärts nach außen zur Hüfte.
Streichen Sie auf der Außenseite des Oberschenkels wieder abwärts. Führen Sie oberhalb des Knies die Hand wieder auf die Vorderseite des Beines, und wiederholen Sie die Bewegung.

Nun bedecken Sie das Bein mit einem warmen Tuch und wiederholen den Ablauf beim anderen Bein in der gleichen Reihenfolge.
    VARIANTE: Wenn Ihre Partnerin gern mit etwas mehr Druck massiert werden möchte, können Sie auch beide Hände übereinanderlegen.
    Rückenmassage mit Ölguss
    Das »Ölgießen« mit warmem Basis- oder Kräuteröl ist bei dieser Massage besonders angenehm. Allerdings kann es leicht passieren, dass etwas Öl auf die Unterlage fließt. Um Teppich oder Liege vor Flecken zu schützen, können Sie unter das Laken zusätzlich eine Plastikfolie breiten. Wenn nicht anders angegeben, führen Sie die Griffe jeweils 14-mal aus. Sie können sie für eine intensivere Massage aber natürlich auch öfter wiederholen.
Füllen Sie 50 ml Sesamöl oder ein Öl Ihrer Wahl in ein kleines Fläschchen und wärmen Sie das Öl an (siehe > ).
Ihre Partnerin liegt auf dem Bauch, die Arme entspannt an der Seite. Sie sitzen auf Kopfhöhe der Frau daneben, so dass Sie ihren ganzen Rücken bequem erreichen können.
Gießen Sie – am Halsansatz beginnend – etwas warmes Öl auf den Rücken. Lassen Sie den Ölstrahl langsam an