Bandscheiben-Aktiv-Programm

und Armschmerz.
Wie kräftig sind Ihre Armmuskeln?
    Bei Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule, der oberen Brustwirbelsäule oder im Bereich eines Armes wird die Kraftentfaltung bestimmter Muskeln im Arm getestet. Der bei komplizierten Bewegungen bevorzugte Arm, meist der rechte, ist normalerweise etwas kräftiger und geschickter. Dies muss beim Seitenvergleich berücksichtigt werden. Registrieren Sie in dem Dokumentationsbogen „Symptome”, ob eine Kraftminderung vorhanden ist oder nicht. Im Verlauf der Behandlung sollten Sie dokumentieren, ob die Kraft gleich geblieben, besser oder schlechter geworden ist.
    Die im Folgenden beschriebenen Testbewegungen können Sie bei normaler Kraft mühelos ausführen. Für die ersten 3 Muskelfunktionstests nehmen Sie in jede Hand eine 1 kg-Hantel oder eine volle 1-l-Kunststoffflasche.
Abspreizen des Oberarmes vom Körper
    Nehmen Sie in jede Hand ein ca. 1 kg schweres Gewicht
Aufrechter Stand, die Arme hängen lassen
Ellenbogen strecken
Gestreckte Arme 90 Grad zur Seite anheben, dabei werden die Schultern nicht zum Ohr bewegt
Arme wieder absenken
5-mal wiederholen
Ellenbogenbeugung
    Nehmen Sie in jede Hand ein ca. 1 kg schweres Gewicht
Aufrechter Stand, die Arme hängen lassen
Ellenbogen strecken
Ellenbogen beugen, bis die Hände bzw. die Gewichte die Schultern berühren
Hände langsam wieder in die Streckung nach unten sinken lassen
5-mal wiederholen
Ellenbogenstreckung
    Nehmen Sie in jede Hand ein ca. 1 kg schweres Gewicht
Aufrechter Stand, die Arme hängen lassen
Arme zur Decke strecken, dabei berühren die Oberarme die Ohren
Unterarme aus dieser Haltung nach hinten absenken, die Ellenbogen beugen
Ellenbogen wieder strecken, dabei bleiben die Oberarme an den Ohren
5-mal wiederholen
Fingerspreizung
Stecken Sie jede Hand in einen elastischen Strumpf
Finger spreizen und schließen, 5-mal wiederholen
Wie beweglich ist das Nervensystem?
    Bei bestimmten Bewegungen der Arme kommen die Nervenwurzeln der Halswirbelsäule und der oberen Brustwirbelsäule unter Spannung. Registrieren Sie in dem Dokumentationsbogen „Symptome”, ob bei den unten beschriebenen Bewegungen die Ihnen bekannten ziehenden Schmerzen, Brennen, Stechen oder Elektrisieren in Streifen entlang des Armes oder im Nacken ausgelöst werden. Im Verlauf der Behandlung sollten Sie dokumentieren, ob die symptomfreie Beweglichkeit gleich geblieben, besser oder schlechter geworden ist.
Dehnungstest für die Nervenwurzeln der Hals- und oberen Brustwirbelsäule
    Der Test kann selbstständig im Sitz oder Stand oder durch einen Untersucher in Rückenlage durchgeführt werden. Wichtig ist, dass Sie die einzelnen Bewegungskomponenten zusammensetzen. Gehen Sie folgendermaßen vor:
Aufrechter Sitz oder Stand
Arme hängen lassen
Ellenbogen der nicht betroffenen Seite beugen
Finger strecken
Handrücken Richtung Unterarm bewegen
Fingerspitzen vom Körper weg drehen
Mit der anderen Hand die Schulter nach unten in Richtung Gesäß schieben
Arm zur Seite strecken, dabei bleiben die Finger gestreckt und der Handrücken zum Unterarm gezogen
Mit dem anderen Arm ebenso verfahren
    Normal ist, wenn Sie bei gestrecktem oder nahezu gestrecktem Ellenbogen ein Ziehen im Mittel- und Ringfinger wahrnehmen.
    Dehnungstest für die Nervenwurzeln
Wie beweglich ist Ihre Wirbelsäule?
    Zur Beurteilung der Beweglichkeit führen Sie alle auf den folgenden Seiten beschriebenen Bewegungen der Halswirbelsäule einmal durch und dokumentieren, ob die Beweglichkeit gegenüber Ihrer früheren Bewegungsfähigkeit eingeschränkt ist und ob ein Gefühl der Steifigkeit oder Blockierung vorhanden ist oder nicht. Registrieren Sie in dem Dokumentationsbogen „Symptome”, ob eine Bewegungseinschränkung vorhanden ist oder nicht. Im Verlauf der Behandlung sollten Sie dokumentieren, ob die Beweglichkeit gleich geblieben, besser oder schlechter geworden ist.

Test- und Therapiebewegungen der Wirbelsäule
    Die Testbewegungen dienen zunächst der Diagnostik. Bei günstiger Beeinflussung der Symptome werden sie in die Therapie aufgenommen.
    Mithilfe einfacher Bewegungen der Hals- und oberen Brustwirbelsäule können Sie im Sitzen testen, wie diese Bewegungen auf Ihre Symptome wirken und daraus auf die Beschwerdeursache schließen. Die Bewegung, die bei im Bereich der Wirbelsäule empfundenen Schmerzen zur Reduktion dieser Schmerzen führt oder bei ausstrahlenden Schmerzen dazu führt, dass sich der am weitesten von der Wirbelsäule entfernte Schmerzbereich zurückbildet,