Basenfasten fuer Eilige

etwas müde fühlen, gönnen Sie sich einen Entspannungsabend. Nicht mehr genügend Obst und Salat im Haus? Dann sollten Sie heute Abend noch einkaufen. Bereiten Sie abends Ihren Salat für morgen vor. Wenn Ihr Darm noch immer träge reagiert, empfiehlt sich eine außerplanmäßige Darmreinigung.
1. Motivation
    Geht die Luft langsam raus – träumen Sie von einem duftenden Kaffee? Oder sind Sie noch voll motiviert, weil Sie schon 2,5 kg abgenommen haben? Wenn Sie noch gar nicht abgenommen haben, machen Sie den Check zur Fehlersuche auf →  Seite 88 . Vielleicht haben Sie im Eifer des Gefechts doch etwas Wichtiges übersehen.
2. Ernährung: 100 % basisch
    Haben Sie alles im Griff? Alle Snacks und Getränke eingepackt? Inzwischen dürfte das für Sie zur Routine geworden sein. Oder haben Sie heute früh festgestellt, dass Sie für heute Mittag keine Rote Bete im Glas mehr zu Hause haben? Vielleicht können Sie in einer Pause kurz ins Reformhaus gehen – oder soll es heute die Kantine sein?
3. Genuss
    Denken Sie daran: Genuss ist auch mit gesunder Kost möglich. Schlingen Sie nicht hinunter, kauen Sie gut – so erst kommt Genuss zustande.
4. Trinken
    Sind alle Getränke gerichtet? Wird Ihnen der Tee langweilig? Dann schauen Sie doch mal im Reformhaus oder im Naturkostladen, ob Sie vielleicht eine andere Teesorte finden, die Ihnen besser schmeckt.
5. Darmreinigung
    Heute müssen Sie den Darm nicht unbedingt reinigen, es sei denn, Sie neigen während des Basenfastens eher zur Verstopfung. Das kommt manchmal vor, obwohl die Obst- und Gemüsekost die Darmtätigkeit eher anregt. Wenn Ihr Darm träge reagiert, dann können Sie heute schon einen Einlauf machen.
6. Bewegung
    Heute keine Lust auf Bewegung? Gestehen Sie sich ruhig mal einen Faulenzertag zu. Oder packt Sie der Ehrgeiz und Sie raffen sich doch noch auf? Dann nichts wie raus. Wichtig ist, dass Sie in sich hineinspüren, was genau Ihnen jetzt besser bekommt.
7. Erholung
    Ist das Wetter heute schön? Wie wär's mit einem kleinen Spaziergang bei Sonnenuntergang? Oder darf es heute ein Chillout nach Feierabend sein? Dann lassen Sie sich doch mal so richtig durchhängen zu Hause – das entspannt.
6. Tag (Mittwoch) – Ihr Speiseplan
    Der Endspurt beginnt – nur noch 2 Tage!

Basics-Check
    Nun haben Sie schon bald die erste Woche hinter sich und dabei kräftig entsäuert – die beiden letzten Tage schaffen Sie auch noch!
    Bereiten Sie heute Abend den Karotten-Pastinaken-Salat (→  Seite 110 ) zu oder machen Sie die Brokkolicharge (s. →  Seite 104 ).
    Wenn Sie morgen Mittag in die Kantine gehen, dann haben Sie jetzt frei.
1. Motivation
    Hurra – der vorletzte Tag ist angebrochen. Und Ihnen geht die Puste aus? Nein, nicht doch, es sind doch nur noch 2 Tage – das schaffen Sie locker! Ein Blick auf die Waage müsste Sie auf alle Fälle motivieren, denn da hat sich sicher deutlich was nach unten bewegt.
    Tipp: Machen Sie einen Schaufensterbummel und suchen Sie sich ein eng anliegendes Oberteil oder eine Hose aus – zur Belohnung für das neue Supergewicht!
2. Ernährung: 100 % basisch
    Haben Sie an alles gedacht? An die Snacks fürs Büro, an das Mittagessen und an das Heißhungeressen für heute Abend?
3. Genuss
    Freuen Sie sich auf jede Mahlzeit: Sie dürfen fünfmal lecker essen – und entsäuern und entschlacken dabei: ist doch super! Wenn Ihnen heute Abend nach Wärme ist, wie wäre es dann mit einem Saunaabend?
    Optimal ist es, wenn Sie erst eine halbe Stunde schwimmen gehen und danach 2–3 Saunagänge machen. Schweiß enthält eine Menge Giftstoffe, so entsäuern und entgiften Sie gleichzeitig.
4. Trinken
    Wie kommen Sie mit Ihren Trinkmengen zurecht? Denken Sie daran, Ihre Rationen leerzutrinken oder steht abends noch die Teekanne vom Vormittag halb voll vor Ihnen? Dann wird es höchste Zeit, sich eine andere Taktik zuzulegen. Hängen Sie sich einen großen Zettel an Ihren PC, stellen Sie sich einen Wecker, der jede Stunde piepst – 3 Liter sollten schon sein!
5. Darmreinigung
    Heute ist ein letztes Mal Darmreinigung angesagt.
6. Bewegung
    Schon einen Spaziergang am Morgen gemacht – oder nach der Arbeit das Joggen eingeplant?
7. Erholung
    Ein Basenbad nach der Darmreinigung ist eine gute Erholungs- und Entsäuerungsmaßnahme. Übrigens: Nicht nur beim Nichtstun kann man sich erholen. Auch kreativ sein kann ungemein entspannend wirken. Vielleicht haben Sie ja noch irgendwo ein Instrument in der Ecke stehen oder leihen sich die Malsachen der Kinder.