Baustelle Baby (German Edition)

haben. Da fackelt selbst in, drücken wir uns diplomatisch aus, lange gereiften Beziehungen plötzlich wieder ein Erotik-Feuerwerk der Sonderklasse ab. Ich kam mir vor wie eine rollige Katze, und das will was heißen.
    „ Vater werden ist nicht schwer,
Vater sein dagegen sehr.
Ersteres wird gern geübt, weil es allgemein beliebt.
Selbst der Lasterhafte zeigt, dass er gar nicht abgeneigt;
nur will er mit seinen Sünden keinen guten Zweck verbinden.
Sondern, wenn die Kosten kommen,
fühlet er sich angstbeklommen.
Dieserhalb besonders scheut er die fromme Geistlichkeit,
denn ihm sagt ein stilles Grauen:
Da sind Leute, welche trauen.
    (Wilhelm Busch)
    Freundinnen haben mir erzählt, dass sie vor allem der Gedanke, dass beim Schnackseln »tatsächlich was passieren« kann, gekickt hat. Übrigens ein weiterer Beweis dafür, dass sich Erotik auch in unserem Birnchen abspielt. Wir haben es also mit einem ähnlichen Mechanismus zu tun, wie ihn Extremsportler vom Klettern ohne Sicherung oder Rallyefahren von Paris nach Dakar her kennen. Und damit die Baby-Rallye auch bald von Erfolg gekrönt ist, kommen hier die:



TIPPS FÜR DEN BESCHLEUNIGTEN BAUBEGINN – DOPING FÜR DEN UTERUS
    Man könnte es fast so formulieren: Fruchtbar kommt von Frucht und Fortpflanzung von Pflanze. Okay, Sie dürfen mich jetzt Queen Kalau nennen. Trotzdem steckt in dem albernen Spruch mehr als nur ein Körnchen Wahrheit.
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    ! Eine gesunde Futterbasis mit vielen knackfrischen pflanzlichen Lebensmitteln ist nämlich nicht nur eine der Quellen blühenden Aussehens, sondern auch eine der Fruchtbarkeit – und zwar, bitte aufhorchen, nicht nur für die Mutti in spe, sondern für beide potenziellen Elternteile!
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    Paare, die um Grünzeug, Nüsse und Obst einen großen Bogen machen und sich stattdessen täglich triefende Pommes und nährstofffreie Kekse reinpfeifen, an fettigen Koteletts knabbern und dazu literweise Bier zischen und Limo schlürfen, dürfen sich nicht wundern, wenn sie nicht nur irgendwie fahl aussehen, sondern es auch mit dem Nachwuchs nicht klappt. Zum ständigen Salat- und Gemüseschnipseln haben Sie keine Zeit? Ich auch nicht! In meinem Buch Baustelle Body habe ich Strategien zusammengestellt, wie man sich sogar als grundsätzlich kochfauler Mensch (wie ich einer bin) ohne viel Aufwand supergesund ernähren kann. Das ist schon mal eine Spitzenbasis. Trotzdem, wenn wir uns ein Baby wünschen, sind ein paar Vitamine, einige Mineralien und ein paar bestimmte Lebensmittel noch ein bisschen wichtiger als andere. Hier kommt darum die ultimative

HIGH FERTILITY-HITPARADE
Platz 1: Folsäure
    Der unangefochtene Star, wenn es um die Familienplanung geht. Folsäure ist ein Vitamin der B-Gruppe, das in Gemüse, Obst, Milchprodukten, Eigelb und Blattsalaten steckt. Was aber viele nicht wissen: Die Fruchtbarkeit erhöht den Folsäurespiegel nur beim Mann! Wenn unser Daddy-Kandidat einige Zeit vor dem Zielschießen viele Lebensmittel futtert, die das Wunderstöffchen enthalten, erhöht sich nach einer Studie der kalifornischen Universität Berkeley die Qualität der Spermien, weil die Zahl von Spermien mit Gendefekten um bis zu 30 Prozent sinkt. Dadurch steigt einerseits die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung, gleichzeitig sinkt auch das Risiko, ein Kind mit Down-Syndrom zu bekommen (bisher nahm man an, dass dafür allein das Alter der Frau ausschlaggebend sei). Außerdem gibt es so seltener Fehlgeburten. Tja, wer hätte das gedacht?
    Aber auch wenn sich die weibliche Fruchtbarkeit durch Folsäure nicht erhöht, wird Frauen mit Kinderwunsch dringend empfohlen, schon einige Monate vor einer geplanten Schwangerschaft auf ihren Folsäurespiegel zu achten. Der Grund dafür: Der Folsäurebedarf ist von Beginn der Schwangerschaft an stark erhöht. Also bereits zu einer Zeit, wenn wir oft noch gar nix von unserem Mama-Glück wissen, aber schon wichtige Entwicklungen in unserem Bäuchlein vor sich gehen. Folsäure sorgt für eine reibungslose Zellteilung und schützt unter anderem vor sogenannten Neuralrohrdefekten wie dem lebensgefährlichen offenen Rücken oder der Lippen- und Gaumenspalte. Blöderweise ist das Star-Vitamin furchtbar hitzeempfindlich und wird beim Kochen zerstört.
    Und weil es schon mal ziemlich schwierig sein kann, täglich kiloweise ultrafrisches ungekochtes Grünzeug zu essen, empfehlen die meisten Ärzte die Einnahme eines Folsäure-Präparats – und zwar 800 Mikrogramm täglich schon mindestens vier Wochen vor der geplanten