Baustelle Baby (German Edition)

Magnesium
    Kalzium macht die Scheidenflora alkalisch . Und so ein Klima wirft den Turbo bei zu Besuch vorbeischwimmenden Spermien an . Die putzigen Kaulquäppchen dümpeln dann nicht faul vor sich hin, sondern machen sich in strammer Formation auf Richtung Ei. Das Mineral steckt in vielen Gegenden bereits im Leitungswasser: Der fiese Kalk in den Leitungen ist nämlich nichts anderes als eine Kruste aus Kalzium- und Magnesiumsalzen. Wem die Versorgung über die Stadtwerke zu schwankend ist, kann auf kalzium- und magnesiumreiches Mineralwasser zurückgreifen. Falls wir Milchprodukte zur Kalziumversorgung essen, dann aber bitte fette (siehe Platz 4).
    In seiner Wirkung wird Kalzium von Magnesium unterstützt. Praktisch: Oft werden Kalzium und Magnesium im Kombipaket geliefert. Viel von beidem befindet sich in Brokkoli, fast allen Kohlsorten und grünen Blattgemüsen wie Mangold oder Spinat. Extrem viel Magnesium (und auch ein bisschen Kalzium) steckt in Cashewkernen, Erdnüssen und Walnüssen, außerdem in Bananen, Kartoffeln und Schwarzwurzeln. Bei den Magnesium-Stars sollte auch unser Männe reinhauen: Magnesium unterstützt die Mobilität der Spermien . Übrigens: Die lange vertretene Ansicht, dass Magnesium und Kalzium nicht zusammen aufgenommen werden dürfen, weil sie sich angeblich gegenseitig aufheben, giltnach neuen Studien als widerlegt. Kleiner Tipp für Süßmäuler: Ein leckeres Kalzium-und Magnesiumbömbchen sind getrocknete Feigen .
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    WAHRHEIT ODER MYTHOS: KOSTET JEDE SCHWANGERSCHAFT DIE MUTTER EINEN ZAHN?
    Hört sich nach Aberglaube an, hat aber einen wahren Kern: Bei einer Kalzium-Unterversorgung in der Schwangerschaft ist das nicht so abwegig. Kalzium wird unter anderem für Wachstum und Knochenaufbau des Babys benötigt. Wenn wir jetzt nicht genügend Vorräte haben, zieht Mutter Natur das benötigte Kalzium knallhart aus Mamis Skelett ab, auch aus den Zähnen – gleichzeitig erhöht sich unser Osteoporose-Risiko. Also lieber rechtzeitig futtern!
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Platz 6: Seefisch
    Zweimal wöchentlich Fisch aus dem Meer zu futtern ist eine Spitzenidee, wenn wir schwanger werden wollen. Seefisch und Meeresfrüchte enthalten Jod , das die Schilddrüsenhormone reguliert, die eine wichtige Rolle bei unserer Fruchtbarkeit spielen. Und die Fischmahlzeiten sollten wir im »Erfolgsfall« auch gleich beibehalten: Fetter Fisch wie Lachs, Hering oder Makrele enthält nämlich Omega-3-Fettsäuren , die für eine reibungslose Gehirnentwicklung des Babys enorm wichtig sind. Außerdem kam eine dänische Studie zum Ergebnis, dass Fischfreundinnen viel seltener Fehlgeburten erleiden. Unserem Liebsten sollten wir dabei etwas abgeben: Omega-3-Fettsäuren verbessern nach einer Studie der Uni Illinois die Beweglichkeit der Spermien deutlich – jedenfalls bei männlichen Mäusen. Okay, ein Mäuserich ist kein Menschenmann, aber die Forscher vermuten, dass sich die Resultate auch auf Menschen übertragen lassen. Falls Sie Angst haben wegen der Schwermetall- und sonstigen Belastung von Seefisch:Eine brandneue Untersuchung der schwedischen Uni Lund kam zum Ergebnis, dass die Vorteile des Fisches immer die Nachteile ausstechen. Oder anders gesagt: Fisch ist so ultragesund, dass die Belastung wenig ausmacht. Achten Sie aber beim Kauf bitte auf das Bio-Siegel (z. B. bei Zuchtlachs) oder das MSC-Zeichen des Marine Stewardship Council für umweltschonende Fangmethoden.
    Sie mögen keinen Fisch oder sind Vegetarier? Dann ist die Anwendung von Jodsalz eine gute Idee. Eine prima pflanzliche Omega-3-Quelle ist zum Beispiel in einer kleinen Handkaffeemühle frisch geschroteter Leinsamen . Im bereits geschroteten sind die gesunden Fettsäuren schon lange oxidiert und unwirksam geworden. Omega-3-Leinöl gibt's aber auch bequem in Kapselform.
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    FRAGEN SIE IHREN ARZT (NICHT NUR DEN APOTHEKER)
    Sie haben's gemerkt: In der Hitliste der Fruchtbarkeitssubstanzen kommen einige vor, die es auch als Nahrungsergänzungsmittel gibt. Die meisten davon kann man sogar relativ gefahrlos auf Verdacht einwerfen, weil ein eventuelles Zuviel wieder ausgeschieden wird. Das schadet dann nur unserem Geldbeutelchen, aber nicht unserem Body. Andere – speziell Eisen – sollte man allerdings nur einnehmen, wenn ein Mangel besteht. Und wer kann den feststellen? Genau: Ihr Dottore! Lassen Sie beim Arzt alle wichtigen Werte bestimmen. Dann können Sie ganz gezielt zu Werke gehen.
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Platz 7: Sex
    Ja, Sie lachen! Aber lachen Sie nicht zu viel: Neben der